Tag Archives: Cardio

3-hiit-and-with-reasons-to-help-weight-loss

3 ท่า HIIT พร้อมเหตุผลที่ช่วยลดอ้วน

Kyra Williamsg เทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ จาก National Academy of Sports Medicine ได้กล่าวถึงประโยชน์ของ HIIT ว่า “HIIT เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายคุณเผาผลาญในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย”

cardio-increases-metabolism-for-people-who-do-not-like-to-exercise

ท่าคาร์ดิโอ เพิ่มการเผาผลาญสำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย

หากเพื่อนๆ มุ่งเป้าหมายไปที่ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายแบบแอโรบิค (คาร์ดิโอ) อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อครั้ง

6-factors-that-affect-the-metabolism

6 ปัจจัยที่มีผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่

“คาร์ดิโอ” การออกกำลังกายประเภทคืออะไร? ลองคิดอย่างง่ายๆ ว่า เรากำลังเหงื่อไหลจากการวิ่งบนลู่วิ่ง หรือเดินเร็วๆ ในสวนสาธารณะ ตัวอย่างเหล่านี้เรียกว่า คาร์ดิโอ หรือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค

5-cardio-help-burn

5 ท่าคาร์ดิโอ ช่วยเผาผลาญ ลดน้ำหนัก

ถ้าเพื่อนๆ อยากลดน้ำหนัก ต้องสร้างสมดุลแคลอรี่ หลักการคิดง่ายๆ คือ เราต้องกินแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญนั่นเอง และเพื่อเพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้น “การออกกำลังกาย” คือทางเลือกสำคัญ

loss-weight-with-hiit

ลดอ้วนด้วยท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ทั้งหมด 6 ท่าง่ายๆ

เพื่อนๆ สามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็วโดยใช้ HIIT มีการศึกษาเปรียบเทียบแคลอรี่ที่เผาผลาญในช่วง 30 นาทีของ HIIT

2-main-ways-to-reduce-fat

2 แนวทางหลัก “ลดไขมันสะสม” แบบจริงจัง

วิธีลดไขมัน มี 2 แนวทางสำคัญๆ คือ การจำกัดจำนวนแคลอรี่ที่กินต่อวันและการออกกำลังกาย โดยที่ไขมันในร่างกายส่วนเกินสามารถก่อตัวได้ตามบริเวณต่างๆ ของร่างกาย

cardio-for-easy-days

4 ท่า คาร์ดิโออย่างง่าย ใช้ออกกำลังในวันเบาๆ

เราอาจจะเคยได้ยินกันมาแล้วว่า “คาร์ดิโอ” เป็นหนึ่งในแนวทางการออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่นอกเหนือจากนี้ คาร์ดิโอ ยังเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยควบคุมระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือดให้ลดลง

hiit-for-beginners

6 ท่าออกกำลังกาย HIIT สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น

หนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่กำลังเป็นที่นิยมคือ HIIT เพราะเป็นแนวทางการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากในระยะเวลาสั้น ๆ ข้อมูลจาก ออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? พูดถึง HIIT ว่า

cardio-helps-metabolic-system

8 ท่า 10 นาทีกับคาร์ดิโอเพิ่มการเผาผลาญ

การทุ่มเทเพียง 10 นาทีในการออกกำลังกายก็เพียงพอที่จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดรอบ ๆ ร่างกายของเราแล้ว เช่นเดียวกับการเพิ่มระดับออกซิเจนของร่างกายนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและกระตุ้นอวัยวะที่สำคัญทั้งหมด

cardio-6-postures-to-stimulate-fat-burning

คาร์ดิโอ 6 ท่า กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

คาร์ดิโอ คืออะไร? ทำไมเราถึงได้ยินชื่อนี้บ่อยๆ เราอาจเคยได้ยินว่า อยากออกกำลังกายลดอ้วนก็ให้คาร์ดิโอสิ! แล้วการออกกำลังกายแแบบคาร์ดิโอ คืออะไร? คาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่เน้นไปที่การทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ร่างกายของเราได้เคลื่อนไหวอยู่อย่างสม่ำเสมอ เป็นวิธีที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ให้หัวใจแข็งแรง รูปแบบและข้อดีของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆ ไปจนถึงปานกลาง แต่มีความยาวนานไม่ต่ำกว่า 20 นาที จึงทำให้ร่างกายได้รับการบริหารอย่างเต็มที่มากขึ้น ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น 60-85% กระตุ้นการเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ…