Tag Archives: Burpees

Feel your muscles.

10 ท่าฉบับสายโหด สำหรับคนอยากลดไขมันช่วงล่าง

“ปัญหาขาใหญ่” เป็นอะไรที่ทำให้สาวๆ หลายคนหงุดหงิดตัวเองเอาง่ายๆ เพราะไม่ว่าจะตัวเล็กแค่ไหน ก็มีโอกาสที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับช่วงล่าง และอย่างที่เรารู้ๆ กันว่าเป็นอะไรที่ลดได้ยากมาก (ก.ไก่ ล้านตัว) โดยเฉพาะกับสาวๆ ที่มีรูปร่างแบบลูกแพร์

Fit young woman doing squats

4 เซ็ท 8 ท่า เบิร์นไขมันส่วนสำคัญ แขน ขาและหน้าท้อง

ปัญหาที่เจอคือ “ไม่ค่อยมีเวลา” ในวันนี้สดสวยมีวิธีการออกกำลังกายน่าสนใจมาฝากกัน เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายในเวลาที่ไม่มากแล้ว การออกกำลังเซ็ทนี้นั้นยังเหมาะกับคนที่มีจุดประสงค์ลดไขมันบริเวณแขน, ขาและหน้าท้อง (จุดสำคัญเลยว่ามั้ยคะสาวๆ ^^) สำหรับอุปกรณ์ก็ไม่ต้องเกร็งไปค่ะ แค่เสื้อโยคะก็เอาอยู่แล้ว!

burpee

11 ท่า Burpee ออกกำลังแบบ Full-body Exercise ท้าทายได้เบิร์นเต็มกำลัง

ปัจจุบันนับได้ว่ามีวิธีการออกกำลังกายมากมายที่เป็นที่ได้รับการยอมรับและเป็นที่นิยม ซึ่งก็ได้ผลเป็นอย่างดี โดยแล้วแต่ว่าผู้ออกกำลังกายจะเลือกรูปแบบที่เหมาะสมกับตัวเอง โดยท่ามกลางการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบดังกล่าวนั้น Burpee เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมไม่แพ้วิธีอื่นๆ เพราะถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบทุกส่วนหรือ Full-body Exercise และต่อไปนี้เป็นท่าออกกำลังกายแบบ Burpee ที่สดสวยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ไปลองทำกันดู *ข้อควรระวัง : แม้ว่าจะสร้างความแข็งแรงได้ทุกส่วน แต่ระหว่างการฝึกควรทำอย่างถูกวิธี ไม่อย่างนั้นอาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ เทคนิคการทำ Burpee อย่างเหมาะสม เริ่มต้นการเคลื่อนไหวโดยการดันสะโพกของคุณกลับและลง…

Burpees rrr

Burpees ท่าออกกำลังกายสุดฮิต! วัดความสตรองแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์

เป็นท่าออกกำลังกายที่ใช้ทดสอบความฟิตของแม้กระทั่งนักกีฬาที่่ร่างกายแข็งแรงอยู่แล้ว ท่านี้เป็นทั้งท่าที่ใช้ลดไขมัน, cardio และความแข็งแรงของร่างกายในคราวเดียว