Diet Journal จดทุกอย่างที่คุณกิน แล้วรอดูผลลัพธ์หลังจากนั้น!

สาวๆที่รู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีน้ำหนักเกินมาตรฐานไปแล้ว คงต้องเริ่มมาลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ด้วยการลดปริมาณอาหารและการออกกำลังกาย แต่ก็อย่าลืมจดบันทึกเพื่อการลดน้ำหนักด้วย เพราะคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการจดบันทึกการกินของตัวเองมีแนวโน้มที่จะลดได้มากกว่าคนที่ไม่จดอะไรเลย