อาหารที่ “นักวิ่ง” ต้องกิน
เชื่อหรือไม่ว่า สิ่งเหล่านี้ “อาหาร” ช่วยได้นะ นอกจากช่วยเพิ่มพลังงาน พัฒนาประสิทธิภาพ พัฒนาเรื่องเวลาและความเร็ว ยังดีต่อสุขภาพและร่างกายด้วยนะ ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
Tag Archives: เฟิร์ม
5 ท่าออกกำลังที่ช่วยลดความเจ็บปวดไปในตัว
เทรนเนอร์ของนักวิ่งโอลิมปิกอย่าง Carmelita Jeter ได้แนะนำเกี่ยวกับท่าออกกำลังเล็กๆ ที่อาจไม่ได้ช่วยเบิร์น (แต่ก็ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นได้นะ) แต่ว่าจะช่วยลดอาการเจ็บปวดจากการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี
4 เหตุผลบอกเราว่า… ทำไมการวิ่งจึงเป็นทางเลือกดีๆ ของคนลดน้ำหนัก?
“การวิ่ง” จึงเป็นการออกกำลังกายทางเลือกยอดนิยมมากที่สุดของคนยุคนี้ เพราะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากและลดน้ำหนักได้เหมือนกัน
6 ท่าแพลงก์ ฟิตหน้าท้องสวย
ท่าแพลงก์ที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องและยังช่วยฟิตสำหรับคนที่ต้องการลดหน้าท้องอีกด้วยนะ ไม่ใช่แพลงก์ธรรมดา แต่เป็นการเพิ่มความท้าทายใหม่ด้วยการเพิ่มท่าเล็กๆ น้อยๆ เข้าไป
8 สติ๊กเกอร์ไลน์ ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ฟิตเฟิร์ม!
“Sticker Line” โปรแกรมแชทที่เราใช้กันทุกวัน ส่งข้อความรวมถึงสติ้กเกอร์ให้กันนั่นแหละค่ะ นำมาเป็นตัวขับเคลื่อนให้เราได้นะ เหมือนได้สะกดจิตตัวเองว่า “ฉันกำลังลดน้ำหนักอยู่”
10 ภาพ GIFs คลายเครียด “เมื่อฉันอยู่ในฟิตเนส…”
ชวนดูภาพ GIFs คลายเครียดกัน เป็น GIFs ที่แสดงอารมณ์แทนหลายๆ สถานการณ์เมื่อเราอยู่ในฟิตเนส
เทรนด์ Thigh Gap ขาไม่เบียด! 3 ท่าฟิตทำง่ายไม่ต้องใช้อุปกรณ์
การมีขาสวยเป็นเป้าหมายหลักของใครแล้วล่ะก็… ขอให้ลองทำตาม 3 ท่าออกกำลังที่จะช่วยฟิตต้นขาให้ไทช์ เรียว ไร้ไขมันส่วนเกินแบบนี้กันค่ะ!
ลดน้ำหนักด้วย “ฮูล่าฮูป” ทำได้จริงกว่า 38 กิโลกรัม ใน 2 ปี!
เธอก็กลับมาตกหลุมวิธีการเล่นฮูล่าฮูปอย่างจัง! เพราะทุกครั้งที่เล่น Cori จะรู้สึกเหมือนได้กลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง โดยเธอได้เพิ่มเทคนิคอย่างการใส่ fitness tracker
Running Outside คำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นวิ่ง
คิดถึงภาพวิว ผู้คนและอื่นๆ วิธีที่ดีที่สุดในการได้เบิร์นไขมันและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายด้วยการทำเพียงแค่อย่างเดียวนั่นคือ… “การวิ่ง” แต่เราไม่ได้กำลังพูดถึงการวิ่งบนลู่วิ่งแต่เป็นการออกไปวิ่งข้างนอก ซึ่งให้ความแตกต่างที่น่าตื่นตาตื่นใจและดึงดูดบางคนได้มากกว่า
5 ท่า เบิร์นไขมันกับ Kettlebell
นับว่าเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในตอนนี้เลยก็ว่าได้นะคะ ดังนั้น สดสวยเลยไม่พลาดที่จะนำท่าการออกกำลังกายโดยใช้เจ้าเคตเทิลเบลเข้ามาช่วย รับรองเลยว่าช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดีไม่แพ้อุปกรณ์และการออกกำลังกายอย่างอื่นเลยล่ะค่ะ