Tag Archives: เล่นกีฬา

seal-jacks-and-plank-rotations

ตารางคาร์ดิโอแค่ 2 ท่า เอาอยู่! ช่วยลดน้ำหนัก

หนึ่งในประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือ เราจะเหนื่อยน้อยลงเวลาทำกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องใช้แรง จากบทความเรื่อง 4 เรื่องบอก “คาร์ดิโอ” ให้อะไรกับเราบ้าง? บอกว่า

cardio-exercise-table-it-does-not-take-much-time-and-is-not-difficult

ตารางออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แบบใช้เวลาไม่เยอะและไม่ยาก

เราได้ยินคำว่า “คาร์ดิโอ” กันมาเยอะ โดยพื้นฐานแล้วการออกกำลังกายประเภทนี้จะให้ประโยชน์เรื่องของการเผาผลาญไขมันส่วนเกินอย่างรวดเร็ว แต่จะต้องออกกำลังกายให้ถูกหลักและทำตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด

burn-fat-outside-gym-1

6 กิจกรรมเบิร์นแคลอรี่ แบบไม่ต้องง้อฟิตเนส!

คุณ Sam Frohlich โค้ชฟิตเนสออนไลน์ที่กำลังโด่งดังบนอินสตาแกรม ได้เปิดเผยว่า แม้เขาจะบอกเสมอว่าการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่คนอยากลดน้ำหนักต้องเลือกทำ เพราะมันช่วยให้ร่างกายพัฒนาไปสู่เป้าหมายได้ดีที่สุด

self-detox-procedure

ขั้นตอนล้างสารพิษด้วยตัวเอง แก้อาการท้องผูก ลำไส้ไม่ดี

เชื่อแน่ว่าทุกคนต้องเคยมีอาการท้องผูก ซึ่งอาการท้องผูกคือลำไส้มีการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติหรือไม่มีความเคลื่อนไหวเป็นเวลาหลายวัน ไม่ว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้นั้นจะเป็นปกติหรือไม่ แต่ที่แน่ๆคือในลำไส้ของเราจะเต็มไปด้วยอุจจาระและสารพิษที่รอการปลดปล่อยเต็มไปหมด ต่อไปนี้จะเป็นวิธีช่วยล้างสารพิษให้กับชีวิตและร่างกายของเรา ที่คุณเองสามารถทำได้แน่นอน

what-is-cardio-benefits

4 เรื่องบอก “คาร์ดิโอ” ให้อะไรกับเราบ้าง?

อยากมีหุ่นสวยไม่ใช่เรื่องยาก เพราะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกกล้ามเนื้อช่วยคุณได้ แถมยังทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย โดยทั้งนี้การออกกำลังกายทั้งสองแบบจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินอย่างรวดเร็ว แต่จะต้องออกกำลังกายให้ถูกหลักและทำตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด

human-office-career-moved-less-than-the-criteria

“มนุษย์ออฟฟิศ” อาชีพขยับร่างกายน้อยกว่าเกณฑ์

การมี “พฤติกรรมเนือยนิ่ง” เป็นเวลานานย่อมส่งผลต่อการเจ็บป่วยและเสียชีวิตจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ซึ่งโดยหลักการคือ คนทั่วไปควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนัก ประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ ปัญหาคือ ลักษณะงานของบางอาชีพเอื้อต่อการมีพฤติกรรมเนือยนิ่ง!

king-rama-9-the-good-example-of-the-athlete-1

ในหลวง ร.๙ กษัตริย์ผู้ทรงแบบอย่างที่ดีของนักกีฬา

พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุยเดชโปรดการเล่นกีฬามาตั้งแต่ทรงพระเยาว์ เมื่อประทับอยู่ ณ ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ โปรดกีฬาหลายประเภท เช่น สกีน้ำแข็ง, ยิงปืน, กอล์ฟเล็ก, การแข่งขันรถเล็ก, เทนนิส, แบดมินตัน, เครื่องร่อน โดยทรงศึกษาข้อมูลของกีฬาแต่ละประเภทอย่างละเอียด และทรงฝึกฝนจนปฏิบัติได้ดี นับเป็นแบบอย่างที่ดีของนักกีฬา

calories burned with sports infographic

เบื่อเข้าฟิตเนส เปลี่ยนเบิร์นด้วย ‘กีฬา’ แทนก็เวิร์คนะ

จริงๆ แล้ว ยังมีวิธีอีกมากมายที่เราสามารถใช้ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน หรือลดน้ำหนักได้เหมือนกัน สิ่งที่สดสวยกำลังจะพูดถึงก็คือ การเล่นกีฬานั่นเองค่ะ

heartexcer (1)

มากไปก็ไม่ดี… ออกกำลังกายหักโหม เสี่ยงหัวใจล้มเหลว!!

ทุกคนทราบดีว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้เราแข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคภัยไข้เจ็บ โดยเฉพาะโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจ ฯลฯ แต่สิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้ก็คือ การออกกำลังกายหักโหมเกินไปอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้

เล่นกีฬาไม่ระวัง บาดเจ็บได้นะเออ (2)

เล่นกีฬาไม่ระวัง บาดเจ็บได้นะเออ

เพราะอุบัติเหตุเกิดได้ทุกเมื่อ โดยเฉพาะยามที่ประมาท เช่นเดียวกับผู้รักการออกกำลังย่อมหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อเกิดอุบัติเหตุระหว่างเล่นกีฬา การบรรเทาการบาดเจ็บมีความจำเป็นเนื่องจากจะช่วยให้การรักษาโดยแพทย์ทำได้ง่ายขึ้น