Category Archives: ลดความอ้วน

7 แนวทาง “ลดอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง” ของคนอายุ 30+++

จู่ๆ ไขมันหน้าท้องก็ทำให้คุณตกใจได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น ในระหว่างและหลังอายุ 30 ปี ไขมันส่วนเกินหน้าท้องทำเอาคุณหนักใจมากขึ้น ปัจจัยก็มาจากหลากหลายอย่าง ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไปจนถึงพันธุกรรมและการสูญเสียเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การลดไขมันหน้าท้องเพียงอย่างเดียวเป็นไปไม่ได้ คุณต้องลดไขมันในร่างกายทั้งหมดเพื่อลดไขมันหน้าท้อง แต่จะทำอย่างไร?มาลองดูไปทีละข้อกัน

4 เงื่อนไขที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณ ไปไม่ถึงดวงดาว

คุณได้ลดแคลอรี่ รับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงและเดินเกือบทุกวันซึ่งเป็นกลยุทธ์การลดน้ำหนักที่เหมือนจะประสบความสำเร็จจากมาตรการทั้งหมด แต่ทำไมน้ำหนักคุณถึงยังไม่ลง?

“นอนอย่างเพียงพอ” ปัจจัยที่คุณมองข้ามเมื่อลดน้ำหนัก แต่ส่งผลกว่าที่คิด

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่เครื่องชั่งไม่ขยับคุณอาจต้องดูพฤติกรรมการนอนของคุณ แต่ถ้าคุณไม่ได้หลับเป็นเวลาอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในแต่ละคืนเกือบทุกวันในสัปดาห์คุณอาจขาดจากแนวทางการนอนหลับที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่

NEAT มีบทบาทอย่างไรต่อการลดน้ำหนัก ใครกำลังลดน้ำหนัก ไม่อ่านคือพลาด!

แน่นอนว่าการลดน้ำหนักนั้นอาศัยปัจจัยหลายอย่าง โดยยึดหลัก 3 อย่างสำคัญ ได้แก่ การคุมอาหาร ออกกำลังกายและเรื่องของ Mental Health หรือสุขภาพจิตที่อาจหมายรวมไปถึงการดำเนินชีวิตในรูปแบบต่างๆ ที่อาจส่งผลได้ เช่น การลดเครียด การนอนอย่างเพียงพอ เป็นต้น

ความจริงที่ยากเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่สามารถช่วยให้คุณผอมลงได้

มีเหตุผลมากมายที่คุณมีปัญหาในการลดนํ้าหนักส่วนเกินแต่ถ้าคุณรู้ข้อเท็จจริงในการลดนํ้าหนักคุณจะสามารถเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ที่เป็นตัวขัดขวางการลดและสามารถบรรลุเป้าหมายได้ เพราะเราจะช่วยให้คุณทำความเข้าใจว่าทำไมการลดนํ้าหนักจึงเป็นเรื่องยากแต่สามารถเพิ่มโอกาสในการลดนํ้าหนักอย่างประสบความสำเร็จได้ไปดูกันค่ะ

จริงหรือ? 9 วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกาย ไม่ต้องคุมอาหาร

เมื่อเราคิดเรื่องลดน้ำหนัก แน่นอนว่าหลายคนต้องคิดถึงกุญแจสำคัญ 2 ประการ ได้แก่ การคุมอาหารและการออกกำลังกาย แต่จริงๆ แล้วยังมีวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักพร้อมป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในอนาคตได้ด้วยเช่นเดียวกัน มาดูกันว่าวิธีเหล่านั้นคืออะไรบ้าง

“ลดนํ้าหนัก” ด้วยสูตรอาหารยอดฮิต

ในยุคนี้ อาหารมีมากมายให้เลือกรับประทาน แต่สำหรับผู้ที่ต้องการลดนํ้าหนักหรือลดความอ้วน อาจจะต้องใส่ใจต่ออาหารการกินมากกว่าปกติ โดยเฉพาะในเรื่องของแคลอรี่ จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของอเมริกา พบว่าชาวอเมริกันมากกว่า 71% มีนํ้าหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน แต่สำหรับพวกเราหลายๆ คน ต้องการลดเพียง 10% ของนํ้าหนักตัวเท่านั้นก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพของเราได้ค่ะ

ลดนํ้าหนักด้วยการทานอาหารแบบ Paleo Diet ดีจริงหรือ?

การทานอาหารเพื่อลดนํ้าหนักมีหลายประเภท แต่วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับการทานอาหารแบบ Paleo ว่าคืออะไร? มีที่มาอย่างไร? กินแบบไหน แล้วดีต่อสุขภาพ รวมทั้งข้อควรทำและควรระวังลดนํ้าหนักได้จริงหรือไม่ มาดูกันค่ะ

4 จุดพลาดเล็กๆ ทำลดอ้วนไม่ได้ผล

หลายคนพยายามอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับพบเพียงความผิดหวัง ทำให้เกิดความรู้สึกท้อ ไม่อยากจะไปสู่จุดหมายอีกต่อไป แล้วจุดไหนล่ะที่เราพลาดไประหว่างการลดน้ำหนัก? มีความเป็นไปได้ว่า เพื่อนๆ อาจพลาดไปด้วยเหตุผลจากหนึ่งในสี่ข้อนี้ก็ได้นะคะ

อ่านก่อนซื้อ! ความจริงเกี่ยวกับ 5 อาหารเสริมลดอ้วน

แม้ว่าจะมีอาหารเสริมมากมายเกี่ยวกับการช่วยลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้หมายความจะทำให้การลดน้ำหนักของเราง่ายขึ้น ดังนั้น เพื่อนๆ จำเป็นต้องพิจารณาให้ดีก่อนทุกครั้งที่จะเลือกใช้อาหารเสริมหรือวิตามินเพื่อการลดน้ำหนัก โดยให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุดค่ะ และสำหรับวิตามิน ลองมาดูในบทความนี้กันว่าวิตามินอะไรที่จะช่วยลดน้ำหนักและมีบทบาทอย่างไร