Tag Archives: ไขมันดี

7 ขั้นตอน วิธีดีท็อกซ์น้ำตาลแบบปรับพฤติกรรม

โรคอ้วนและโรคเรื้อรังส่วนใหญ่ล้วนมีสาเหตุมาจากน้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า สิว โรคเบาหวานชนิดที่ 2 รวมถึงภาวะมีบุตรยาก ด้วยเหตุนี้การขับสารพิษเพื่อขจัดน้ำตาลออกจากร่างกายจึงเป็นสิ่งที่ดี

รู้จัก “อัลมอนด์” ให้มากขึ้น หนึ่งเมนูเพื่อสุขภาพที่แท้ทรู

บทความนี้เฮียจะพาเพื่อนๆ ทุกคนมารู้จัก “อัลมอนด์” ให้มากขึ้น เพราะหลังๆ มานี้ เฮียมีโอกาสได้คลุกคลีกับเรื่องถั่วๆ ไม่น้อย และอัลมอนด์เป็นหนึ่งถั่วที่เฮียอยากแนะนำครับ

5 อาหารไขมันดีที่ช่วยลดน้ำหนัก

จากความเชื่อที่สืบต่อกันมา หลายคนอาจคิดว่าการกินอาหารไขมันสูงจะทำให้อ้วน แต่ความจริงยังมีอาหารอุดมไขมันเหล่านี้ที่กินได้แบบสบายใจ รับรองไม่อ้วน ซึ่งจะมีอะไรบ้างมาดูกัน

Almond Super Food! อัลมอนด์ อีกหนึ่งเมนูถั่วที่สายเฮลท์ตี้ควรพกติดตัว

ถั่วรสชาติดีที่ส่วนใหญ่ชอบแทรกมากับช็อกโกแลต จะกินเปล่าๆ ก็แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ จนถูกจัดให้เป็น 1 ใน 10 สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ

น้ำมันมะกอก หนึ่งส่วนผสมในเมนูไดเอทที่คนลดน้ำหนักต้องติดตัวไว้!

สำหรับเพื่อนๆ สายเฮลท์ตี้คงจะรู้มาบ้างว่า “น้ำมัน” ถือเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูง และเป็นไขมันอิ่มตัวที่ส่งผลให้เกิดความ “อ้วน” ตามมา โดยเฉพาะการกินของทอดเกือบทุกชนิด แต่มีน้ำมันอยู่ชนิดหนึ่งที่สามารถกินได้ และดีต่อร่างกาย ซึ่งก็คือ… “น้ำมันมะกอก”

เอาให้ชัด! ทำความเข้าใจ “ไขมัน” ที่ไม่ทำให้เราอ้วน

สาวๆรู้ไหม ไขมันที่เรารับประทานกันอยู่ไม่ได้น่ารังเกียจเสมอไป เพราะมันมีทั้งไขมันชนิดดี และ ชนิดไม่ดี หากเราเลือกรับประทานไขมันแบบดีๆไว้ในปริมาณที่เหมาะสมยังไงร่างกายก็ไม่มีปัญหา แถมไม่อ้วนด้วย ว่าแต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าไหนคือไขมันดีและไม่ดี มาทำความเข้าใจกันเลย

Lemon Garlic Herb Salmon แซ่บแซลมอน เมนูลดน้ำหนักเพิ่มไขมันดี

ใครๆ ก็บอกว่า “ปลาแซลมอน” นั้นช่วยลดน้ำหนักได้ ทั้งที่ในความจริงแล้วเจ้าปลาชนิดนี้นั้นมีไขมันเยอะมาก ในปริมาณ 1 กรัม แซลมอนให้พลังงานที่ 9 กิโลแคลอรี่ แต่… ไขมันเยอะๆ ที่อยู่ในแซลมอนนั้น เป็นไขมันที่ดีค่ะเพื่อนๆ ดังนั้นโล่งใจได้เลย ซึ่งการเพิ่มไขมันที่ดี (HDL) ให้กับร่างกายก็จะเป็นการไปขับไล่เจ้าไขมันแย่ๆ (LDL) ได้ด้วยนั่นเอง

Hemp Seed อีกหนึ่งธัญพืชเทรนด์ใหม่ช่วยลดน้ำหนัก

หลังจากที่สดสวยได้แนะนำเมนู Banana Blueberry Hemp Seed Smoothie ได้ทิ้งปริศนาของส่วนผสมอย่างหนึ่ง Hemp Seed ซึ่งในบทความนี้ สดสวยจะพาเพื่อนๆ มารู้จักกับเจ้าเมล็ดที่ให้ประโยชน์ทั้งสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักของเพื่อนๆ ไปในคราวเดียวกันได้ ไม่พูดเยอะ เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามันคืออะไร และเจ๋งแค่ไหน

Chocolate Avocado Pudding เมนูหวานได้สุขภาพ

อย่างที่หลายๆ คนทราบกันแหละครับว่า “อะโวคาโด” นั้นเป็นหนึ่งในสุดยอดอาหาร เรียกได้ว่าเต็มเปี่ยมไปด้วยคุค่าทางสารอาหาร ทั้งยังเป็นอีกหนึ่งอาหารที่เหมาะกับสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะมีไขมันเชิงเดี่ยวแบบไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันชนิดดีต่อร่างกาย

ปรับพฤติกรรมลดไขมันง่ายๆ ด้วย 9 วิธี

เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า “ความอ้วน” นั้นส่งผลต่อสุขภาพในหลายทางมากจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคยอดฮิตอย่างโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ไล่ไปจนเบาหวาน วกกลับมาที่โรคเข่าเสื่อม เรียกได้ว่าจัดเต็มทุกชนิดไม่ปล่อยให้มีที่ว่างเลย