การนอนหลับ เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องของสุขภาพที่ผู้คนกำลังให้ความสนใจมากที่สุดอีกเรื่องหนึ่ง เพราะในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีงานวิจัยจากหลายที่ชี้ว่า… การนอนหลับนั้นเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ทำให้สุขภาพดีขึ้นหรือแย่ลงได้เลย ลองดูตัวอย่างจากบทความที่เราเคยเขียนไว้
- ผู้ที่นอนไม่หลับ จะรู้สึกเหงาและไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมกับคนอื่น รวมทั้งหลีกเลี่ยงการติดต่อใกล้ชิด กลายเป็นคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม หรือที่เรียกว่า Social Anxiety – “นอนน้อย” อีกหนึ่งทางสร้างโรคกังวลต่อการเข้าสังคม (Social Anxiety)
- การนอนหลับระยะสั้นและระยะยาวเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมและความตายก่อนวัยอันควรในการศึกษาผู้ใหญ่ชาวญี่ปุ่นอายุ 60 ปีขึ้นไป ผลการวิจัยได้ตีพิมพ์ในวารสาร American Geriatrics Society – นอนมากกว่า 10 ชม. ทำเสี่ยงสมองเสื่อมและตายก่อนวันอันควร!
- ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าระยะเวลาในการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับที่เพียงพออาจช่วยให้เด็ก ๆ และเยาวชนมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ – ทำไม “นอนน้อย” ในช่วงวัยรุ่น ส่งผลให้คอเลสเตอรอลสูง?
ดังนั้น สิ่งที่ดีที่สุดของการนอนก็คือ การนอนอย่างไรให้ได้คุณภาพมากที่สุด และนี่คืออีกหนึ่งอินโฟกราฟฟิกที่เฮียอยากให้เพื่อนๆ จำและนำไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันเพื่อสร้างสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิม