Tag Archives: เฟิร์ม

5-moves-to-lose-lower-belly

5 ท่า Moves เพื่อลดหน้าท้อง

แน่นอนค่ะว่าในบทความนี้สดสวยยังคงนำเสนอท่าออกกำลังกายที่น่าสนใจให้เพื่อนๆ ได้ไปลองฝึกกันเพื่อลดไขมันหน้าท้อง แต่เพื่อให้ได้ผลรวดเร็วมากขึ้นนะคะ แนะนำว่าให้ทานคลีนควบคู่กันไปด้วย จัดทริคเด็ดๆ เอาไว้ที่นี่แล้ว ไปดูกัน วิธีกินคลีนสำหรับคนที่กำลังเริ่มต้น

dumbbell-for-flat-abs

4 ท่า 4 เซ็ท ดัมเบลลดหน้าท้อง

หลายคนพอถามถึงท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ก็มักจะคิดถึงการ Plank อันโด่งดังเป็นหลัก แต่ว่าความจริงแล้ว เราสามารถใช้ดัมเบลและท่ายืนต่างๆ ช่วยลดหน้าท้องได้เหมือนกัน และใรบทความนี้สดสวยมี 4 ท่าดีๆ ช่วยลดหน้าท้องมาฝากกัน ติดนิดหน่อยคือมีอุปกรณ์เพิ่มเข้ามาอย่างดัมเบลค่ะ กับ…

9-posture-reduction-waistline-for-summer

9 ท่า ลดรอบเอว หุ่นดีรับซัมเมอร์

“รอบเอว” ก็เป็นอีกพาร์ทนึงในร่างกายที่หลายคนมักเจอปัญหาไขมันสะสมค่ะ และเพื่อเป็นการตอบรับกับช่วงซัมเมอร์ที่กำลังมาถึง แฟชั่นเสื้อผ้าที่เหมาะกับการสวมใส่ในช่วงหน้าร้อนก็อาจมีการโชว์รอบเอวกันเล็กน้อยตามความนิยม ดังนั้น สดสวยจึงหาท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดไขมันที่พอกอยู่ตามรอบเอวให้หายไป เพิ่มความมั่นใจให้หน้าร้อนนี้หุ่นดีขึ้นอย่างแน่นอน พร้อมแล้วไปลองกัน

belly-fat-burner

Belly Fat Burner 7 ท่าเบิร์นไขมันสะสมหน้าท้อง

สดสวยเชื่อว่าใครก็อยากมีหน้าท้องสวย แบนราบ ไร้ไขมัน นอกเหนือจากการควบคุมอาหารเน้นไปที่การกินผักผลไม้เยอะๆ และไม่กินอาหารที่มีแคลอรี่สูงแล้ว การออกกำลังกายเพื่อนำเอาไขมันสะสมออก ก็ยิ่งเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพให้กับเป้าหมายได้มากขึ้น ดังนั้น ในบทความนี้ สดสวยมีวิธีออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้องมาฝากกันค่ะ กับ…

inner-thighs-gap-pr

6 ท่าสร้าง Inner Thighs Gap สำหรับคนมีปัญหาต้นขาใหญ่

“ต้นขา” ที่สวยและมีช่องว่างเหลือเวลาใส่ยีนส์นี่เป็นเครื่องยืนยันความแซ่บของหุ่นได้เป็นอย่างดี หรือที่เราเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า Inner Thighs Gap นั่นเอง เพื่อนๆ ล่ะเป็นคนนึงที่อยากใส่ยีนส์แล้วได้อารมณ์นี้กันบ้างหรือเปล่า?

cross-jacks-2

Cross Jacks ท่าเดียวพร้อมเบิร์นสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย

Cross Jacks เป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้แรงขึ้น แต่ไม่แต่เพียงแค่การกระโดดจะช่วยเบิร์นได้แล้ว มันยังช่วยให้ต้นขาด้านในได้รับการบิ้วให้สวยมากขึ้นด้วย เรียกว่าท่าเดียวได้หลายต่อ ว่าแต่เพื่อนๆ พร้อมที่เหงื่อออกกันแล้วหรือยัง

lying-leg-raise

Lying Leg Raise อยากหน้าท้องสวย ท่าเดียวเอาอยู่!

สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายเพื่อให้ได้มาซึ่งเป้าหมายเฉพาะส่วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วง Lower Abs สดสวยมีหนึ่งท่าไม้ตายเอาอยู่มาฝากกันค่ะ เพราะของจริงไม่ต้องพูดเยอะกับท่านี้…

inspiring-fitness-video-1

ไร้แรงบันดาลใจในการไปฟิตเนสหรือเปล่า? มาดูนี่…

มันเป็นเรื่องที่ยากมากเลยหรือเปล่ากับการต้องตื่นเช้า หรือใช้เวลาหลังเลิกงานเพื่อเดินทางต่อไปที่ยิม หรือออกกำลังกาย… สดสวยว่าถ้าเพื่อนๆ ได้อ่านเรื่องราวต่อไปนี้แล้วอาจเปลี่ยนใจค่ะ

5-fit-to-check-before-buying-a-sports-bra

5 ท่าฟิต เอาไว้เช็คก่อนซื้อสปอร์ตบราหรือชุดออกกำลังกาย

ไม่สำคัญหรอกว่าเราจะซื้อชุดออกกำลังกายราคา 200 ตามตลาดนัดหรือจะตัวละ 2,000 ยี่ห้อดังบนห้าง สิ่งสำคัญมากกว่าแบรนด์และความสวยงามคือ เมื่อเราซื้อมาใส่แล้วมันสามารถตอบโจทย์ความสบายและซัพพอร์ทเราในขณะที่กำลังฟิตเฟิร์มอยู่นั่นเอง และนี่คือสิ่งที่เพื่อนๆ ต้องทำเมื่ออยู่ในห้องลองชุดออกกำลังกายค่ะ!

amber-fillerup-clark

สร้างซิกส์แพคด้วยเคล็ดลับจากแม่ลูกสองสุดฮอทที่มีคนติดตามกว่า 1.3 ล้านคนบนไอจี!

หากใครที่กำลังเป็นคุณแม่ หรือว่าที่คุณแม่ หรือแม้แต่อยากมีรูปร่างที่ดีโดยที่ยังโสดอยู่ก็สามารถติดตามเคล็ดลับเรื่องราวดีๆ ของ Amber กับวิธีการออกกำลังกาย ดูแลตัวเองอย่างไร จึงได้กลายเป็นคุณแม่สุดเปรี้ยวรูปร่างเฟี้ยวมากกับซิกส์แพคที่หนุ่มๆ บางคนยังต้องยอมแพ้