Tag Archives: health

Infographic: วิธีต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ

สิ่งที่เฮียสัมผัสได้เลยคือ ความเครียดจากตัวงานรวมไปถึงการต้องนอนดึกติดต่อกันนานๆ ทำให้เราเคยตัว พอจะปรับเข้าสู่โหมดปกติเวลานอนก็เหมือนว่าจะทำได้ยาก จนกลายเป็นเหมือนคนที่นอนไม่หลับ

5 วิธีกระตุ้นสมองฉบับต่อต้านความเครียดเอาอยู่

เชื่อไหมว่า กระบวนการทางสมองสามารถไปกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองต่อกิจกรรมทางกายภาพได้อย่างหลากหลาย ซึ่งความรู้ที่ว่านี้มาจากการศึกษาของ Survival Evasion Resistance Escape school (SERE) กองทัพสหรัฐอเมริกา ที่ได้ค้นพบความสัมพันธ์นี้ในระหว่างการจัดการความเครียดกับประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมของทหาร

เรื่องน่ากลัวที่อาจเกิดขึ้นกับคนที่ไม่ขับถ่ายทุกวัน

การขับถ่ายเป็นเรื่องปกติของทุกคนอยู่แล้ว เช้ามาเป็นที่รู้ว่าต้องเจอกัน แต่ก็มีอีกหลายคนที่ไม่ค่อยเห็นความสำคัญ กลับอั้นบ้าง ไม่ใส่บ้าง หรือบางทีก็ลืมไปเลย สุดท้ายก็ส่งผลเสียอย่างที่หลายคนรู้คือ ท้องผูก แต่ข้อเสียไม่ได้มีแค่อย่างเดียวนะ ยังมีอีกหลายข้อเลย มาดูกันหน่อยไหม?

อาหารเช้าหลังตื่นนอน 1 ชม. ช่วยสุขภาพดี

หากเพื่อนๆ คนไหนมีความเป๊ะในการรับประทานอาหารเช้ามากๆ แบบว่าหลังตื่นนอนไม่เกิน 1 ชั่วโมงจะต้องได้รับประทานแล้ว รู้ไหมแบบนี้มันดีเยี่ยมมาก นอกจากสุขภาพยังดี๊ดีแล้วยังเหมือนได้รับรางวัลใหญ่ 2 สิ่งนี้ไปด้วย ลองมาดูหน่อยไหมว่ารางวัลที่ว่านี้คืออะไร

Infographic: 9 สัญญาณการมาเยือนของเบาหวาน

สำหรับคนที่มีปัจจัยเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานจะมาจากทั้งพันธุกรรม (ในครอบครัวมีประวัติการเป็นเบาหวาน) และอีกสาเหตุที่พบมากขึ้นเรื่อยๆ คือมาจากพฤติกรรมอย่างการทานอาหารผิดประเภทที่ส่งผลต่อระดับน้ำหนักตัวที่มากขึ้น ผิดกับการออกกำลังที่น้อยนั่นเอง

6 พฤติกรรมทำเสี่ยง ร้ายแรงเทียบเท่ากับการสูบบุหรี่

โทษของบุหรี่มีมากมายก็จริง แต่พฤติกรรมบางอย่าง ก็ร้ายแรงเทียบเท่ากับการสูบบุหรี่เช่นเดียวกัน อย่าแปลกใจว่าไม่ได้สูบบุหรี่ สักมวนทำไมยังเสี่ยงต่อการทำลายสุขภาพอีก

ความเข้าใจผิดเรื่องการกินอาหารเสริม ที่น่ารู้!

เรียกได้ว่าจะหันหน้าไปทางไหนในตอนนี้ก็มีแต่กระแสอาหารเสริมเต็มไปหมด อีกทั้งการโฆษณาชวนเชื่อ ก็ทำให้เราอดใจไม่ไหวต้องซื้อหามารับประทานเพิ่มเติมเสริมให้กับร่างกายของเราด้วย วันนี้เรามีความรู้มาฝากเกี่ยวกับการเลือกอาหารเสริมดูสิว่า จริง ๆ แล้ว เรามีความจำเป็นหรือไม่ที่จะต้องรับประทานอาหารเสริม

Working Woman สุดเครียดเรื่องที่ทำงาน แก้อย่างไรได้บ้าง?

เพราะว่ายุคนี้เป็นยุคของ Feminist หรือถ้าให้แปลเป็นไทยก็คือ “คตินิยมสิทธิสตรี” อย่างหนังหลายเรื่องนี่ก็จะเห็นว่ามีตัวเอกเป็นผู้หญิงดำเนินเรื่องไม่น้อย และในช่วงหลายสิบปีที่ผ่านมาผู้หญิงก็มีบทบาทมากขึ้นในสังคม บางสังคมเรียกว่าได้เห็นผู้นำเป็นผู้หญิงอยู่บ่อยครั้งด้วยซ้ำไป และเมื่อเราลองมองในระดับย่อยๆ ดูแล้วก็จะเห็นว่าทุกวันนี้ผู้หญิงออกมาทำงานนอกบ้านหนักไม่แพ้ผู้ชายเลยทีเดียว

Infographic: Fruit for Butter Health ลิสต์ผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่อ้วน ทำลายพุง

เฮียเชื่อว่าต่อให้เฮียไปพูดถึงประโยชน์ของการกินผักผลไม้ เพื่อนๆ ก็คงพอจะรู้กันดีอยู่แล้วว่ามันดีอย่างไร แต่สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่ามันดีอย่างไร เฮียจะเล่าให้ฟังคร่าวๆ แบบนี้ครับ