Tag Archives: Donkey Kicks

5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดหุ่นอยู่บ้านได้สบาย

เคยเป็นกันมั้ยคะที่อยากจะออกกำลังกาย ไปฟิตเนส ไปสวนสาธารณะ แต่ก็หาเวลาไม่ได้สักที คิดในใจว่าเอาไว้พรุ่งนี้ค่อยไปก็ได้ พรุ่งนี้ค่อยออกกำลังก็ได้ แต่สุดท้ายก็ยังไม่ได้ทำสักที

4 ท่าลดไขมันสะสมรอบเอว แบบทำได้ทุกวัน

อยากเอวเล็ก ร่างบางลง ไม่สามารถเพิ่งเวทมนตร์ได้ แต่ว่าเพื่อนๆ จะต้องใช้การควบคุมอาหาร เพิ่มเติมความรู้โภชนาการและแน่นอนว่าต้องออกกำลังกายด้วย โดยเพิ่มสิ่งเหล่านี้เข้าไปในกิจวัตรประจำวัน เป้าหมายที่เพื่อนๆ ต้องการก็จะมาถึงได้

3 ท่าสลับข้าง โปรแกรมช่วยลดขา+กระชับสะโพก

งานนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นกระชับ ไร้ไขมัน ทั้งยังเป็นการออกกำลังกายกระกล้ามเนื้อแบบสั้นๆ เพียง 5 นาที เหมาะสำหรับเพื่อนๆ ที่ต้องการสร้างความกระชับในส่วนของขาและสะโพก