Push-ups Mix Program ช่วยเบิร์นเพิ่มความแข็งแรง
Push Ups อีกหนึ่งท่าออกำลังกายที่เพื่อนๆ อาจได้เห็นกันในหลายๆ โปรแกรมแบบผสมท่า Push-ups มีประโยชน์มากกว่าที่เราคิดกันนะคะ
Tag Archives: โปรแกรมออกกำลังกาย
7 ท่าออกกำลังกาย โปรแกรมลดหน้าท้องให้พร้อมใส่บิกินี่
แม้ว่าจะยังไม่ถึงช่วงซัมเมอร์ก็จริง แต่อย่าลืมว่าประเทศไทยนั้นเหมือนจะมีฤดูเดียวคือ “ซัมเมอร์” ตลอดไป… ข้อดีอย่างหนึ่งก็คือทำให้เราเที่ยวทะเลได้แทบตลอดปี แต่จะไปเที่ยวทะเลโดยไม่อวดหุ่นสวยด้วยบิกินี่ก็อาจจะไม่คอมพลีทสำหรับเพื่อนๆ บางคน ในบทความนี้สดสวยีอีกหนึ่งโปรแกรมที่จะช่วยเบิร์นไขมัน กำจัดหน้าท้องส่วนเกินแบบง่ายๆ 7 ท่าด้วยกัน พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!
6 ท่า 3 เซ็ท (ขั้นต่ำ) โปรแกรมช่วยเบิร์นไขมัน
โปรแกรมออกกำลังกายกลับมาอีกครั้ง สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาโปรแกรมง่ายๆ ทำตามได้ไม่ยาก และสามารถทำได้เองที่บ้าน (หรือที่ไหนก็ได้) โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้ยุ่งยาก ทั้งให้ผลในเรื่องของการลดน้ำหนักให้ได้ผล ทำควบคู่ไปกับการคุมอาหาร จะช่วยให้เห็นผลดีมากขึ้นไปอีกค่ะ
Morning Workout 5 ท่าออกกำลังกายตอนเช้า เน้นกระชับหน้าท้อง
แต่สิ่งสำคัญคือ… โปรแกรมนั้นๆ ต้องไม่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยเกินไปค่ะ เพราะแทนที่ร่างกายจะรู้สึกเฟรช สดชื่นแต่จะให้ผลตรงกันข้ามแทนนั่นเอง!
6 ท่า โปรแกรมผสมช่วยเบิร์นไขมัน
สดสวยอยากให้เพื่อนๆ ลิสต์ไว้เป็นโปรแกรมที่ใช้ทำในโอกาสที่เบื่อจากโปรแกรมการออกกำลังกายเดิมๆ หรือหากใครที่ลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกายมาสักระยะแล้วน้ำหนักเริ่มคงที่ไม่ลด ให้ลองเปลี่ยนการออกกำลังกายแล้วใช้โปรแกรมนี้ดูนะคะ
Living Room Workout 7 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนักทำที่บ้านได้
ถึงจะรู้ว่า “ออกกำลังกาย” เป็นทางออกของคนอยากมีสุขภาพดี หรือแม้แต่ต้องการลดน้ำหนัก แต่เพื่อนๆ หลายคนประสบปัญหาเรื่องของเวลาและงบประมาณ ดังนั้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ การออกกำลังกายที่บ้านนั่นเอง ในบทความนี้สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมที่เพื่อนๆ สามารถทำได้ที่บ้านมาฝากกัน Living Room Workout 7 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนักทำที่บ้านได้ 7 ท่า =…
High Knee Program ปรับสเต็ป พร้อมช่วยเบิร์นไขมัน
ข้อดีเหมาะกับการลดน้ำหนักขนาดนี้ สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมที่ได้เจ้า High Knee มาเป็นพระเอก พร้อมแล้วไปดูตารางการฝึกพร้อมกับคลิปฝึกท่าที่ถูกต้อง
Jump Squats โปรแกรมเบิร์นไขมัน ทำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
เป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่เราน่าจะคุ้ยเคยกันมาตั้งแต่เด็กๆ หรือที่เราเรียกกันว่า “สก็อตจั๊มพ์” นั่นเอง ถามว่าข้อดีของท่าออกกำลังกายนี้คืออะไร?
Jumping Lunges Mix โปรแกรมรีดไขมันแบบเอาอยู่!
Jumping Lunges ก็ให้ประโยชน์ที่ไม่ต่างออกไป แต่จะช่วยเพิ่มมากขึ้นในส่วนของกล้ามเนื้อช่วงล่าง ซึ่งช่วยเบิร์นไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไปในตัว ดังนั้น ท่านี้จึงเหมาะมากๆ ที่จะมามิกซ์กับท่าอื่นๆ เพื่อกำจัดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ประโยชน์ในเรื่องของการลดน้ำหนัก
Indoor Program 7 ท่า ลดไขมันสำหรับคนไม่ค่อยมีเวลา
แล้วโปรแกรมสำหรับออกกำลังกายแบบที่สามารถทำที่บ้านจึงน่าจะเป็นทางเลือกของคนที่เจอปัญหานี้กันค่ะ และในบทความนี้สดสวยก็มีมาฝากกัน