Tag Archives: ไม่หลับ

10-effects-of-sleeping-not-enough

10 ผลกระทบจากการนอน “ไม่” เพียงพอ

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา เมื่อก่อนถ้าเราพูดถึงเรื่องของสุขภาพและการลดน้ำหนัก เราจะให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและเลือกอาหารที่มีประโยชน์ แต่จริงๆ แล้ว “การนอน” นั้น สำคัญเท่ากับการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเช่นเดียวกัน

tips-for-making-up-lost-sleep

4 วิธีแก้ปัญหานอนไม่พอ ช่วยให้หลับอย่างสุขภาพดี

ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการจำนวนชั่วโมงนอนต่อคืนเท่ากัน บางคนต้องการ 9 ชั่วโมง บางคนน้อยกว่าหรือมากว่านั้น และบางคนก็ใช้เวลานอนได้ 6 ชั่วโมง หรือน้อยกว่า หากต้องการทราบจำนวนที่เพื่อนๆ ต้องการให้ทดลองนอนจำนวนชั่วโมงที่ไม่เท่ากันในแต่ละวัน เพื่อดูว่าเรารู้สึกอย่างไรในวันถัดไป

what-happens-if-we-dont-sleep

10 ข้อเน้นๆ ตอบคำถาม “จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราไม่นอน?”

ะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราไม่นอน? การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถลดแรงขับทางเพศของเราลง และลดระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เกิดปัญหาทางด้านการคิด ตัดสินใจและนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

sleep_less_leads_to_hunger_at_night_and_obesity

“อดนอน” นำไปสู่อาการหิวตอนกลางคืนและลงท้ายด้วยความอ้วน!

การศึกษาเรื่องการกินอาหารว่างยามดึกและความอยากอาหารจังก์ฟู้ดอาจส่งผลต่อพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่แข็งแรงและเป็นตัวบ่งชี้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับที่ไม่ดีกับโรคอ้วน ตามการศึกษาของนักวิจัยด้านการนอนหลับของ University of Arizona Health Sciences

food-and-sleep-disorder-5

นอนไม่หลับ หลับยาก ควรกินอะไรดี?

การนอนแบบหลับสนิทตลอดคืนอย่างเพียงพอมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แถมยังทำให้ตื่นมาตอนเช้าสดชื่นมีแรงพลังต่อสู้กับงานและความวุ่นวายในแต่ละวันได้ แต่การนอนหลับสนิทตลอดคืนอาจไม่ใช่เรื่องทำได้ง่ายๆ ของบางคน และผลกระทบของการนอนไม่หลับยังมีอีกมากด้วยนะ

3-basic-subjects-optimize-life-improve-sleep

3 เรื่องพื้นฐาน ปรับชีวิตเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับให้ดีขึ้น

การนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญที่หลายๆ คนอาจมองข้ามไป ซึ่งอาจคิดว่านอนแป๊บๆ หรืองีบสักพักก็เพียงพอแล้ว แต่ความเป็นจริงการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับความเครียดได้ อีกทั้งยังหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินให้เข้าไปในกระแสเลือดซึ่งทำให้อุณหภูมิและความตื่นตัวภายในร่างกายลดลง

9-yoga-postures-help-ease-sleep

9 ท่าโยคะ ช่วยผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น

หลับยาก ติดต่อกันเกิน 1 สัปดาห์ – 10 วัน รู้สึกเพลีย มีอาการง่วงหงาวหาวนอน ประสิทธิภาพในการทำงานลดน้อยลง มีอาการหงุดหงิดอารมณ์เสียง่ายขึ้น คิดอะไรไม่ค่อยออก หรือไม่ก็จะมีอาการหลงๆลืมๆอยู่บ่อยๆ มักมีอาการหลับในเวลาขับรถ มีอาการปวดศีรษะอยู่เสมอ มักมีอาการเซื่องซึม เหล่านี้คือสัญญาญเตือนที่บอกว่าเพื่อนๆ กำลังเผชิญกับ “โรคนอนไม่หลับ” แน่นอนว่าโรคนี้ส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวันของเราโดยตรง…

sleep-8-hours-why-to-be-tired

นอน 8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาแล้วยังเพลีย เพราะอะไรนะ?

เพื่อนๆ เคยลองสังเกตตัวเองหรือเปล่าว่า… กลางคืนก็นอนหลับดีประมาณ 6-8 ชั่วโมงตามเกณฑ์ แต่ทำไมเช้าตื่นขึ้นมาถึงเพลียแบบดื้อๆ ? เล่นเอาทำงานไปหาวน้ำหูน้ำตาไหลไป หรือรู้สึกไม่สดชื่นเอาเสียเลย

cause-of-sleep-disorders

นอนไม่หลับ ทำไง? ชวนเช็ค 7 ข้อทำคุณหลับไม่สนิท

เพื่อนๆ ไม่มีได้มีอาการนี้เพียงลำพังนะครับ เพราะกว่าครึ่งของคนอเมริกาไม่สามารถนอนหลับได้ หรือหลับไม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดนโรคนอนไม่หลับเล่นงานอยู่เป็นประจำ บทความนี้เฮียเลยอยากชวนเพื่อนๆ มาดูเหตุผลที่เป็นตัวการร้ายๆ ทำลายการนอนของเพื่อนๆ แบบไม่รู้ตัวกัน

9-signs-say-being-a-sleepless-pr

9 สัญญาณบอกว่า… กำลังเป็นโรค “นอนไม่หลับ”

อาการนอนไม่หลับไม่เพียงแต่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบในด้านอื่นๆ ตามมามากมาย ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงานหรือการดำเนินชีวิต