9 ท่าลดหน้าท้อง+คุมอาหาร ให้ได้ผลจริง
กลับมาอีกครั้งกับโปรแกรมที่จะช่วย “ลดหน้าท้อง” สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา และสามารถที่ไหนก็ได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้ซับซ้อน ที่สำคัญคือเพื่อนๆ ต้องคุมอาหารควบคู่ไปด้วย
Tag Archives: โปรแกรมออกกำลังกาย
Extreme Burn เบิร์นภายใน 5 นาที ด้วยโปรแกรม 3 เซ็ท
ขอมาแบบนี้ก็ต้องจัดกันไปเลย! แต่งานนี้ต้องบอกว่าใจรักอย่างเดียวไม่ได้ ต้องอึดด้วย และเพื่อนๆ ต้องระวังระหว่งาการฝึกเพื่อลดอาการบาดเจ็บนะคะ (วอร์มอัพก่อนการฝึกและคูลดาวน์หลังการฝึก)
BODY CHALLENGE ตารางออกกำลังกาย 30 วัน ฟิตหุ่นแบบง่ายๆ
มีหนึ่งโปรแกรมท้าทายให้เพื่อนๆ ทำตามตารางตลอด 30 วัน เพื่อเฟิร์มหุ่นสวยรับซัมเมอร์นี้กัน แต่ถึงใครที่ไม่ได้อยากไปทะเล ไม่ได้อยากใส่บิกินี่แต่อยากได้โปรแกรมออกกำลังกายที่ไม่ซับซ้อนทำได้ตลอดๆ โปรแกรมนี้ก็ตอบโจทย์ไม่น้อย
4 ข้อที่อาจเป็นเหตุผลให้คุณได้ว่า… ทำไมเราถึงมีพุง!
ไขมันหน้าท้องจัดว่าเป็นไขมันส่วนเกินที่กำจัดยาก มีแล้วส่งผลเสียต่ออวัยวะสำคัญในช่องท้อง อีกทั้งยังเป็นสาเหตุของ การอ้วนลงพุง โรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และโรคมะเร็งบางชนิด ต่อไปนี้จะเป็นสาเหตุที่ไขมันหน้าท้องไม่ยอมหายไปจากชีวิตคุณ
6 ท่าโปรแกรมลดไขมัน เพิ่มผลการออกกำลังกาย
รูปแบบเดิมๆ โปรแกรมเดิมๆ นั้นอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ยาก ดังนั้น หากเราได้ลองเพิ่มโปรแกรมใหม่ๆ เข้าไปในแผนการออกกำลังกายน่าจะช่วยให้การเบิร์นดีมากขึ้น และในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่จะช่วยเพิ่มโปรแกรมในลิสต์ของเพื่อนๆ ให้ทำกันแบบไม่มีเบื่อกับ…
6 ท่าบอดี้เวท ช่วยลดหน้าท้องแบบไม่ซับซ้อน
ส่วนมากแล้วการออกกำลังกายรูปแบบนี้นั้นจะเป็นโปรแกรมที่เพื่อนๆ สามารถฝึกเองได้ ทำได้ที่บ้านและมักไม่พึ่งอุปกรณ์ (เพราะอุปกรณ์ของเราก็คือ น้ำหนักของเรานั่นเองค่ะ) แน่นอนว่าเกริ่นมาขนาดนี้ สดสวยมีโปรแกรมที่จะช่วยลดหน้าท้องมาฝากเพื่อนๆ กัน โดยเป็นโปรแกรมลดน้ำหน้าท้องแบบบอดี้เวทค่ะ
FRESH START 6 ท่าช่วยเบิร์น+เพิ่มความสดชื่นระหว่างวัน
บางทีการออกกำลังกายตอนเช้ามีประโยชน์มากกว่าในเรื่องของการช่วยจัดการชีวิตได้ดีขึ้น ทำให้เรามีวินัยมากขึ้น เมื่อเราตื่นเช้า เวลาชีวตของวันนั้นจะยาวนานขึ้น และทำให้เรามีเวลาที่เตรียมการกับงานอย่างอื่นมากขึ้น
4 ท่าออกกำลัง ลดหน้าท้องที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญ
เราจะสามารถลดหน้าท้องได้ดีต้องให้น้ำหนักกับการกินเป็นหลักด้วย แต่ถึงอย่างนั้นก็ใช่ว่าการออกกำลังกายจะไม่สำคัญหรือไม่จำเป็นสำหรับการลดหน้าท้องเลยนะคะ การออกกำลังกายที่เรียกว่า High-intensity Workout หรือการออกกำลังกายแบบเข้มข้นจะช่วยให้เราเห็นผลเร็วขึ้นอีกนั่นเองค่ะ
Flat Belly Workout Challenge 5 ท่าช่วยลดหน้าท้อง
Flat Belly Workout Challenge สามารถทำได้ทุกวัน ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้ยุ่งยาก จะใช้เวลาช่วงหลังตื่นนอหรือว่าช่วงเย็นหลังเลิกงานก็เวิร์คไม่แพ้กันค่ะ พร้อมแล้วไปลุยกันเลยดีกว่าโปรแกรมนี้จะเข้ากับไลฟ์สไตล์และความต้องการของเพื่อนๆ กันหรือเปล่า?
Lower Belly Workout โปรแกรม 6 ท่ากำจัดพุงย้อยๆ
โดยเฉพาะใครที่มีปัญหาพุงย้อยๆ ห้อยๆ ทำให้ดูมีอายุมากขึ้นไปอีกนะ ในบทความนี้สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ เพื่อจำกัดไขมันส่วนนี้กันโดยเฉพาะ พร้อมแล้วไปลุยเลย