Tag Archives: Burpees

6-exercises-focus-on-home-do-not-rely-on-fitness

6 ท่าออกกำลังกาย เน้นทำที่บ้านได้ ไม่ต้องพึ่งฟิตเนส

อย่างที่สดสวยเคยบอกเพื่อนๆ ไปในหลายบทความว่า การจะลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จนั้น จะต้องขึ้นอยู่กับ 2 คีย์เวิร์ดจำเป็นอย่าง ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

self-explanatory-workout

Self-explanatory Workout โปรแกรมฝึกสลับร่างกาย เบิร์นแบบเต็มบอดี้

นี่คือโปรแกรมการออกกำลังกายที่เรียกว่า Self-explanatory Workout เป็นการออกกำลังกายโดยให้ร่างกายได้ทำงานทั้งส่วนบนและล่างสลับกัน โดยการออกกำลังกายนี้เริ่มต้นด้วยการใช้กล้ามเนื้อที่ใหญ่ๆ ของร่างกายจากนั้นจึงทำงานไปตามกล้ามเนื้อเล็กๆ ของร่างกายนั่นเองค่ะ

high-intensity-interval-2

High Intensity Interval โปรแกรมหนักสลับเบาช่วยเบิร์นไขมัน

สำหรับบทความนี้สดสวยมีโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมหนักเบามากฝากเพื่อนๆ กันค่ะ โดยลักษณะการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยให้เพื่อนๆ เบิร์นไขมันได้ดีขึ้น ซึ่งส่วนผสมสำคัญของโปรแกรมนี้เป็นท่า High Intensity Interval 3 ท่านี้ค่ะ

shutterstock_682778983

Sweet Full Body Workout 5 ท่าเบิร์นแบบจัดเต็ม

แม้จะกังวลกับมันอยู่มากก็ตาม ดังนั้น เพื่อตอบโจทย์เพื่อนๆ ชาว HealthandTrend.com สดสวยมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่มาก แต่ว่าได้การออกกำลังกายแบบ Full Body ในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมงเท่านั้น!

6-posture-stress-3-minutes-200-kcal

6 ท่าเน้นเบิร์น 3 นาที 200 กิโลแคลอรี

เป็นที่รู้กันว่า การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในการจะเผาผลาญพลังงานส่วนเกินให้ออกมาจากร่างกายของเราได้ และสำหรับผู้ที่มีเวลาไม่มากแต่อยากให้แคลอรีหายไปในพริบตา วันนี้เรามี 6 วิธีออกกำลังกายมาฝาก รับรองผอมทันใจแน่นอน

300-calorie-fat-burn-at-home

เบิร์น 300 แคลอรี่ด้วย 3 เซ็ท ทำที่บ้านได้

การใช้ชีวิตที่เร่งรีบรวมไปถึงเราเองก็ต้องการความสะดวกสบายมากขึ้น รวมไปถึงเรื่องของการออกกำลังกายด้วยเช่นเดียวกัน หลายคนไม่มีเวลามากพอที่จะไปฟิตเนส (งบประมาณไม่เอื้อด้วย) แต่ก็สามารถออกกำลังกายด้วยโปรแกรมที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้ค่ะ

treadmill-full-body-workout

TREADMILL + Full Body Workout โปรแกรมจัดเต็มสำหรับเบิร์น

ในช่วงหลังๆ สดสวยได้แนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีการ “วิ่ง” เข้ามาผสม ทั้งนี้เพราะว่าเพื่อนๆ หลายคนที่เริ่มออกกำลังกาย มักจะเลือกการวิ่งเป็นวิธีแรกๆ ซึ่งหากใครที่อยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่รู้สึกเบื่อ สดสวยขอนำเสนออีกหนึ่งความท้าทายใหม่ที่น่าสนใจกับ…

9-mixed-poses-plus-running-for-best-workout-abs

9 ท่าผสม + วิ่ง ช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้องได้ผล

กลับมาอีกครั้งตามความต้องการของเพื่อนๆ หลายคนที่มีปัญหา “ลงพุง” ต้องการกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง โปรแกรมการออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากในวันนี้นั้นเป็นจุดเวิร์คเอาท์ที่ให้ประโยชน์ในเรื่องของหน้าท้อง, กล้ามเนื้อช่วงหลังและสะโพก ทั้งยังช่วยเบิร์นแคลอรี่ส่วนเกินได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่าเป็นโปรแกรมที่เติมเต็มได้เป็นอย่างดีเลย พร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีท่าอะไรบ้าง

5-fat-removal-in-the-morning

5 ท่ากำจัดไขมัน สำหรับคนเวลาน้อยหรือรีบๆ ในตอนเช้า

ทางออกที่ดีสำหรับคนที่ไม่คนมีเวลา สดสวยแนะนำให้ทำมันในตอนเช้านี่แหละค่ะ แค่ตื่นเร็วขึ้นกว่าเดิมเพียง 30 นาทีก็ช่วยให้เราได้ออกกำลังกาย และประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้แล้ว

4-tricks-to-increase-the-power-of-bodyweight-exercise-to-lose-weight-faster

4 ทริค เพิ่มพลังการออกกำลังแบบ Bodyweight ให้ลดอ้วนได้ผลเร็วขึ้น

การออกกำลังกายแบบ Bodyweight (บอดี้เวท) เป็นวิธีหนึ่งที่เราไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ หรือเครื่องเล่นใดๆ และยังเป็นทางที่ได้ผลดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันด้วยการเคลื่อนไหวและสมดุลในเวลาเดียวกัน แน่นอนว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้นั้นสามารถทำที่ไหนก็ได้ เพราะเราใช้แค่ร่างกายของเราเท่านั้น และมันได้ผลดีเสมอ… หากเราโฟกัสมันมากพอ