Tag Archives: sleeping

how-many-minutes-is-the-best-of-nap

งีบกี่นาทีดีที่สุด? 5 ช่วงเวลาของ “การงีบ”

ถ้าพูดกันถึงเรื่องสุขภาพ ปัจจัยหนึ่งที่ถูกหยิบยกขึ้นมามากที่สุดนั่นก็คือ การนอน เพราะการนอนที่ไม่เพียงพอส่งผลต่อสุขภาพหลายประการด้วยกัน

take-a-nap-for-better-health-2

Take a Nap! งีบ 15 นาทีชีวิตดีขึ้นมากกว่าที่คิด

เคยสงสัยกันบ้างไหมว่า ทำให้แม้ว่าเราจะนอนหลับอย่างเต็มที่ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน แต่พอตื่นขึ้นมากลับไม่รู้สึกสดชื่นเอาเสียเลย แถมยังมึน ๆ งง ๆ อีกด้วย ในเมื่อนอนมาก็มึนงง

lazy sleep (2)

“โรคนอนเกิน” ทำเป็นเล่นไป มีอยู่จริงนะ!

โรคที่เราจะเอ่ยถึงเนี่ย อาการใกล้เคียงกับคนขี้เกียจเป็นอย่างมาก เพราะกว่าจะลุกจากที่นอนได้ ไม่อยากตื่นนอนไปทำงาน กว่าจะขุดร่างตัวเองขึ้นมาได้ ลุกแล้วล้มไปแปดตลบ พอไปถึงที่ทำงานประชุมก็แอบหลับ ตอนบ่ายก็แอบงีบ จนบางทีอาจจะรู้สึกรำคาญตัวเองว่าจะง่วงอะไรนักหนา นอนไม่อิ่มเสียที

3 สเต็ปท์ฟิตก่อนนอน

3 สเต็ปท์ฟิตก่อนนอน เฟิร์มแถมยังหลับสบาย!

ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน หลับสบาย บางคนอาจจะเคยได้ยินว่าไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอนประมาณ 2 ชั่วโมง เพราะจะทำให้ร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลีน ทำให้นอนไม่หลับ ขเปลี่ยนความคิดใหม่นะคะ เพราะการออกกำลังกายแบบเบาๆ ก่อนนอนเล็กน้อยจะช่วยให้เราหลับสบายและหลับลึกกว่าเดิมด้วย

3 ท่านอนส่งผลต่อชีวิตแบบคาดไม่ถึง! (1)

3 ท่านอนส่งผลต่อชีวิตแบบคาดไม่ถึง!

รู้หรือไม่ว่า ท่านอนก็ส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้เหมือนกันนะคะ ไม่ว่าจะเป็นท่านอนหงาย นอนคว่ำหรือนอนตะแคง ซึ่งแต่ละท่านอนนั้นก็จะมีผลต่อสุขภาพแตกต่างกันไป

8 ข้อดีของคนเข้านอนเร็ว

8 ข้อดีของคนเข้านอนเร็ว

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั้นถือว่าเป็นเคล็ดสุขภาพที่สำคัญ ซึ่งข้อดีของการนอนเร็วนั้นมีมากมายจนเราคาดไม่ถึงเลยล่ะ

6 พฤติกรรมก่อนนอนของคนสุขภาพดีที่ 'ประสบความสำเร็จ'  (6)

6 พฤติกรรมก่อนนอนของคนสุขภาพดีที่ ‘ประสบความสำเร็จ’

นอกจากจะต้องนอนให้ถูกท่าถูกเวลาแล้วยังขึ้นอยู่กับพฤติกรรมก่อนนอนของคนเราอีกด้วย เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะพาคุณไปดูพฤติกรรมก่อนนอนที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดีและประสบความสำเร็จในชีวิตกันค่ะ

นอนเยอะ = ลดความอ้วน เรื่องจริงที่ไม่อ่านไม่ได้

นอนเยอะ = ลดความอ้วน เรื่องจริงที่ไม่อ่านไม่ได้!

ใครจะคิดว่าการนอนหลับเยอะๆ สามารถช่วยให้เรามีหุ่นสวย ผอมเพรียวได้ วันนี้มาค้นหาความจริงไปกับบทความของเรากันดีกว่าค่ะ