Tag Archives: โปรแกรม ลดความอ้วน

4-ways-to-lose-fat-see-the-results-in-the-long-term

4 วิธีช่วย “ลดอ้วน” เห็นผลในระยะยาว

การลดน้ำหนักใช้ 4 กุญแจสำคัญ ได้แก่ อาหาร ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนและความเครียด ถ้าเราควบคุมทั้งหมดนี้ให้อยู่ในสมดุล การไปถึงเป้าหมายก็ไม่ใช่เรื่องที่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน และถ้าจะให้ดีการมีวินัยนั้นก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน

Calorie counter

30 ข้อเปลี่ยนพฤติกรรมสู่การลดน้ำหนักเห็นผลถาวร

หลายๆ คนมีคำถามนี้เกิดขึ้นหลังจากที่ลองโปรแกรม หรือแม้แต่สูตรลดอ้วนต่างๆ ได้ผลบ้างไม่ได้บ้าง ตามแต่พรหมลิขิต ฮาาาา… แต่สุดท้ายแล้วก็พบว่าไม่ว่าจะเป็นโปรแกรมหรือทางลัดไหนต่างให้ผลที่ไม่ได้ช่วยในระยะยาว เพราะไม่นานเพียงเลิกทำก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม อยู่ที่ว่าช้าหรือเร็วเท่านั้น

Woman holding refreshing cold drink by the pool

ทริคเล็กๆ ในการกิน ช่วยลดอ้วนอย่างได้ผล

การลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นมาจากการควบคุมอาหารถึง 70% ดังนั้น เราเลยต้องให้ความสำคัญกับการกินมากเป็นพิเศษ หากอยากลดน้ำหนัก นอกเหนือจากการเลือกและควบคุมแคลอรี่ของมื้ออาหารแล้วนั้น สดสวยมีทริคการกินลดอ้วนในแต่ละมื้อมาฝากกันด้วยค่ะ

plate diet (2)

“Plate Model” ไดเอทสูตรใหม่น่าลอง

ก่อนอื่นเราก็ต้องมาดูว่าอาหารคลีนฟู้ดคืออาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งและแปรรูปน้อยที่สุด เน้นพวกปลาทะเล ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อสัตว์ไม่แปรรูป ซึ่งอาหารประเภทนี้มีข้อดีตรงที่มีสารปนเปื้อนน้อย จึงดีต่อสุขภาพ