Category Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม

3 สัญญาณที่บ่งบอกว่าการออกกำลังกายกำลังทำร้ายเราอยู่!

แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นดีสำหรับทุกคน แต่บางครั้งการออกกำลังกายอาจทำร้ายคุณอยู่… แบบไหนน่ะหรอ? มาดูกัน

บิ๊วท์หุ่นปังกับเคล็ดลับการออกกำลังกายในน้ำตามสเต็ปนี้!

การว่ายน้ำอย่างสบายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 500-600 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมง เพราะน้ำมีความหนาแน่นมากกว่าอากาศถึง 800 เท่า ทำให้ร่างกายต้องออกแรงมากกว่าปกติ และเผาผลาญได้ดีขึ้น

ปีใหม่นี้อยากฟิตแอนด์เฟิร์ม ต้องเลือกทางนี้ เวิร์คแน่!

ถ้าเริ่มต้นปีใหม่นี้คุณอยากฟิตแอนด์เฟิร์ม เราแนะนำอย่าเน้นทำแบบเร่งรีบ แต่ค่อยเป็นค่อยไป พร้อมกับ 5 วิธีนี้เวิร์คแน่

Fit with the Pool ออกกำลังกายให้หุ่นปังด้วยการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำช่วยเผาผลาญแคลอรี่ และลดความเครียดในร่างกาย การว่ายน้ำออกฤทธิ์ต่อกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดและจะช่วยให้คุณกระชับและลดน้ำหนักได้ดีขึ้น!

4 วิธีช่วยให้คุณได้ “ออกกำลังกาย” ทางอ้อม ฟิตแอนด์เฟิร์มแบบแกล้งๆ แต่ได้ผลจริง

เมื่อใจมันไม่อยากออกกำลังกาย แต่ยังอยากได้ความฟิตแอนด์เฟิร์ม เรามีวิธีมาแนะนำ ตามมาดูด่วน!

อาหารที่ดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

นอกเหนือจากการเข้ายิมแล้ว การเลือกอาหารที่เหมาะสมยังช่วยให้คุณมีกล้ามท้องเร็วขึ้นอีกด้วย ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดบางส่วนที่ควรรับประทานเพื่อเพิ่มหน้าท้อง

ทำอย่างไรให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่เสมอ

การทำให้ร่างกายฟิตและแข็งแรงอยู่เสมอ ถึงแม้จะต้องอาศัยความอดทนและวินัยอย่างมากแต่ก็ได้รับผลลัพธ์ที่คุ้มค่าหากคุณทำสำเร็จ ดังนั้นเพื่อความฟิตและสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นเรามาดูวิธีที่จะพาเราไปสู่จุดนั้นกันค่ะ

ลดน้ำหนักอยู่หรือเปล่า? ต้องลอง 4 น้ำสมุนไพรนี้เลย

คุณกำลังดิ้นรนอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนักอยู่เหรือเปล่า? ลองเติมส่วนผสมในครัวง่ายๆ ลงในน้ำที่กินดู และละลายไขมันที่ละลายยากภายในเวลาเพียงไม่กี่วันด้วยมันกันค่ะ

เผาผลาญได้อย่างต่อเนื่องแม้หยุดออกกำลังกายไปแล้วด้วย “เครื่องเดินวงรี”

เครื่องเดินวงรี หรือ Elliptical machine ถ้าเคยเข้าไปในฟิตเนสจะต้องเคยเห็นเจ้าเครื่องนี้อยู่แน่นอน โดยที่เจ้าเครื่องนี้นั้นทำงานได้ทั้งร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง เมื่อกล้ามเนื้อทำงานพร้อมมากขึ้น จะช่วยให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น