Tag Archives: เมนูลดความอ้วน

nutrition_label_mistakes_make_fat

6 สิ่งบน “ฉลากอาหาร” ที่ต้องอ่าน หากกำลังลดอ้วน!

เมื่อต้องกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก การอ่านฉลากโภชนาการเป็นอาวุธลับของเพื่อนๆ เลยก็ว่าได้ แต่น่าเสียดายที่การอ่านอาจทำให้รู้สึกเหมือนเรากำลังเรียนภาษาต่างประเทศอยู่ตลอดเวลา บางคนก็งงๆ ว่าอะไรคืออะไร

why-do-enokitake-help-lose-weight

เห็ดเข็มทอง ทำไมช่วยลดน้ำหนักได้ล่ะ?

เจ้าเห็ดสีขาวต้นเล็กๆที่อยู่เกาะกันเป็นกลุ่ม นอกจากดูน่ารักทานอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์น่าทึ่งที่สาวๆห้ามพลาด นั่นคือมันช่วยลดน้ำหนักได้ ส่วนจะช่วยยังไงมาดูกัน

clean-and-green-smoothie

Clean and Green Smoothie สมูธตี้สูตรปั่นลดไขมัน

เรียกว่าได้ทั้งเรื่องสุขภาพและช่วยลดไขมัน แบบนี้จะไม่นำมาฝากเพื่อนๆ ได้ยังไง พร้อมแล้วไปดูกันเลยว่าต้องเตรียมอะไร และมีวิธีทำอย่างไร บอกเลยว่าไม่ยากค่ะ :)

MINT CHIA PUDDING 5

MINT CHIA PUDDING พุดดิ้งสูตรลดอ้วน แคลอรี่ต่ำ

หลายคนก็เลือกทานเมล็ดเจียกันแบบง่ายๆ เช่น เอามาแช่น้ำทานหรือผสมลงไปในข้าวโอ๊ตเป็นเมนูมื้อเช้าที่ช่วยให้อิ่มยาวไปจนอีกมื้อ แต่ในบทความนี้สดสวยมีหนึ่งเมนูของหวานน่าลอง งานนี้แคลอรี่ไม่เยอะแถมยังได้ของกินถูกปากอีกด้วย!

Christmas snacks

Spiced Green Tea Smoothie ชาเขียวปั่นเพิ่มพริกลดอ้วน ความแปลกที่น่าลอง!

อย่างที่เรารู้กันว่า “ชาเขียว” นั้นเป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารที่ช่วยลดอ้วนได้ เพราะว่าช่วยในเรื่องของการเผาผลาญจากสารที่มีชื่อว่า EGCG โดยในการศึกษาหนึ่งพบว่า การดื่มชาเขียว 4 แก้วต่อวันจะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าถึง 2.7 กิโลกรัม ภายใน 8 สัปดาห์เท่านั้น

Three sweet fruit sandwich with strawberry, mint on a cutting board on sackcloth with blue lace on a black wooden background surface

10 เมนูขนมปังไม่เกิน 250 แคล กินแล้วหุ่นดี!

ขนมปังหน้าต่างๆ กินกันแบบไม่เบื่อในช่วงลดน้ำหนักเลย อวยขนาดนี้ บทความนี้สดสวยมีเมนูขนมปังหลากหลายหน้ามาฝากกัน ซึ่งทีเด็ดคือ… ทุกหน้ามีค่าพลังงานต่ำกว่า 250 แคลอรี่ เก๋มั้ย ไปดู!

Blueberries with hazelnuts on chocolate pudding in a jar

‘พุดดิ้งเต้าหู้รสช็อคโกแลต’ หวาน น่าทาน ไม่อ้วนด้วย!

เต้าหู้เป็นอาหารสุขภาพที่คนทั่วโลดนิยมกินแทนเนื้อ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะส่วนลดระดับคอเรสเตอรอลในร่างกาย

ข้าวโอ๊ต ลดอ้วน (7)

เปลี่ยนเมนูข้าวโอ๊ตน่าเบื่อด้วยดิปทั้ง 8 ฮิปมากกก… อิ่มแบบไม่เกิน 400 แคล!

ด้วยความฮอทของ “ข้าวโอ๊ต” ที่กลายเป็นหนึ่งในอาหารที่ใช้ลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี สดสวยเลยขอกลับมาอีกครั้งกับ 8 เมนูมื้อเช้าที่จะช่วยให้ข้าวโอ๊ตของเพื่อนๆ ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป แถมคำนวณแคลอรี่เรียบร้อย ทุกเมนูต่ำกว่า 400 แคล

soups-Pumpkin-Soup

เผย 20 เมนูซุปดีที่สุดสำหรับคนลดความอ้วน

นับเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ถูกลิสต์ไว้ทุกๆ แผนการไดเอทเลยก็ว่าได้ เพราะนอกจากจะเป็นหนึ่งอาหารที่ย่อยง่ายแล้ว ยังช่วยทำให้อิ่มเร็วและได้สุขภาพด้วยส่วนประกอบที่อุดมไปด้วยผักและโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ นอกจากนี้ยังมีวิธีทำที่ไม่ยุ่งยากอีกด้วย

boiled rice fish soup

“ข้าวต้มปลา” อิ่มท้องนาน กินมื้อไหนก็ได้ประโยชน์

ช่วงนี้ใครที่กำลังไดเอทอยู่และกำลังอิ่มตัวสุดๆ กับเมนูผัก สลัด และอื่นๆ ที่แสนจะน่าเบื่อ วันนี้สดสวยมีเมนูทำง่ายอีกหนึ่งเมนูมานำเสนอ บอกเลยว่าสูตรนี้ช่วยทำให้อิ่มท้องได้นาน ไม่หิวบ่อย จะเลือกกินเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็นก็ได้ นั่นก็คือ…