Tag Archives: Mountain Climbers

6-exercises-focus-on-home-do-not-rely-on-fitness

6 ท่าออกกำลังกาย เน้นทำที่บ้านได้ ไม่ต้องพึ่งฟิตเนส

อย่างที่สดสวยเคยบอกเพื่อนๆ ไปในหลายบทความว่า การจะลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จนั้น จะต้องขึ้นอยู่กับ 2 คีย์เวิร์ดจำเป็นอย่าง ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

program-4-posture-6-minutes-for-flat-abs

โปรแกรม 4 ท่า 6 นาที ลดหน้าท้องกับท่าง่ายๆ

ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมมาแนะนำกัน บอกเลยว่าใช้เวลาเพียงแค่ 6 นาที และเน้นผลไปที่หน้าท้องแบนราบ แต่อย่างไรก็ดี เรื่องของการลดหน้าท้องนั้น เพื่อนๆ จำเป็นต้องควบคุมอาหารเป็นหลักด้วยเช่นเดียวกัน งดของมัน ของทอด และเติมไฟเบอร์ให้ร่างกาย รวมถึงดื่มน้ำเปล่าวันละ 2-3 ลิตร ด้วยเช่นเดียวกัน

5-ideal-exercises-to-do-in-the-morning

5 ท่าเบิร์น ที่เหมาะจะทำในตอนเช้า

การออกกำลังกายในตอนเช้านอกจากจะช่วยเหตุหลักๆ อย่างการลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้ตลอดทั้งวันของเราเป็นไปได้ด้วยดี มีพลังเหลือ ไอเดียกระฉูดด้วยนะ แต่ทั้งนี้รูปแบบของการออกกำลังกายก็จะต้องไม่หนักมากเกินไป

high-intensity-interval-2

High Intensity Interval โปรแกรมหนักสลับเบาช่วยเบิร์นไขมัน

สำหรับบทความนี้สดสวยมีโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมหนักเบามากฝากเพื่อนๆ กันค่ะ โดยลักษณะการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยให้เพื่อนๆ เบิร์นไขมันได้ดีขึ้น ซึ่งส่วนผสมสำคัญของโปรแกรมนี้เป็นท่า High Intensity Interval 3 ท่านี้ค่ะ

shutterstock_682778983

Sweet Full Body Workout 5 ท่าเบิร์นแบบจัดเต็ม

แม้จะกังวลกับมันอยู่มากก็ตาม ดังนั้น เพื่อตอบโจทย์เพื่อนๆ ชาว HealthandTrend.com สดสวยมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่มาก แต่ว่าได้การออกกำลังกายแบบ Full Body ในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมงเท่านั้น!

3-set-5-posture-to-reduce-excess-fat

3 เซ็ท 5 ท่า ลดปัญหาไขมันส่วนเกินช่วงล่าง

เพื่อนๆ ชาว HealthandTrend.com มีปัญหาเรื่องของสัดส่วน ส่วนเกิน ซึ่ง 1 ในปัญหาที่เจอมากที่สุดก็คือ… ไขมันสะสมบริเวณต้นขา นับว่าเป็นอีกหนึ่งบอดี้พาร์ทที่กำจัดไขมันได้ยากเหมือนกัน แต่ในบทความนี้สดสวยมีวิธีบริหารร่างกายที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณนี้มาฝากกันค่ะ

body-weight-fat-reduction-accenture-accenture-continues-for-better-results

6 ท่าบอดี้เวท ลดไขมันสะสม เน้นทำต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า

การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้นั้น เป็นวิธีที่จะช่วยเผาผลาญไขมันโดยที่เราไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไร และสามารถทำได้ทุกที่ ทำที่บ้านง่ายๆ ก็ได้ โดยหลักการของมันคือ ใช้น้ำหนักของเรานี่แหละ มาบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของตัวเราเอง เกริ่นมาเยอะขนาดนี้ แน่นอนว่าในบทความนี้มีท่าแบบทำได้ง่ายๆ มาฝากกัน

6-posture-stress-3-minutes-200-kcal

6 ท่าเน้นเบิร์น 3 นาที 200 กิโลแคลอรี

เป็นที่รู้กันว่า การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในการจะเผาผลาญพลังงานส่วนเกินให้ออกมาจากร่างกายของเราได้ และสำหรับผู้ที่มีเวลาไม่มากแต่อยากให้แคลอรีหายไปในพริบตา วันนี้เรามี 6 วิธีออกกำลังกายมาฝาก รับรองผอมทันใจแน่นอน

5-fat-removal-in-the-morning

5 ท่ากำจัดไขมัน สำหรับคนเวลาน้อยหรือรีบๆ ในตอนเช้า

ทางออกที่ดีสำหรับคนที่ไม่คนมีเวลา สดสวยแนะนำให้ทำมันในตอนเช้านี่แหละค่ะ แค่ตื่นเร็วขึ้นกว่าเดิมเพียง 30 นาทีก็ช่วยให้เราได้ออกกำลังกาย และประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้แล้ว

4-workouts-this-can-lose-belly-fat

4 ท่า ลดหน้าท้อง แบบค่อยเป็นค่อยไปแต่ได้ผลจริง

สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนอาจกำลังมีความกังวลเรื่องของไขมันสะสม โดยเฉพาะไขมันสะสมช่วงหน้าท้องที่ดูจะทำให้หนักใจที่สุด เนื่องจากว่ามันเป็นส่วนที่เห็นชัดเจน หรืออาจเห็นได้เป็นอันดับแรก ดังนั้น หากเพื่อนๆ คนไหนที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ล่ะก็ ในบทความนี้สดสวยขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้องให้กลับมาแบนราบสวยงามกนอีกครั้งค่ะ