Author Archives: คุณแม่นุ่ม

56

สารพัดวิธีป้องกันผู้สูงอายุในบ้านหกล้ม

ประเทศไทยในขณะนี้กำลังอยู่ในช่วงการเปลี่ยนผ่านเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ ไม่แปลกที่หลายครอบครัวจะมีสมาชิกเป็นผู้สูงอายุ เพื่อให้ผู้สูงอายุสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและลดความเสี่ยงต่อการเจ็บไข้ได้ป่วย สมาชิกในบ้านต้องช่วยกันดูแล ซึ่งหนึ่งในปัญหาสำคัญที่มักเกิดในผู้สูงอายุคือ การหกล้ม แต่อย่าพึ่งกังวลค่ะ เรามีวิธีป้องกันมาฝาก   ปัญหาหกล้มในผู้สูงอายุมีอันตรายกว่าคนวัยอื่น ๆ และผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อการหกล้มได้ง่ายเนื่องจากความเสื่อมของร่างกาย  การหกล้มเกิดจากการสูญเสียการทรงตัว ทำให้อวัยวะต่าง ๆ เช่น แขน ขา ศีรษะ ฯลฯ …

49

คุมเข้มโภชนาการ–ให้ออกกำลังกาย..ป้องกันลูกอ้วนช่วงปิดเทอม

ช่วงปิดเทอมพฤติกรรมการกินอาหารของเจ้าตัวซนอาจเปลี่ยนไป โดยเด็กมักจะชื่นชอบอาหารที่มีแป้ง น้ำตาล ไขมัน รวมทั้งจั๊งค์ฟู้ดต่าง ๆ การที่พ่อแม่วุ่นกับการทำงานอาจทำให้ไม่ได้ดูแลเรื่องการกินของลูก เด็กน้อยจึงกินอาหารโปรดเหล่านี้ในปริมาณมาก และใช้เวลาว่างส่วนใหญ่ไปกับการดูทีวี เล่นเกม มีการเคลื่อนไหวน้อยลง  ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้   วิธีดูแลลูกน้อยวัยซนในช่วงปิดเทอมเพื่อป้องกันความเสี่ยงโรคอ้วน   พ่อแม่ผู้ปกครองควรจัดอาหารให้มีคุณค่าและถูกหลักโภชนาการ ทั้งปริมาณและความเหมาะสมกับวัย โดยให้เจ้าตัวซนกินอาหารให้ครบ 5 หมู่…

47

เบบี๋มีน้ำตาลในเลือดต่ำ สาเหตุคืออะไร? ป้องกันได้ไหม?

“ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ” เป็นภาวะที่ทารกแรกเกิดมีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน ซึ่งมีผลต่อระบบร่างกาย ระบบประสาทและสมอง ถือเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในทารกแรกเกิด โดยทั่วไปมักพบในทารกที่มารดาเป็นเบาหวาน ทารกที่คลอดก่อนกำหนด และทารกที่มีน้ำหนักตัวน้อยกว่าเกณฑ์ ส่วนสาเหตุคืออะไร และสามารถป้องกันได้ไหม เรามีคำตอบ   สาเหตุหลักของการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในทารก มีดังนี้ สาเหตุจากมารดา ได้แก่ มารดาเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์, ช่วงตั้งครรภ์มารดาน้ำหนักขึ้นน้อย ส่งผลทำให้ลูกตัวเล็กได้ มีโอกาสเสี่ยงเป็นภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้,…

40

ดูแลเจ้าตัวซนเมื่อเป็นหวัดแบบไม่ต้องพึ่งยา

ช่วงนี้อากาศร้อนมาก ๆ ไม่แปลกที่จะทำให้หลายคนเป็นหวัดได้ง่าย โดยเฉพาะเหล่าเด็กน้อยที่ร่างกายยังมีภูมิคุ้มกันโรคได้ไม่ดีเท่ากับผู้ใหญ่ จึงทำให้เสี่ยงต่อการเป็นไข้หวัดอยู่บ่อยครั้ง บางครั้งอาการเบา ๆ ไม่กี่วันก็หาย แต่บางทีก็หนักหนาถึงขั้นนอนซมอยู่หลายวัน ในกรณีที่อาการไม่รุนแรงมากเราไม่จำเป็นต้องพึ่งยาก็หายได้หากดูแลอย่างถูกวิธีค่ะ   วิธีดูแลเจ้าตัวซนเมื่อเป็นหวัดแบบไม่ต้องพึ่งยา   เมื่อเด็กเริ่มเป็นหวัด มักมีน้ำมูกใส ๆ ไหลออกมา คุณพ่อคุณแม่ควรช่วยลูกน้อยระบายน้ำมูกหรือเสมหะที่ค้างอยู่ในโพรงจมูก ด้วยการใช้ผ้านุ่ม ๆ…

34

ทริคดูแลใจครอบครัวช่วงโควิด-19

ยังคงเป็นปัญหาสุขภาพระดับโลกที่น่าเป็นห่วง สำหรับการระบาดของ COVID-19 งานนี้นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพกายโดยเฉพาะในผู้ที่ติดเชื้อแล้ว วิกฤติครั้งนี้กำลังก่อให้เกิดความเครียดในหมู่คนทั่วทุกหย่อมหญ้า ไม่อยากสุขภาพจิตพังจนอาจนำไปสู่การเจ็บป่วย เราทุกคนในครอบครัวช่วยกันได้ ด้วยการนำทริคเหล่านี้ไปดูแลจิตใจกันและกันค่ะ   ลดการดู การอ่าน หรือการฟังข่าวที่ทำให้รู้สึกวิตกกังวลเกินไป ควรอ่านข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้เท่านั้น ไม่ควรเชื่อถือข่าวลือ ในส่วนของการค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับโรคควรค้นตามเวลาที่กำหนดเพียงหนึ่งหรือสองครั้งต่อวันเท่านั้น เพราะกระแสข่าวต่าง ๆ ที่หลั่งไหลมาเร็วตลอดเวลาสามารถทำให้ทุกคนรู้สึกกลัวกังวลได้ง่าย   การพูดคุยเกี่ยวกับเรื่อง…

33

รับมืออย่างไร? เมื่อแม่ท้องขี้ร้อน

ได้ชื่อว่าเป็นเมืองร้อนอยู่แล้ว ยิ่งเข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเป็นทางการขอบอกว่า อากาศเมืองไทยทำเอาหลายคนหงุดหงิดไม่น้อย โดยเฉพาะเหล่าคุณแม่ท้อง งานนี้หลายคนคงสงสัยไม่น้อยว่า ทำไมตั้งแต่ท้อง ตัวเองถึงกลายเป็นคนขี้ร้อน มีเหงื่อออกมาก และรู้สึกอ่อนเพลียมากกว่าเดิม ไม่ต้องกังวลไปว่าจะผิดปกติ เพราะจริง ๆ แล้ว คนท้องขี้ร้อนไม่ใช่เรื่องแปลก   สาเหตุที่ทำให้คนท้องกลายเป็นคนขี้ร้อนเนื่องจากภายในร่างกายของคุณแม่ท้องมีการเพิ่มปริมาณเลือด เพื่อรองรับการเจริญเติบโตของลูกน้อย ส่งผลให้หลอดเลือดขยายตัว จึงทำให้ร่างกายเกิดความร้อนได้มากกว่าปกติ เมื่อร่างกายร้อนก็ต้องมีการระบายออกด้วยกลไกของร่างกาย…

26

รวมวิธีลดความเสี่ยงการเกิดโรคไหลตายในเด็ก

โรคการเสียชีวิตเฉียบพลันในเด็กทารก (SIDS) หรือ โรคไหลตาย เป็นการที่ทารกเสียชีวิตในทันใด โดยไม่ได้คาดคิด และหาคำอธิบายไม่ได้ของเด็กในขวบปีแรก ปกติเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ สามารถเกิดได้กับทารกทุกคนและทุกช่วงเวลา แม้จะไม่สามารถทำนายได้ว่าเบบี๋คนใดจะเสียชีวิตจากโรคไหลตาย แต่คุณพ่อคุณแม่สามารถลดความเสี่ยงให้เบบี๋ได้ โดยส่วนใหญ่แล้ว โรคไหลตาย (SIDS) จะส่งผลกระทบต่อเด็กทารกในช่วงอายุ 6 เดือนแรก และมีอัตราการเสียชีวิตสูงสุดในเด็กวัย 2-3 เดือน…

15

ทริคเติมรักให้ยิ่งหวานระหว่างกักตัวอยู่บ้าน

ช่วงนี้มองไปทางไหนล้วนเงียบเหงา เนื่องจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ในบ้านเราที่ยังน่าเป็นห่วง หลายคนปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ใหม่เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อด้วยการกักตัวอยู่ในบ้าน แต่ความที่ไม่ได้ออกไปเปิดหูเปิดตานอกบ้าน อาจทำให้คู่รักเบื่อได้ ไม่อยากเบื่อจนรักจืดจาง เรามีทริคเติมรักให้ยิ่งหวานระหว่างกักตัวอยู่บ้านมาฝาก   ทริคเติมรักให้ยิ่งหวานระหว่างกักตัวอยู่บ้าน ช่วยกันทำความสะอาดบ้านหรือจัดบ้าน เข้ากับสถานการณ์ช่วงนี้ได้เป็นอย่างดี เพราะนอกจากได้ใช้เวลาร่วมกันแล้ว การทำความสะอาดบ้านก็เหมือนเป็นการลดความเสี่ยงในการรับเชื้อโรคต่าง ๆ ไปในตัว แต่อย่าลืมสวมหน้ากากกันฝุ่นและสวมใส่อุปกรณ์ป้องกันการสัมผัสกับสิ่งสกปรกหรือน้ำยาทำความสะอาดให้เรียบร้อย ส่วนการจัดบ้านก็ช่วยปรับเปลี่ยนจากบรรยากาศแบบเดิม ๆ ให้ดูแปลกตามากขึ้น…

10

“โควิด-19” กับเรื่องที่แม่ท้องต้องรู้

สถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่า 2019 หรือ โควิด-19 (COVID-19) ในบ้านเรายังคงน่าเป็นห่วง เรียกว่าใกล้ตัวเราขึ้นทุกที ลำพังตัวเองก็เครียดจะแย่ สำหรับคุณแม่ท้องเชื่อว่าย่อมมีอาการจิตตกแบบเท่าตัว เพราะมีอีกหนึ่งชีวิตที่ต้องรับผิดชอบอยู่ในครรภ์ ไม่อยากเสี่ยงโควิด-19 หรือเครียดหนักจากข้อมูลผิด ๆ มาเติมความรู้เรื่องโควิด-19 กันค่ะ   “โควิด-19” กับเรื่องที่แม่ท้องต้องรู้ Q :…

8

เช็คพัฒนาการของลูกวัย 6-12 ปี เพื่อรับมืออย่างเหมาะสม

ช่วงเวลาในการดูแลเด็ก 1 คน ต้องอาศัยระยะเวลายาวนาน บางครั้งคุณพ่อคุณแม่อาจจะยุ่งกับภาระการงานและหลายเรื่องราวในชีวิต จนอาจหลงลืมว่าลูก ๆ ในวัยนี้ของเรามีพัฒนาการอะไรบ้าง รวมถึงมักมีปัญหาอะไรเกิดขึ้น เพื่อให้คุณพ่อคุณแม่รับมือได้อย่างเหมาะสม ส่วนคุณลูกก็เติบโตสมวัย ว่าแล้วมาเช็คพัฒนาการของเด็กวัย 6-12 ปี กันค่ะ   เมื่อเข้าสู่วัยเรียน เด็ก ๆ จะมีพัฒนาการของกล้ามเนื้อมัดเล็กที่เจริญเติบโตเต็มที่แล้ว…