Category Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม

5 วิธีออกกำลังกาย ที่จะทำให้คุณ “อึด!” ขึ้น

การออกกำลังกายเพื่อบรรลุเป้าหมาย อาจมีอุปสรรคที่ชื่อว่า “ความเหนื่อย” ทำอย่างไรเราถึงจะมีแรงในออกกำลังกายมากขึ้น

กลับมาออกกำลังกายอีกครั้งอย่างไรให้จึ้งกว่าเดิม!

ถ้าคุณคือหนึ่งในคนที่เมื่อสามปีที่แล้ว มุ่งมั่นกับการออกกำลังกาย และมีวินัยกับมันอยู่ราว ๆ เดือนสองเดือน แต่เมื่องานยุ่งจัด ไม่มีเวลา จึงเลิกไป แต่ครั้งนี้คุณจะกลับมาพิชิตยอดเขาเอเวอร์เรสต์อีกครั้ง จะมีวิธีจัดการกับร่างกายและจิตใจให้เข้าที่เข้าทางได้อย่างไร

ยุ่งมาก เวลาว่างน้อย! อย่างนั้นเลือก 4 วิธีออกกำลังกายนี้ดูสิ

อยากออกกำลังกายแต่ก็ยุ่งมากเหลือเกิน ทำอย่างไรดีนะ ในบทความนี้เราจะแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนยุ่งสุด ๆ กันดู

ลดน้ำหนักไปด้วย สร้างกล้ามเนื้อไปด้วย ทำได้ด้วยวิธีเหล่านี้

คำแนะนำในการออกกำลังกายที่ให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่ลดน้ำหนักไปด้วย

เวลาออกกำลังกาย “ดื่มน้ำ” อย่างไรให้ไม่จุกและช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น

การดื่มน้ำเป็นขั้นตอนสำคัญในการออกกำลังกาย แต่หากมากเกินไปอาจทำให้คุณจุกได้ นี่คือคำแนะนำในการดื่มน้ำให้มีประสิทธิภาพสูงสุดในการออกกำลังกาย

อาการปวดจากการออกกำลังกาย คือสัญญาณว่าเรามาถูกทางหรือยัง

หลายคนที่ออกกำลังกายอย่างเข้มข้นอาจเกิดอาการปวดเมื่อยตามมา นั่นเป็นสัญญาณที่ดีหรือว่าเรากำลังออกกำลังกายผิดวิธีกันแน่ มาหาคำตอบกัน

4 ขั้นตอนที่จะช่วยปลุกพลังให้คุณกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง

บางคนออกกำลังกายต่อเนื่องได้นานเป็นเดือน หรือเป็นปี ๆ แต่เมื่อเหตุการณ์ในชีวิตเปลี่ยน อาจด้วยเวลาหรือภารกิจต่าง ๆ ทำให้คุณเลิกออกกำลังกายไป ต่อเมื่อกลับมาทำมันอีกครั้ง จะต้องทำอย่างไร? เรามีคำตอบมาฝากกัน

5 วิธีออกกำลังกาย พร้อมตัวเลขเบิร์นที่จะทำให้คุณลุกขึ้นมาฮึด!

แชร์ไอเดียในการออกกำลังกายพร้อมตัวเลขแคลอรี่ที่เผาผลาญได้ให้คุณได้นำไปปรับใช้ให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม