Author Archives: สดสวย

10 แหล่งอาหาร หาง่าย กินประจำช่วยบำรุงปอด

การที่จะมีร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ได้นั้น สุขภาพปอดถือเป็นอีกปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม เนื่องจากปอดเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อการหายใจของมนุษย์ ยิ่งช่วงนี้ที่สถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 ในบ้านเรายังคงรุนแรงและน่าเป็นห่วง การดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะปอด เป็นอะไรที่สำคัญมาก

7 แนวทาง “ลดอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง” ของคนอายุ 30+++

จู่ๆ ไขมันหน้าท้องก็ทำให้คุณตกใจได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น ในระหว่างและหลังอายุ 30 ปี ไขมันส่วนเกินหน้าท้องทำเอาคุณหนักใจมากขึ้น ปัจจัยก็มาจากหลากหลายอย่าง ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไปจนถึงพันธุกรรมและการสูญเสียเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การลดไขมันหน้าท้องเพียงอย่างเดียวเป็นไปไม่ได้ คุณต้องลดไขมันในร่างกายทั้งหมดเพื่อลดไขมันหน้าท้อง แต่จะทำอย่างไร?มาลองดูไปทีละข้อกัน

ตัวเลือกแทน “นม” เมื่อคุณต้องกินในช่วงลดน้ำหนัก

นมมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ก็มีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูงเพราะมีน้ำตาลชนิดหนึ่งที่เรียกว่าแลคโตส นมไขมันเต็มหรือไขมันต่ำขนาด 8 ออนซ์ (240 มล.) ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 12–13 กรัม การเติมนมลงในกาแฟหรือชาของคุณก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าคุณดื่มนมเป็นแก้วหรือในลาเต้หรือเชค อาจทำให้ได้รับคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก

สิ่งที่ผู้ชายควรรู้เกี่ยวกับสิว

แทบทุกคนที่มักจะเจอปัญหาสิวตอนวัยรุ่น ในบางคนก็นานกว่านั้นจากวัยรุ่นสู่วัยผู้ใหญ่อาจจะยังเจอปัญหานี้อยู่ เพราะสามารถเกิดขึ้นได้ แต่ทั้งนี้เราก็มีวิธีดูแลรักษาผิว แม้กระทั่งคุณเจอภาวะสิวขั้นรุนแรงในวัยผู้ใหญ่ก็ตามค่ะ

เมื่อความเครียดต่อสถานการณ์ โควิด-19 ส่งผลให้คุณ “อ้วน” ขึ้น!

เมื่อต้องเริ่มลดน้ำหนัก คำแนะนำทั่วไปที่เราได้เห็นกันคือ “ลดคาร์บ” หรือลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่จะบริโภคในแต่ละวันลง เพราะในการศึกษา “การจำกัดคาร์โบไฮเดรตในอาหารเป็นแนวทางแรกในการจัดการโรคเบาหวาน” แสดงให้เห็นว่า การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานหรือภาวะก่อนเป็นเบาหวานได้

เราเป็นสิวประเภทไหนกันแน่?

สิวเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ปกติทั่วไปโดยเฉพาะในวัยรุ่นถึงวัยผู้ใหญ่ ซึ่งสิวจะมีความสัมพันธ์โดยตรงกับรูขุมขนในผิวของเรา เพราะเมื่อรูขุมขนเกิดการอุดตันจนอักเสบด้วยปัจจัยต่างๆ รวมทั้งต่อมไขมันแล้ว (บริเวณหน้ากับลำตัวโดยเฉพาะอกกับหลัง)

อยากผิวสวยต้องทำยังไง

แน่นอนว่าเราทุกคนอยากมีผิวสวย เรียบเนียน นุ่ม กระจ่างใสน่ามองอยู่แล้ว แต่ด้วยพื้นฐานแต่ละที่ไม่เหมือนกันทั้งสภาพผิว วิถีการใช้ชีวิต การดูแลผิว กรรมพันธุ์ ล้วนแต่ส่งผลต่อผิวทั้งสิ้น

รอยแผลเป็นสีดำ จะรักษาอย่างไรให้ดีขึ้น

ภาวะรอยแผลเป็นนั้นเป็นผลพวงจากการเกิดบาดแผลบนผิวหนังบนส่วนต่างๆ ของร่างกาย เมื่อแผลหายจะทิ้งร่องรอยบาดแผลได้มากน้อยต่างกัน ทั้งนี้แผลเป็นมีทั้งแบบเรียบ แบบนูน และแบบคีลอยด์ ซึ่งต้องอาศัยการรักษาแตกต่างกันไปเช่นกัน ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงรอยแผลเป็นประเภทสีดำกัน

4 เงื่อนไขที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณ ไปไม่ถึงดวงดาว

คุณได้ลดแคลอรี่ รับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงและเดินเกือบทุกวันซึ่งเป็นกลยุทธ์การลดน้ำหนักที่เหมือนจะประสบความสำเร็จจากมาตรการทั้งหมด แต่ทำไมน้ำหนักคุณถึงยังไม่ลง?