Tag Archives: Workout

6 ท่า Total Body Workout ใช้เวลาไม่เยอะ

มีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ กัน ใช้เวลาไม่มาก มีอุปกรณ์เป็นดัมเบล โดยวิธีการเลือกดัมเบลนั้นต้อเลือกขนาดที่ไม่หนักจนเกินไป ให้ลองยกดูก่อนนะคะ ต้องขนาดน้ำหนักที่เราไม่ต้องฝืนในการยกไม่อย่างนั้นอาจเกิดอาการบาดเจ็บตามมาได้ค่ะ พร้อมแล้วไปเร่ิ่มกันเลย!

RAPID INTENSE WORKOUT! เบิร์นแบบเร็วๆ ไม่เกิน 10 นาทีด้วย 8 ท่าฟิต

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการออกกำลังกายนั้นสัมพันธ์กับเวลา หลายคนใช้ข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกายเพียงเพราะว่าไม่มีเวลา แต่ความจริงแล้วยังมีอีกหลายโปรแกรมการออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นได้แบบไม่ต้องใช้เวลาเยอะ และนี่คืออีกหนึ่งโปรแกรมที่สดสวยมาฝากกันและอยากให้เพื่อนๆ ได้ลอง

Flat Belly Workout Challenge 5 ท่าช่วยลดหน้าท้อง

Flat Belly Workout Challenge สามารถทำได้ทุกวัน ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้ยุ่งยาก จะใช้เวลาช่วงหลังตื่นนอหรือว่าช่วงเย็นหลังเลิกงานก็เวิร์คไม่แพ้กันค่ะ พร้อมแล้วไปลุยกันเลยดีกว่าโปรแกรมนี้จะเข้ากับไลฟ์สไตล์และความต้องการของเพื่อนๆ กันหรือเปล่า?

Lower Belly Workout โปรแกรม 6 ท่ากำจัดพุงย้อยๆ

โดยเฉพาะใครที่มีปัญหาพุงย้อยๆ ห้อยๆ ทำให้ดูมีอายุมากขึ้นไปอีกนะ ในบทความนี้สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ เพื่อจำกัดไขมันส่วนนี้กันโดยเฉพาะ พร้อมแล้วไปลุยเลย

Daily Burn Workout 7 ท่าเวิร์คเอาท์ เบิร์นไขมันทำได้ต่อเนื่อง

วิธีการลดน้ำหนักอย่างได้ผลนั้นต้องอาศัย 2 อย่างสำคัญนั่นคือ การคุมอาหารและการออกกำลังกาย โดยเน้นไปที่การออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันและสดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ

Living Room Workout 7 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนักทำที่บ้านได้

ถึงจะรู้ว่า “ออกกำลังกาย” เป็นทางออกของคนอยากมีสุขภาพดี หรือแม้แต่ต้องการลดน้ำหนัก แต่เพื่อนๆ หลายคนประสบปัญหาเรื่องของเวลาและงบประมาณ ดังนั้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ การออกกำลังกายที่บ้านนั่นเอง ในบทความนี้สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมที่เพื่อนๆ สามารถทำได้ที่บ้านมาฝากกัน Living Room Workout 7 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนักทำที่บ้านได้ 7 ท่า =…

Calories Workout ตารางออกกำลังกายเบิร์นไขมัน

หนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้เบิร์นไขมัน เพื่อไปสู่เป้าหมายของการลดน้ำหนักได้อย่างเต็มที่ แต่ต้องบอกก่อนเลยว่าค่อนข้างเป็นโปรแกรมที่ต้องการ การแอคทีฟจากร่างกายสูง

4 ท่า ลดหน้าท้องฉบับทำที่ไหนก็ได้

สิ่งสำคัญที่สุกคือเพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายแบบเน้นเฉพาะส่วนควบคู่ไปด้วยค่ะ และแน่นอนว่าเกริ่นกันแรงขนาดนี้แล้ว บทความนี้ก็ต้องเป็นโปรแกรมที่ช่วยลดหน้าท้องมาฝากกัน

How to กิน ก่อน-หลังออกกำลังกาย ยังไงดี?

เราจึงจะเห็นว่าทั้งสองอย่างมีความสัมพันธ์ต่อกัน และให้ผลในเรื่องของน้ำหนัก ทีนี้จะมีข้อสงสัยอยู่เหมือนกันสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วยว่า… กิน ก่อน หลัง ออกกำลังกาย ต้องทำอย่างไร? เลือกกินอะไรจึงจะดี?

5 ท่าแนะนำ ฟิตหน้าท้องสวย+ควบคุมอาหารได้ผลเร็วขึ้น

จริงๆ แล้ว “หน้าท้อง” กล้ามเนื้อบริเวณนี้ถือเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใช้บ่อยที่สุดในร่างกาย เนื่องจากเชื่อมต่อส่วนบนกับส่วนล่าง ดังนั้นด้วยการเคลื่อนไหวทุกครั้งที่คุณทำกล้ามท้องของคุณจะมีส่วนร่วม จึงอาจพูดได้ว่า “กล้ามเนื้อหลักเป็นรากฐานที่ทุกการเคลื่อนไหวเริ่มต้นขึ้น”