Tag Archives: โปรแกรมลดน้ำหนัก

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 80 วัน 10 กิโลกรัม ออกกำลังกายแบบไม่ทรมาน

และนี่ก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องราวประสบการณ์ลดน้ำหนักที่น่าสนใจมากของคุณ Faye Walter ซึ่งเธอได้บอกผ่านบทสัมภาษณ์กับ Popsugar.com ว่า เป้าหมายในการลดน้ำหนักของเธอนั้นเรียบง่ายมาก คือเธอต้องการเป็นหนึ่งคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขในการที่จะไปออกกำลังกายทุกวัน โดยโปรแกรมที่ Faye ได้นำมาใช้นั้นมีชื่อว่า Beachbody’s 80 Day Obsession program โดยที่เธอไม่ได้แต่ลดน้ำหนักไปได้ถึง 10 กิโลกรัมใน 80 วันเท่านั้น แต่เธอยังเครียดน้อยลงและช่วยลดระดับความวิตกกังวลที่เธอเคยเป็นด้วย

4 ท่า ลดหน้าท้องแบบเน้นๆ สำหรับคนมีเวลาน้อย

ในบทความนี้ สดสวยมีโปรแกรมออกกำลังกายที่เน้นไปที่การลดหน้าท้องแบบสุดๆ กันไปเลย สำหรับคนที่มีเวลาน้อย หรือคนที่ต้องการโปรแกรมเพิ่มเติมในการออกกำลังกาย โดยเน้นไปที่การสร้างหน้าท้องแบนราบกับโปรแกรมนี้

8 ท่าออกกำลังกาย เน้นลดหน้าท้อง

นอกจากอะโวคาโดที่ช่วยลดน้ำหนักและให้ผลเรื่องของการลดหน้าท้องแล้ว ยังมีเมนูอื่นๆ ที่เพื่อนๆ ที่กำลังลดหน้าท้องอยู่ควรลิสต์ไว้ในมื้ออาหารต่างๆ ด้วยเหมือนกัน

ลดความอ้วนแบบเริ่มต้นของ #มนุษย์ออฟฟิศ แบบลองดูก่อน

หลายๆ คนอาจคิดว่าในช่วงอายุ 20 ต้นๆคงไม่จำเป็นต้องดูแลสุขภาพเลย เพราะอายุยังไม่มาก แต่หารู้ไม่ว่าความอ้วนสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่จำเป็นต้องรอให้อายุมาก ยิ่งเป็นสาวออฟฟิศที่ไม่ค่อยขยับเขยื้อนร่างกายด้วยแล้วอีกหน่อยร่างกายต้องย่ำแย่แน่นอน ทางที่ดีจึงควรปรับปรุงตัวเองใหม่ด้วยวิธีการจากสาวสวยคนหนึ่งที่แชร์ประสบการณ์ไว้ตามด้านล่างนี้

7 ท่าออกกำลังกาย ช่วยลดหน้าท้อง

ส่วนหนึ่งของการจะไปถึงเป้าหมายในเรื่องของการ “ลดหน้าท้อง” ได้นั้น นอกเหนือจากการออกกำลัังกายแล้ว เราจำเป็นต้องคุมอาหารและเลือกกินอาหารที่ช่วยส่งเสริมเป้าหมายของเราด้วย ไอเดียเรื่องของการกินลดหน้าท้อง ลองดูค่ะ

ยอมแพ้ง่ายๆ เรื่องลดน้ำหนัก เพราะ 4 ข้อนี้หรือเปล่า?

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายๆที่คิดจะทำแล้วได้ผลทุกคน เพราะระหว่างทางคนส่วนใหญ่มักท้อถอยและยอมยกธงขาวไปเสียก่อน และนี่คือสาเหตุสำคัญที่ทำให้คนส่วนใหญ่ยอมแพ้กับเป้าหมายการลดน้ำหนัก ลองมาดูกันว่านี่คือ 1 ในสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆ ไปไม่ถึงเป้าหมายกันหรือเปล่า?

Vegan Chocolate Milkshake Smoothie สมูธตี้เพื่อสุขภาพ ช่วยลดน้ำหนัก

สมูธตี้ที่มาดามเอามาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้นมีแคลอรี่เพียง 350 แคลอรี่ ทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีนมากกว่า 22 กรัม และเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นดีถึง 10 กรัมเลยทีเดียว คงไม่ต้องบอกกันใช่มั้ยว่า โปรตีนนั้นทำให้เราอิ่มนานขึ้น งดเทคแคลอรี่ที่เกินจำเป็น ทั้งไฟเบอร์ก็ช่วยเรื่องการขับถ่ายและทำให้อิ่มเร็วขึ้น แถมเมนูนี้ยังตอบสนองความต้องการของหวานบรรเทาจิตใจในวันแย่ๆ ได้เป็นอย่างดี

Morning Workout 5 ท่าออกกำลังกายตอนเช้า เน้นกระชับหน้าท้อง

แต่สิ่งสำคัญคือ… โปรแกรมนั้นๆ ต้องไม่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยเกินไปค่ะ เพราะแทนที่ร่างกายจะรู้สึกเฟรช สดชื่นแต่จะให้ผลตรงกันข้ามแทนนั่นเอง!

“ปลื้มรูปร่างในอดีต” 1 ใน 5 ของเรื่องที่ทำให้รู้สึกแย่กับตัวเองช่วงลดน้ำหนัก

ถึงแม้ว่า “การลดน้ำหนัก” ของบางคนนั้นก็เพื่อเป้าหมายการรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น แต่ระหว่างทางของการดำเนินตามแผน อาจมีบางช่วงที่ทำให้เรารู้สึกท้อแท้ รู้สึกแย่กับตัวเองขึ้นมาอย่างช่วยไม่ได้ อีกทั้งบางทีตัวเลขบนตราชั่งก็ยิ่งตอกย้ำว่าเราต้องทำให้มากขึ้น เหนื่อยมากกว่าเดิมกันไปอีก

โปรแกรมออกกำลังกาย “ขาสวย” กระชับ ลดไขมัน 6 ท่าแบบพอดีๆ

สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้ขาเล็ก กระชับมากขึ้น สดสวยมีโปรแกรมนั้นมาฝากกันค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่า