ในช่วงของการลดน้ำหนัก “แคลอรี่” ก็เป็นหนึ่งในตัวเลขสำคัญที่เราจะพลาดไปไม่ได้เลย เพราะเป็นตัวกำหนดว่าพลังงานที่เราทานเข้าไปในแต่ละวันนั้นมากเกินกว่าที่กำหนดไว้หรือเปล่า? มากไป… แน่นอนว่าผลที่ตามมาก็คือ น้ำหนักไม่ลดหรืออ้วน!
และในบทความนี้สดสวยเลยอยากมาอัพเดทอีกหนึ่ง “เส้น” ที่รับรองว่า กินได้ไม่อ้วนแถมยังสุขภาพดีอย่างแน่นอน และเส้นที่ว่าก็คือ…
นับว่าเป็นหัวข้อที่หลายๆ คนต่างให้ความสนใจเป็นอย่างมาก รวมทั้งบทความมากมายบนอินเตอร์เน็ตที่มักบอกอว่า “ผลไม้” ช่วยลดน้ำหนักได้ แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความทุกอย่างจะสามารถทานได้โดยไร้ข้อจำกัด แต่ก็ไม่ต้องตื่นตกใจไปกันนะคะ ว่าต้องเลิกกินผลไม้ด้วยหรือไง!
ด้วยความฮอทของ “ข้าวโอ๊ต” ที่กลายเป็นหนึ่งในอาหารที่ใช้ลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี สดสวยเลยขอกลับมาอีกครั้งกับ 8 เมนูมื้อเช้าที่จะช่วยให้ข้าวโอ๊ตของเพื่อนๆ ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป แถมคำนวณแคลอรี่เรียบร้อย ทุกเมนูต่ำกว่า 400 แคล
หรือที่ภาษาอังกฤษเขาเรียกกันว่า Cayenne Pepper นั่นเอง งานนี้ไม่ได้มโนไปเองอย่างแน่นอนค่ะ เพราะว่าเป็นผลงานการวิจัยล่าสุดที่ได้ตีพิมพ์ลงในวารสาร Physiology & Behavior
การกินซีเรียลเป็นมื้อเช้านั้นถือว่ามีความสะดวกรวดเร็ว ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ผู้คนปัจจุบันที่เร่งรีบตลอดเวลาโดยเฉพาะเวลาเช้านั่นเอง แต่เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่า “ความเร่งรีบ” ก็กลายเป็นปัจจัยหนึ่งของการที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่รู้ตัวได้เหมือนกันนะ เพราะเมื่อเรารีบ เราก็พร้อมที่จะเททุกอย่างลงในชามมื้อเช้า (หรือแม้แต่กินซีเรียลเร็วๆ ช่วงตอนเย็นก็ตาม) แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีข้อยกเว้นเลย เราสามารถที่จะหาวิธีในการตัดแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นออกไปจากชามซีเรียลของโปรด แค่ทำตาม 4 ข้อนี้เท่านั้นเอง! ระมัดระวังเรื่องปริมาณ นึกออกมั้ยว่าเวลาที่เรากินซีเรียลนั้น เราจะเริ่มต้นด้วยการเทซีเรียลลงไปในชามแล้วตามด้วยนมรสโปรด แต่พอกินไปสักพัก เริ่มรู้สึกอร่อยและกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม…
กำลังจะมีปาร์ตี้ ต้องไปแฮงก์เอาท์กับเพื่อนๆ แต่เดี๋ยวก่อน… บรรดาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหลายนั่นก็แคลอรี่ไม่เบาเหมือนกันนะ เรียกว่าแค่สองดริ้งค์ก็ทำเอาแคลอรี่ที่ได้รับพุ่งมากกว่า 1,000 แคลก็เป็นได้! แน่นอนว่าว๊อดก้ามิกซ์โซดาก็พอไหวอยู่ แต่มันน่าเบื่อนะ ถ้าจะให้ดื่มแต่เมมนูเดิมๆ ดังนั้น สดสวยขอรวบรวมบรรดาค๊อกเทลที่แคลอรี่ต่ำกว่า 250 แคลอรี่
ในบทความนี้สดสวยมีเคล็ดลับดีๆ จาก Popsugar.com มาฝากกันอีกเช่นเคย กับเทคนิคการวิ่งบนลู่วิ่งให้สามารถเบิร์นไขมันได้กว่า 600 แคลอรี่ใน 1 ชั่วโมง!
ถึงแม้ว่าจะอยู่ในช่วงลดน้ำหนักแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะตัดอาหารจำพวกขนมหรือของว่างออกไปเลยทีเดียว บางครั้งการกินของว่างระหว่างมือก็ช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้นในมื้อหลัก แต่เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ เราก็ควรเลือกของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำและมีประโยชน์ในทางสุขภาพด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้น สดสวยเลยขอรวบรวบไอเดียของว่างเพื่อนแท้ของคนลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ
เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า “เนื้อปลา” นั้นเป็นแหล่งของโปรตีน ช่วยย่อยและให้คุณค่าทางสารอาหาร ไม่ว่าจะเป็นปลาน้ำจืดหรือปลาทะเลก็ล้วนแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้น และหนึ่งในนั้นก็คือ “ปลาทูน่า” นั่นเอง