Tag Archives: abs

10-minute-workout-for-abs

4 ท่าออกกำลัง ลดหน้าท้องที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญ

เราจะสามารถลดหน้าท้องได้ดีต้องให้น้ำหนักกับการกินเป็นหลักด้วย แต่ถึงอย่างนั้นก็ใช่ว่าการออกกำลังกายจะไม่สำคัญหรือไม่จำเป็นสำหรับการลดหน้าท้องเลยนะคะ การออกกำลังกายที่เรียกว่า High-intensity Workout หรือการออกกำลังกายแบบเข้มข้นจะช่วยให้เราเห็นผลเร็วขึ้นอีกนั่นเองค่ะ

morning-abs-workout

Morning ABS Workout โปรแกรมเบิร์นไขมันหน้าท้อง

ในบทความนี้ก็มีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ฟิตหน้าท้องให้กลับมาแบนราบสวยงามตามเป้าหมายอย่างง่ายๆ เหมาะที่จะทำในช่วงเช้ามากๆ จะีท่าไหนบ้างนั้น เราไปดูกันเลยค่ะ

anywhere-abs-workout

4 ท่า ลดหน้าท้องฉบับทำที่ไหนก็ได้

สิ่งสำคัญที่สุกคือเพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายแบบเน้นเฉพาะส่วนควบคู่ไปด้วยค่ะ และแน่นอนว่าเกริ่นกันแรงขนาดนี้แล้ว บทความนี้ก็ต้องเป็นโปรแกรมที่ช่วยลดหน้าท้องมาฝากกัน

best-plank-exercises-for-strong-arms-and-abs

5 ท่าแพลงก์พลิกแพลงเพิ่มความท้าทาย ลดหน้าท้องแขนแข็งแรง

นับว่าเป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่เรียกได้ว่ามาแรงมาเมื่อช่วงปีที่แล้ว ถึงตอนนี้เองสดสวยก็เชื่อว่ายัมีเพื่อนๆ หลายคนกำลังใช้ท่าออกกำลังกายนี้ในการฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่ เพราะเป็นท่าที่ช่วยเรื่อง body part ส่วนบน โดยเฉพาะส่วนหน้าท้องที่ดูจะเป็นปัญหามากที่สุด

dumbbell-for-flat-abs

4 ท่า 4 เซ็ท ดัมเบลลดหน้าท้อง

หลายคนพอถามถึงท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ก็มักจะคิดถึงการ Plank อันโด่งดังเป็นหลัก แต่ว่าความจริงแล้ว เราสามารถใช้ดัมเบลและท่ายืนต่างๆ ช่วยลดหน้าท้องได้เหมือนกัน และใรบทความนี้สดสวยมี 4 ท่าดีๆ ช่วยลดหน้าท้องมาฝากกัน ติดนิดหน่อยคือมีอุปกรณ์เพิ่มเข้ามาอย่างดัมเบลค่ะ กับ…

Sporty sexy body

14 DAYS Abs Challenge: ภารกิจพิชิตหน้าท้องแบนราบ 14 วัน

ในส่วนของเรื่องรูปร่าง สดสวยก็อยากชวนเพื่อนๆ ทุกคนทุกวัยมาหาชาเลนจ์ภารกิจให้ไปถึงกันให้ได้ดู เรียกได้ว่านอกจากได้ทำอะไรสนุกๆ แล้ว ยังได้รูปร่างงามๆ กลับคืนมาด้วยเป็นของแถมกับ…

Woman in Jeans. Color Image

3 ท่า 3 นาที ลดพุงกะทิที่คุณไม่ต้องการ!

เพื่อนๆ หลายคนมีปัญหาเรื่องไขมันหน้าท้องสะสม จนเกิดเป็นก้อนๆ ขึ้นมา แต่ว่าไม่ได้ป่องเฉพาะหน้าท้องช่วงบน ส่วนใหญ่จะมีปัญหากับหน้าท้องช่วงล่างหรือ Lower Belly ซึ่งสดสวยบอกเลยว่าค่อนข้างเอาออกได้ยากอยู่เหมือนกัน

Perfect female abs

8 ท่า 3 ระดับ ฟิตหน้าท้องสวย

ในบทความนี้ก็มีมาฝากกันอีกหนึ่งวิธีเป็นท่าออกกำลังกาย โดยจะทำการแบ่งออกเป็น 3 ระดับ คือ 1. ระดับเริ่มต้น 2. ระดับกลาง 3. ระดับสูง พร้อมแล้วไปดูกันเลยว่าในแต่ละระดับมีท่าอะไรบ้าง?