Tag Archives: sleep

4-natural-sounds-lull-to-sleep-for-people-who-have-difficulty-sleeping

4 เสียงธรรมชาติกล่อมนอน สำหรับคนมีปัญหานอนหลับยาก

สำหรับคนที่มีปัญหานอนไม่ค่อยหลับ ยิ่งอยู่ในความเงียบมากๆยิ่งเหงาๆเครียดๆไปกันใหญ่ ลองฟังเสียงจากธรรมชาติเหล่านี้ดูรับรองจะมีความสุขและนอนหลับสบายแน่นอน

take-a-nap-for-better-health-2

Take a Nap! งีบ 15 นาทีชีวิตดีขึ้นมากกว่าที่คิด

เคยสงสัยกันบ้างไหมว่า ทำให้แม้ว่าเราจะนอนหลับอย่างเต็มที่ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน แต่พอตื่นขึ้นมากลับไม่รู้สึกสดชื่นเอาเสียเลย แถมยังมึน ๆ งง ๆ อีกด้วย ในเมื่อนอนมาก็มึนงง

more-sleep-less-calories

More Sleep = Less Calories ยิ่งนอนเยอะยิ่งผอม ความจริงที่พิสูจน์มาแล้ว

หนึ่งในวิธีลดความอ้วนที่หลายคนคงคุ้ยเคยกันเป็นอย่างดีก็คือ… นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เรียกได้ว่าถ้ามีทริคเด็ดที่ไหนพูดถึงเรื่องการลดความอ้วน “การนอน” จะต้องเป็นหนึ่งในปัจจัยนั้นๆ

10-tips-for-stay-awake-class

10 วิธี ทำไงให้ไม่ง่วงในคลาสเรียน

จากที่เมื่อคืนรู้สึกเหมือนนอนไม่ค่อยพอ เป็นเรื่องที่ยากมากกับการพยายามห้ามให้ตัวเองไม่หลับในห้องเรียนหรือในห้องสัมนาวิชาการของบรรดาพนักงานออฟฟิสที่ต้องไปอบรมก็แล้วแต่สถานการณ์ของแต่ละคนแต่ละวัย เหตุแบบนี้แหละครับที่เฮียพบเจอมา เลยรู้สึกว่า เราน่าจะต้องหาทางออกให้กับทุกครั้งที่ต้องเจอกับบรรยากาศน่านอนแต่เราจะนอนไม่ได้!

90-minutes-before-bedtime-stop-using-smart-phone-for-better-sleep

หลับสบายมากขึ้น 90 นาทีก่อนนอนไม่ใช่สมาร์ทโฟน

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเรานอนไม่หลับหรือนอนดึก ส่วนใหญ่แล้วก็มาจากการเล่นสมาร์ทโฟนนั่นเอง เพราะเมื่อเราได้รับแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอมากเกินไป จะไปกระตุ้นให้เรารู้สึกนอนไม่หลับและส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

Teddy bear in covers

อยากให้ชีวิตดีเริ่มต้นที่… นอน นอนและนอน!!

ผู้เขียนหนังสือชื่อดังอย่าง Eat Move Sleep ซึ่งเป็นหนังสือขายดีจาก New York Times ในปี 2012 อย่าง ทอม แรธ ได้กล่าวไว้ในหนังสือของเขาว่า… “การนอนสำคัญต่อการดูแลและเยียวยาจิตใจมาก”

well-sleep-rich (1)

อ่านแล้วจะร้อง 3 เรื่องจริงที่บอกว่า… นอนหลับดี = รวย!

สืบเนื่องจากรายงานสำนักข่าว U.S. News&World Report นำเสนองานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ชี้ให้เห็นว่า อาการนอนไม่หลับนั้นเสี่ยงกระเป๋าฉีกและยากจนลงอย่างไร เฮียจึงขมวดไอเดียสร้างสรรค์เพื่อเป็นทางออก เป็น 3 เรื่องดังนี้…

sleeping well (1)

5 ท้าให้ลอง ทำแล้วปัญหา “นอนไม่หลับ” หายชัวร์!

“ถ้าเธอต้องการคำอธิบายแต่ไม่เคยลองไปค้นให้พบ แล้วมันจะดีไหม ก็ไม่รู้ความจริงอยู่ตรงไหน” เฮียมีเรื่องดีๆ มาให้ลองทำกันดูล่ะ! มหาวิทยาลัยหลุยเซียร์น่า ได้ทำการทดลองกับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับ ให้ดื่มน้ำเชอร์รี่กับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับ ให้ดื่มน้ำเชอร์รั่นละสองแก้วเป็นเวลาสองอาทิตย์ปรากฎทุกคนนอนมากกว่าเดิมประมาณ 84 นาทีต่อคืนเลย! “ลอง” คิดเมนูไว้ตั้งแต่ก่อนนอนเลยจะได้ไม่เสียเวลา ถ้ารีบมากก็เลือกกินเอาเมนูตามนี้ สมูทตี้ผัก กรีกยิกิร์ต ผลไม้ หรือโปรตีนแท่งง่าย ๆ ก็ได้…

คู่ไหนอินเลิฟของจริง ท่านอนบอกได้! pr

คู่ไหนอินเลิฟของจริง ท่านอนบอกได้!

ไม่น่าเชื่อนะคะว่าวิธีการนอนร่วมกันของคู่รักบนเตียงสามารถบอกอะไรต่ออะไรได้หลายอย่างเชียว ลองมาดูกันสิคะว่า คู่ของคุณตรงกับแบบไหนเอ่ย