Tag Archives: เฟิร์ม

abs-workout

6 ท่าฟิตหน้าท้อง สร้างวินัยเพื่อเห็นผลจริง

หนึ่งในแนวทางที่ถูกพูดถึงมากที่สุดของการลดหน้าท้องคือ การหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ มีไขมันสูงและออกกำลังกายเป็นประจำ จากบทความเรื่อง 5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด

lowering-cholesterol-by-5-types-workout

5 วิธีออกกำลังกาย “ลดคอเลสเตอรอล”

คอเลสเตอรอล เป็นเหมือนคำร้ายๆ ที่ทำให้หลายคนต้องระวัง จากบทความเรื่อง วิธีลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ และป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลสูง บอกว่า คอเลสเตอรอลสูงสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายรวมทั้งหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

reduce-belly-fat

3 คลิปช่วยลดไขมันสะสมหน้าท้องแบบง่ายๆ ต้องลอง!

“มีเวลาไม่มากแต่อยากออกกำลังกาย” เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งโจทย์ที่แก้ได้ง่ายๆ เลย จากบทความเรื่อง การออกกำลังกาย 5 นาทีช่วยลดอ้วนได้จริงหรือ? ได้ให้คำตอบไว้ว่า สิ่งสำคัญอยู่ที่ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย แม้เวลาจะน้อยแต่ก็สามารถเห็นผลได้เหมือนกัน

lower-abs-workouts-2

ลดพุงห้อยๆ ลดไขมันหน้าท้องด้วย 6 ท่าง่ายๆ

“พุงห้อย” เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่หลายๆ คนหนักใจ จากบทความเรื่อง แนวทางลดไขมันเฉพาะส่วนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก บอกว่า แนวทางการลดเฉพาะส่วนนั้นมีไม่กี่ข้อ คือ… สร้างสมดุลแคลอรี่ ออกกำลังกาย (เน้นไปที่การฝึกความแข็งแรงหรือที่เรียกว่า Strength Training) กินอาหารให้หลากหลาย อดทน อดทน และอดทน ดังนั้น หากเพื่อนๆ ต้องการกำจัดพุงห้อยๆ แล้ว คงต้องทำตามแนวทางดังกล่าวข้างต้นทั้งหมด 4 ข้อให้ได้…

hiit-for-beginners

6 ท่าออกกำลังกาย HIIT สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น

หนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่กำลังเป็นที่นิยมคือ HIIT เพราะเป็นแนวทางการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากในระยะเวลาสั้น ๆ ข้อมูลจาก ออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? พูดถึง HIIT ว่า

must-exercise-how-much-to-see-results

ต้องออกกำลังกาย มากแค่ไหนถึงจะเห็นผล?

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของตัวเอง ไม่นานหลังจากที่เพื่อนๆ เริ่มออกกำลังกาย จะเริ่มเห็นและรู้สึกถึงประโยชน์ที่การออกกำลังกายจะมีต่อร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของตัวเองค่ะ

8-simple-exercise-for-people-who-are-just-starting

8 ท่าออกกำลังกายอย่างง่าย สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น

การออกกำลังกายเป็นประจำแสดงให้เห็นถึงการพัฒนาสุขภาพของเราอย่างมีนัยสำคัญ ประโยชน์ที่ดีที่สุดของมันรวมถึงการช่วยให้เพื่อนๆ ประสบความสำเร็จและรักษาน้ำหนักตัวที่ดีรักษามวลกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้

do-5-minute-workouts-work

การออกกำลังกาย 5 นาทีช่วยลดอ้วนได้จริงหรือ?

เพราะเวลาที่จำกัด ทำให้เพื่อนๆ หลายคนเลือกที่จะข้ามการออกกำลังกายประจำวันไป แต่ความจริงแล้ว แม้จะใช้เวลาเพียงเล็กน้อยก็ช่วยให้เราได้ประโยชน์จากการออกกำลังกาย อย่างที่เราเคยเห็นการแชร์ต่อข้อมูลบนอินเตอร์เน็ททั่วไป จะเห็นว่า 5 นาทีก็ลดอ้วนได้! แบบนี้เป็นเรื่องจริงหรือไม่?

armpit-fat-workouts

7 ท่า กำจัดไขมันใต้รักแร้ (แบบมีดัมเบล)

ไขมันใต้รักแร้ หรือที่เรียกว่า Armpit เป็นอีกหนึ่งจุดที่หลายคนประสบปัญหาและมีความกังวลใจ โดยเฉพาะสาวๆ เวลาใส่เสื้อสายเดี่ยว หรือว่าเสื้อกล้าม จะรู้สึกไม่มั่นใจกับก้อนเนื้อที่ล้นออกมาจากขอบเสื้อ

7-simple-exercise-postures-and-reasons-to-exercise-if-you-lose-weight

7 ท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ กับเหตุผลที่ต้องออกกำลังหากลดอ้วน

ในขณะที่อดอาหาร การลดปริมาณแคลอรี่จะลดอัตราการเผาผลาญซึ่งจะชะลอการลดน้ำหนัก ในทางตรงกันข้ามการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณซึ่งจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องค่ะ