ตารางออกกำลังกาย ลดอ้วน ช่วยสร้างสมาธิ
อยากมีความสุขให้ลองออกกำลังกาย! เรื่องนี้เป็นจริงแค่ไหน? การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงอารมณ์ ลดความรู้สึกซึมเศร้าวิตกกังวลและความเครียดได้
Tag Archives: ไขมันสะสม
4 ท่าลดแขน+ลดปีกหลัง แบบง่ายๆ ควรทำร่วมกับคาร์ดิโอ
เมื่อน้ำหนักขึ้น เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายตามส่วนต่างๆ จะประกฏการสะสมของไขมันมากขึ้น ส่วนที่เห็นชัดเจน เช่น ต้นขา หน้าท้องและช่วงแขน โดยเฉพาะช่วงแขนและบริเวณปีกด้านหลังที่ทำให้เกิดความกังวลใจเวลาใส่เสื้อผ้า
3 แนวทางต้องทำ + 6 ท่าลดไขมันสะสมช่วงสะโพก
การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างอาหารและการออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่างได้ โดยเฉพาะเมื่อพูดถึงการลดไขมันและกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก แต่ในความเป็นจริงนั้น การลดเฉพาะส่วนนั้นต้องมุ่งเป้าหมายไปที่การลดไขมันโดยรวม
10 ประโยชน์จากการออกกำลังกาย + 6 ท่าสำหรับผู้เริ่มต้น
การออกกำลังกายคือ การเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อของเพื่อนๆ ทำงานและต้องการให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ การออกกำลังกายมีหลากหลายประเภท ทุกประเภทล้วนให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ
4 เหตุผล “ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ” พร้อมแนะนำวิธีออกกำลังกาย
เป็นเรื่องน่าผิดหวังแค่ไหน เมื่อเพื่อนๆ พยายามทำบางอย่างแต่สุดท้ายแล้วมันไม่ได้ผล? โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลองนึกภาพการไปออกกำลังกายเป็นเวลาหลายสัปดาห์และหลายเดือน
7 ท่ากระชับบั้นท้าย เพิ่มอัตราการเผาผลาญ
การออกกำลังกายเพื่อให้บั้นท้ายของเพื่อนๆ ไม่เพียงแต่ช่วยกระชับและทำให้เข้ารูปร่างมากขึ้น การออกกำลังกายช่วงบั้นท้ายสามารถช่วยให้หลังและสะโพกของเพื่อนๆ แข็งแรง เพิ่มอัตราการเผาผลาญ ช่วยในการรักษาน้ำหนักให้มั่นคงอีกด้วย ตามสัดส่วนแล้ว ช่วงสะโพกและบั้นท้ายนั้นเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ดังนั้น เป็นเรื่องที่ถูกต้องที่จะให้การดูแลและเสริมความพิเศษแก่ส่วนนี้ เพื่อช่วยให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายของการเพิ่มอัตราการเผาผลาญที่ดีขึ้น ลองใช้ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้กันดูได้เลย! 1. Back Extension นอนคว่ำหน้าลง ให้เท้าแยกจากกัน วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ หลังโค้งตามธรรมชาติ เกร็งหน้าท้องในช่วงเริ่มต้นท่า…
5 ท่าลดช่วงล่าง สำหรับเพิ่งเริ่มต้น
หากเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเรื่องการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของขาดแรงบันดาลใจหรือว่าไม่มีเวลา การเลือกใช้การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุดที่เพื่อนๆ สามารถเลือกทำได้ โดยในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายมาฝากกัน สำหรับคนที่อยากลดบอดี้ช่วงล่าง ช่วงขา โดยมาพร้อมกับข้อแนะนำ ดังต่อไปนี้ค่ะ ทำท่าทั้งหมด 1 รอบเพื่อให้ครบ 1 เซ็ต ทำครบ 4 เซ็ตเป็นอันว่าสมบูรณ์ หรือหากต้องการเพิ่มความท้าทาย ให้เพิ่มรอบจนรู้สึกถึงมัน…
รอบเอวเกิน ดูยังไง? พร้อมแนวทางและ 4 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง
ไขมันหน้าท้อง ไม่ใช่แค่เรื่องของบุคลิกภาพ การต้องกังวลกับปัญหารูปร่างเท่านั้น แต่มันยังเกี่ยวข้องกับโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ
5 ท่าฝึกกล้ามเนื้อ เพิ่มเผาผลาญ ลดขา หน้าท้อง
การฝึกกล้ามเนื้อ หรือ Strength training เป็นประเภทของการออกกำลังกายที่เพื่อนๆ ต้องใช้กล้ามเนื้อกับความต้านทาน เป็นแนวทางการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงได้
5 อาหาร + 7 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องแบบปังๆ
นอกเหนือจากการออกกำลังกาย การเลือกอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้เพื่อนๆ ได้หน้าท้องสวยเร็วขึ้น นี่คือบางส่วนของอาหารที่ดีที่สุดที่จะกินเพื่อเป้าหมายหน้าท้องแบนราบอย่างที่ต้องการค่ะ