Tag Archives: Healthy Life

6 ท่า 2 นาที แบบง่ายๆ เร็วๆ แต่ช่วยเบิร์นได้เหมือนกัน

ติดที่ว่า “ไม่มีเวลา” ในบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาตัดข้อจำกัดนี้กันออกไปค่ะ เพราะเรามีโปรแกรมออกกำลังกายที่ใช้เวลาเพียงไม่นาน ทำได้ทั้งในตอนเช้าและหลังเลิกงานแบบเบาๆ หรือจะนำไปผสมกับคาร์ดิโอรูปแบบอื่นก็ยังได้ กับ…

เช็คลิสต์ที่บอกว่า… อะไรคือการนอนเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง

เราได้ยินกันอยู่เสมอว่า “การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราควรทำเพื่อสุขภาพของตัวเอง” แต่ความจริงแล้ว การนอนไม่ได้นับแค่ชั่วโมงที่เราหลับอยู่บนที่นอนนะ แต่นับเฉพาะการนอนที่มีคุณภาพเท่านั้น ความหมายก็คือ ถ้าเพื่อนๆ นอนกัน 8 ชั่วโมง แต่มีการนอนเพียง 3 ชั่วโมงที่รู้สึกว่าได้พักหรือหลับสนิทจริงๆ เราก็นับชั่วโมงของการนอนเพื่อสุขภาพแค่ 3 ชั่วโมงนั้นนั่นแหละ

12 ทริค ปรับพฤติกรรมสู่ Healthy Life

แต่หลายคนก็ยังรู้สึกว่าการจะทำให้เป็นนิสัยเลยนั้นคงยาก ดังนั้น เฮียเลยลองจัดทริคเล็กๆ ที่ให้เพื่อนๆ ได้ลองปรับพฤติกรรมรักสุขภาพของตัวเองไปเรื่อย