Tag Archives: ไม่มีเวลา

be-healthy-eating-with-this-behavior

เป็นคน Healthy Eating ง่ายๆ ด้วยการปรับพฤติกรรมแบบนี้!

สำหรับคนไม่มีเวลาอาจท้อแท้กับการทำอาหารเพื่อสุขภาพ เพราะแค่ทำงานก็ตัวเป็นเกลียวหัวเป็นน๊อตแล้ว ไหนจะเรื่องครอบครัวอีก จะให้มาเข้าครัวประดิดประดอยทำอาหารสุขภาพทุกมื้อคงเป็นเรื่องยาก แต่อย่าพึ่งตีโพยตีพายไป เพราะเรามีวิธีทำอาหารเพื่อสุขภาพแบบง่ายๆฉบับคนไม่มีเวลามาฝาก

cardio-compliment-6-poses

6 ท่า 2 นาที แบบง่ายๆ เร็วๆ แต่ช่วยเบิร์นได้เหมือนกัน

ติดที่ว่า “ไม่มีเวลา” ในบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาตัดข้อจำกัดนี้กันออกไปค่ะ เพราะเรามีโปรแกรมออกกำลังกายที่ใช้เวลาเพียงไม่นาน ทำได้ทั้งในตอนเช้าและหลังเลิกงานแบบเบาๆ หรือจะนำไปผสมกับคาร์ดิโอรูปแบบอื่นก็ยังได้ กับ…

full-body-burn-7-poses

Full Body Burn 7 ท่า เบิร์นได้แม้ไม่มีเวลาและอุปกรณ์

เพราะการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ งานรัดตัว ทำให้เพื่อนๆ หลายคนไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆ สดสวยเข้าใจว่าบางทีเหนื่อยล่าจากการทำงานมาก็อยากจะพักผ่อนเอาแรงกันแล้ว แต่หากเราไม่ท้าทายตัวเองด้วยการฮึดขึ้นมาออกกำลังกาย เราก็ไม่อาจไปถึงจุดหมายที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีได้

6-morning-exercise

6 ท่า ออกกำลังตอนเช้า ช่วยเบิร์นแบบเบาๆ

และในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมไม่หนักไม่เบา หากทำให้ตอนเช้าให้ปรับเหลือ 1 เซ็ทพอค่ะ แต่ถ้าเป็นตอนเย็น ให้ทำ 2-3 เซ็ทจะช่วยเบิร์นได้ดีขึ้น

add-these-5-ways-to-lose-fat-5

เพิ่ม 5 วิธีเหล่านี้… เพื่อลดอ้วนสำหรับคนทำงาน

คำถามนี้น่าสนใจมากและเชื่อว่าน่าจะมีหลายคนที่กำลังตกอยู่ในสภาวะนี้หากจะถามถึงสาเหตุนั้นอาจเป็นเพราะด้วยความเครียดหรือด้วยอะไรก็ตามแต่วันนี้เรามีวิธีรับมือความอ้วนที่เกิดขึ้นเมื่ออยู่ที่ทำงานมาฝากกันด้วย งานนี้บอกเลยว่าความอ้วนจะไม่มาถึงคุณอย่างแน่นอนหากทำตามนี้

Female indoor fitness b

5 ท่าเบิร์นช่วงเช้าก่อนไปทำงาน เหมาะสำหรับคนรีบๆ

การออกกำลังกายตอนเช้าขณะท้องว่างก็สำคัญไม่แพ้กัน ร่างกายจะเผาผลาญไขมันและกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยให้เพื่อนๆ สดชื่นมีแรงทำงานไปตลอดวันอีกด้วย

Woman's hands tie shoelaces while standing on road for jogging

โปรแกรม 4 สัปดาห์ Fitness Challenge แบบง่าย

อยากมีรูปร่างที่ดีก็ต้องเรียนรู้ที่จะออกกำลังกาย แต่ว่าหลายครั้งเราพบว่ามันต้องใช้เวลาและวินัยเป็นอย่างมาก แต่เอาจริงๆ ถามใจดูมันก็คุ้มค่ากับการเสียเวลาด้วยถูกมั้ยคะ?

busy-and-not-easy-to-make-love

ยุ่งจนไม่มีเวลา แล้วเอา “เรื่องบนเตียง” ไปทิ้งไว้ไหน?

Survey of Sexual Health and Behavior พบว่า 28 เปอร์เซ็นต์ของคู่รักหรือผู้หญิงที่ยังไม่ได้แต่งงานในช่วงวัย 30 ปีขึ้นไปจะมีเซ็กแค่เดือนละครั้งหรือไม่มีเลย (เป็นความถี่ที่ไม่ต่างจากผู้หญิงแต่งงานแล้ว)

3110

3 สเต็ป 1 วอร์มอัพ ฟิตหุ่นดีได้ใน 10 นาที

10 นาทีที่จะบริหารได้ทุกส่วนของร่างกาย แถมยังทำให้คุฯมีเวลาเหลือเฟือ จะเลือกทำช่วงเช้าหรือหลังเลิกงานก็ยังได้ จัดไปทั้งหมด 3 สเต็ป กับ 1 วอร์มอัพ พร้อมกันแล้วใช่มั้ย? เริ่มเลย!