Tag Archives: โปรแกรมออกกำลังกาย

4-not-complicated-increase-body-movement-lose-weight

4 ท่าไม่ซับซ้อน เพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกาย ลดน้ำหนัก

ไม่ว่าเรื่องราวการเริ่มต้นของพวกเธอคืออะไร แต่สิ่งที่ทุกคนทำเหมือนกันนั้นคือ คุมอาหารและออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกาย แม้เป็นการแค่การเคลื่อนไหวก็ถือว่าได้ออกกำลังกาย ดังนั้น หากเพื่อนๆ กำลังวางแผนลดน้ำหนัก ควรต้องเคลื่อนไหวร่างกายด้วยนะ

exercise-schedule-burn-calories-increase-strength

ตารางออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มความแข็งแรง

นอกจากโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมันและลดน้ำหนักได้แล้ว สิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ โปรแกรมที่สามารถเพิ่มความอึดในการออกกำลังให้กับเราได้ เพราะการที่เราแข็งแรงและมีพลังงานมากพอก็ยิ่งทำให้เราออกกำลังกายได้มาก และแน่นอนว่าก็จะเบิร์นมากขึ้นไปด้วยนั่นเอง

7-poses-3-sets-weight-loss-program

7 ท่า 3 เซ็ท โปรแกรมออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนัก

ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองหาโปรแกรมออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่มากและไม่ได้เน้นที่แบบเฉพาะส่วน ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจมากฝากเพื่อนๆ เพื่อเป้าหมายในการลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมัประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งนี้ เพื่อนๆ ต้องไม่ลืมว่าให้การลดน้ำหนักได้ผล เราจำเป็นต้องออกกำลังกายและคุมอาหารควบคู่กันไปด้วยนะคะ

faye-walter-pr

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 80 วัน 10 กิโลกรัม ออกกำลังกายแบบไม่ทรมาน

และนี่ก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องราวประสบการณ์ลดน้ำหนักที่น่าสนใจมากของคุณ Faye Walter ซึ่งเธอได้บอกผ่านบทสัมภาษณ์กับ Popsugar.com ว่า เป้าหมายในการลดน้ำหนักของเธอนั้นเรียบง่ายมาก คือเธอต้องการเป็นหนึ่งคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขในการที่จะไปออกกำลังกายทุกวัน โดยโปรแกรมที่ Faye ได้นำมาใช้นั้นมีชื่อว่า Beachbody’s 80 Day Obsession program โดยที่เธอไม่ได้แต่ลดน้ำหนักไปได้ถึง 10 กิโลกรัมใน 80 วันเท่านั้น แต่เธอยังเครียดน้อยลงและช่วยลดระดับความวิตกกังวลที่เธอเคยเป็นด้วย

6-posture-60-seconds-abdominal-program

6 ท่า 60 วินาที โปรแกรมลดหน้าท้อง

เพื่อนๆ หลายคนลองโปรแกรมออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้อง หรือว่าลดพุง แต่กลับพบว่า ไม่ค่อยได้ผล สดสวยขอแนะนำเพิ่มเติมว่า ต้องคุมอาหารไปด้วย การลดเฉพาะส่วนจำเป็นต้องพึ่งการคุมอาหาร เลือกอาหารที่จะไม่เพิ่มให้การสะสมไขมันให้เรา อาหารทอด อาหารมัน อาจต้องเลี่ยงกันไปเลย แล้วให้ลองโปรแกรมออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้

30-days-abs-challenge

ตารางออกกำลังกาย เน้นลดหน้าท้อง 30 วัน Abs Challenge

คุณ Lauren Conrad เจ้าของบล็อกชื่อดัง จากเว็บไซต์ Laurenconrad.com และ laurenconrad_com ได้เปิดเผยโปรแกรมออกกำลังกายที่เน้นเรื่องการลดหน้าท้องแบบที่เธอได้ทดลองและเห็นผลกับตัวเองมาแล้วนั่นเอง ก่อนไปดูโปรแกรมของเธอ สดสวยชวนดูรูปร่างที่น่านำเอามาเป็นแรงบันดาลใจของเธอกัน

6-tips-to-help-squats-see-more-results

6 ข้อช่วยให้การ Squats (สควอท) เห็นผลมากขึ้น

หากเพื่อนๆ ต้องการจะมีรูปร่างผอมเพรียวกระชับ มีกล้ามเนื้อต้นขาที่เรียวเล็กลง วิธีการออกกำลังกายด้วยท่า Squat นับเป็นวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยให้กระบวนบวนการเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้เราได้บริหารกลุ่มกล้ามเนื้อ โดยการออกกำลังกายด้วยท่า Squat สามารถทำได้ดังต่อไปนี้

slim-waist-workout-no-equipment

6 ท่าสร้างเอวคอด แบบไม่พึ่งอุปกรณ์

สำหรับเพื่อนๆ ที่อาจไม่ได้มีปัญหาเรื่องของไขมันส่วนเกิน แต่ต้องการสร้าง “เอว” ให้ชัดมากขึ้น ต้องอาศัยโปรแกรมออกกำลังกายที่เน้นเฉพาะส่วนนี้เป็นพิเศษ แต่ใช้เพื่อออกกำลังกายลดไขมันก็ได้เหมือนกันนะ ด้วยการบวกเพิ่มไปกับการทำคาร์ดิโอรูปแบบอื่นๆ ร่วมด้วย

6-exercises-at-evening

6 ท่าออกกำลังกาย ฟิตเฟิร์มช่วงเย็น

ตื่นเช้าไม่ไหว แล้ว ‘ออกกำลังกายช่วงเย็น’ ยังช่วยลดน้ำหนักเหมือนกันมั้ย? ซึ่งบอกข้อดีของการออกกำลังกายตอนเย็นที่น่าสนใจ แบบนี้แล้วเพื่อนๆ ที่เคยได้ยินมาว่าออกกำลังกายตอนเช้าดีมากๆ แต่ความจริงตอนเย็นก็คูลไม่แพ้กันนะ สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาสดสวสยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่ช่วยตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี ไปลองกัน!

4-reduce-belly-for-people-with-less-time

4 ท่า ลดหน้าท้องแบบเน้นๆ สำหรับคนมีเวลาน้อย

ในบทความนี้ สดสวยมีโปรแกรมออกกำลังกายที่เน้นไปที่การลดหน้าท้องแบบสุดๆ กันไปเลย สำหรับคนที่มีเวลาน้อย หรือคนที่ต้องการโปรแกรมเพิ่มเติมในการออกกำลังกาย โดยเน้นไปที่การสร้างหน้าท้องแบนราบกับโปรแกรมนี้