Tag Archives: โปรแกรมออกกำลังกาย

3-songs-to-use-to-exercise-more-easily-recommended-hiit-program

3 เพลงออกกำลังกายอึดขึ้น + โปรแกรม HIIT แนะนำ

High-intensity interval training (HIIT) เป็นหนึ่งประเภทการออกกำลังกายที่มีความท้าทายและได้รับความนิยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

exercise-schedule-helps-to-create-concentration

ตารางออกกำลังกาย ลดอ้วน ช่วยสร้างสมาธิ

อยากมีความสุขให้ลองออกกำลังกาย! เรื่องนี้เป็นจริงแค่ไหน? การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงอารมณ์ ลดความรู้สึกซึมเศร้าวิตกกังวลและความเครียดได้

3-hiit-and-with-reasons-to-help-weight-loss

3 ท่า HIIT พร้อมเหตุผลที่ช่วยลดอ้วน

Kyra Williamsg เทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ จาก National Academy of Sports Medicine ได้กล่าวถึงประโยชน์ของ HIIT ว่า “HIIT เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายคุณเผาผลาญในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย”

cardio-increases-metabolism-for-people-who-do-not-like-to-exercise

ท่าคาร์ดิโอ เพิ่มการเผาผลาญสำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย

หากเพื่อนๆ มุ่งเป้าหมายไปที่ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายแบบแอโรบิค (คาร์ดิโอ) อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อครั้ง

6-factors-that-affect-the-metabolism

6 ปัจจัยที่มีผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่

“คาร์ดิโอ” การออกกำลังกายประเภทคืออะไร? ลองคิดอย่างง่ายๆ ว่า เรากำลังเหงื่อไหลจากการวิ่งบนลู่วิ่ง หรือเดินเร็วๆ ในสวนสาธารณะ ตัวอย่างเหล่านี้เรียกว่า คาร์ดิโอ หรือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค

5-cardio-help-burn

5 ท่าคาร์ดิโอ ช่วยเผาผลาญ ลดน้ำหนัก

ถ้าเพื่อนๆ อยากลดน้ำหนัก ต้องสร้างสมดุลแคลอรี่ หลักการคิดง่ายๆ คือ เราต้องกินแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญนั่นเอง และเพื่อเพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้น “การออกกำลังกาย” คือทางเลือกสำคัญ

loss-weight-with-hiit

ลดอ้วนด้วยท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ทั้งหมด 6 ท่าง่ายๆ

เพื่อนๆ สามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็วโดยใช้ HIIT มีการศึกษาเปรียบเทียบแคลอรี่ที่เผาผลาญในช่วง 30 นาทีของ HIIT

10-benefits-from-exercise-6-workouts-for-beginners

10 ประโยชน์จากการออกกำลังกาย + 6 ท่าสำหรับผู้เริ่มต้น

การออกกำลังกายคือ การเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อของเพื่อนๆ ทำงานและต้องการให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ การออกกำลังกายมีหลากหลายประเภท ทุกประเภทล้วนให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ

10-benefits-of-exercise-that-may-not-be-known-with-simple-indoor-workout

10 ประโยชน์ “ออกกำลังกาย” ที่อาจไม่รู้ พร้อมท่า Indoor Workout แบบง่ายๆ

การออกกำลังกายหมายถึงการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อของเพื่อนๆ ทำงานและต้องการให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ มีการออกกำลังกายหลายประเภท แต่ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

3-workouts-to-increase-strength-helps-sleep

3 ท่าเพิ่มความแข็งแรง ช่วยให้นอนหลับสนิท

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Glutes) จะช่วยสร้างประสิทธิภาพสูงสุดระหว่างการออกกำลังกาย เพราะจะทำให้การออกกำลังกายของเพื่อนๆ ดีขึ้น ส่วนบั้นท้ายแข็งแรง ยังช่วยให้ชีวิตประจำวันของเพื่อนๆ รู้สึกง่ายและสะดวกสบายขึ้นเล็กน้อย