Tag Archives: eat

untitled-1

ถ้าเรากิน “ไฟเบอร์” มากไป จะเกิดอะไรขึ้น?

ปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำคือ 25 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 38 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญบางคนคาดการณ์มากถึง 95% ของประชากร มักไม่ได้รับไฟเบอร์ตามปริมาณที่แนะนำ แต่ถึงแบบนั้น ก็มีความเป็นไปได้ที่อาจเกิดการบริโภคไฟเบอร์มากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนๆ เพิ่มปริมาณไฟเบอร์อย่างรวดเร็ว

70-high-fiber-materials-to-cook-to-help-lose-weight

70 วัตถุดิบไฟเบอร์สูง นำไปประกอบอาหารช่วยลดน้ำหนัก

สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือเป็นสายรักสุขภาพ จะต้องเคยได้ยินเกี่ยวกับชื่อของ “ไฟเบอร์” หรือว่าใยอาหาร แต่ก็น้อยคนที่จะรู้และเข้าใจว่าไฟเบอร์มีส่วนช่วยอะไรเราได้บ้างโดยเฉพาะในเรื่องของการลดน้ำหนัก ในบทความนี้สดสวยมีข้อมูลดีๆ มาฝากกันค่ะ

5-octobers-finest-squash-centric-cocktails-Halloween-Pumpkin-Punch-720x480-inline

5 สูตรคอกเทลจาก “ฟักทอง” ต้อนรับปาร์ตี้ฮาโลวันเพื่อสุขภาพ

เจ้าลูกกลมสีเขียวเนื้อสีเหลืองนี้ทำได้หลายอย่างนะ (นอกจากจะใช้เป็นของตกแต่งวันฮาโลวีนอะนะ) เรายังสามารถนำไปประกอบอาหารได้ทุกรูปแบบไม่ว่าจะเป็นของคาวของหวานหรือแม้แต่ของว่าง

foodfit (6)

สงสัยมั้ย? อาหารอะไรที่ควรกินก่อน-หลังเข้าฟิตเนส

หลายคนมักคิดว่าการออกกำลังกายให้ได้ผลควรอดอาหารด้วย ซึ่งเป็นความเชื่อที่ผิดมากนะคะ!!! เพราะการออกกำลังในขณะที่ท้องว่างนั้นจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่งเป็นชนิดเดียวกันกับที่หลั่งออกมาหากเราเครียด เมื่อรู้แบบนี้แล้ว

sleeping well (1)

5 ท้าให้ลอง ทำแล้วปัญหา “นอนไม่หลับ” หายชัวร์!

“ถ้าเธอต้องการคำอธิบายแต่ไม่เคยลองไปค้นให้พบ แล้วมันจะดีไหม ก็ไม่รู้ความจริงอยู่ตรงไหน” เฮียมีเรื่องดีๆ มาให้ลองทำกันดูล่ะ! มหาวิทยาลัยหลุยเซียร์น่า ได้ทำการทดลองกับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับ ให้ดื่มน้ำเชอร์รี่กับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับ ให้ดื่มน้ำเชอร์รั่นละสองแก้วเป็นเวลาสองอาทิตย์ปรากฎทุกคนนอนมากกว่าเดิมประมาณ 84 นาทีต่อคืนเลย! “ลอง” คิดเมนูไว้ตั้งแต่ก่อนนอนเลยจะได้ไม่เสียเวลา ถ้ารีบมากก็เลือกกินเอาเมนูตามนี้ สมูทตี้ผัก กรีกยิกิร์ต ผลไม้ หรือโปรตีนแท่งง่าย ๆ ก็ได้…

eat reduce global warming (3)

“กิน” ก็ช่วยลดโลกร้อนได้ มาลองกันสิ

ต่อให้ชีวิตจะรีบแค่ไหน ก็อย่าเอาแต่กินอาหารแช่แข็งเลยนะ ไม่ใช่แค่สุขภาพแย่แต่ยังเป็นอาหารที่ใช้พลังงานเปลืองที่สุด ทั้งกล่องพลาสติก ทั้งขนส่ง พอหิวจะกินก็ต้องเอาอกมาอุ่นในไมโครเวฟอีก

Steamed fish with lemon.

ฟิตแล้ว ไดเอทแล้ว แต่พุงยังยื่นอยู่ มากินสิ่งนี้แก้กัน!!!

สดสวยว่านะสาวๆ บางคนก็มีปัญหาว่าไดเอทก็แล้ว ออกกำลังออกแล้ว แต่ทำไม๊ทำไม “พุง” เจ้ากรรมยังคงยื่นอยู่!!! อาการแบบนี้ต้องหาสูตรเด็ดมาช่วย คลีโอมีอาหาร 5 อย่าง ที่ทานแล้วเขาว่าช่วยให้หน้าท้องแบนราบ ใส่เสื้อเอวลอยอวดใครๆ ไม่มีเขิน

take-care-your-eyes-before-it-late (5)

5 เมนูสกัดอาการ “โรคหัวใจ”

“และทุกๆครั้งที่ได้เพลงนี้ ก็ขอให้รู้ที่ตรงนี้ ไม่ว่าจะนานเท่าไร เราจะมีกันและกัน เป็นหนึ่งในดวงใจตลอดไป ก็เพราะหัวใจเราผูกกัน” มาด้วยสเต็ปท์เพลงแบบนี้ก็แน่นอนว่าเป็นเฮียอยู่ดีนะครับ และเราก็กำลังจะพูดกันถึงเรื่องของ “หัวใจ” ไม่ใช่ปัญหาความรักแต่เป็นเรื่องของ “โรคหัวใจ” ใครที่ไม่อยากจะโดนโรคนี้ทำร้ายล่ะก็… มาจัดเมนูสกัดกันก่อนเลยดีกว่า มีอะไรบ้าง ไปจัด!!! โยเกิร์ต ช่วยป้องกันโรคเหงือกอักเสบได้  อย่าเพิ่งงงว่าเกี่ยวอะไรกับหัวใจ  เพราะโรคเหงือกเรื้อรังเป็นอีสาเหตุเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคหัวใจได้  ดังนั้นรักษาเหงือกให้แข็งแรงด้วยโปรโอติกที่มีอยู่ในโยเกิร์ตกันดีกว่า…

ลดไขมันได้ด้วยอาหาร 3 อย่างนี้ (1)

ลดไขมันได้ด้วยอาหาร 3 อย่างนี้!

“อ้วน” เป็นหนึ่งในคำพูดร้ายๆ ที่ทำร้ายใจจิตใจทุกคนบนโลกได้เสมอ ก็แหม… ใครๆ ก็คงไม่อยากโดนล้อว่า “อ้วน” หรอกจริงมั้ยล่ะ! แต่ด้วยอาหารที่ล่อตาล่อใจทุกวันนี้มีแต่เมนูที่ชวนให้เราไม่ห่างคำๆ นั้นไปได้ง่ายๆ เลย