Tag Archives: เฟิร์ม

4-light-dumbbell-post-fit-muscle

4 ท่าดัมเบลเบาๆ ฟิตเฟิร์มกล้ามเนื้อ

สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่เคยซื้อดัมเบลมาแล้วไม่ค่อยได้ใช้ มาบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาปัดฝุ่นบนดัมเบลสีสวย แล้วมาออกกำลังกายเบิร์นไขมันด้วยอุปกรณ์ชนิดนี้กันอีกสักครั้ง

techniques-to-lose-weight-by-cycling

เทคนิคลดความอ้วนด้วยการปั่นจักรยาน

จักรยานนอกจากจะสามารถพาเราไปยังจุดหมายใกล้ๆได้โดยไม่ต้องเปลืองน้ำมันแล้ว การปั่นจักรยานหากทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปและต่อเนื่องยังจะช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ซึ่งไม่ได้ส่งผลดีแต่ช่วงขาเท่านั้นแต่ยังรวมถึงหน้าท้อง และก้น อีกด้วย พร้อมแล้ไปดูกันดีกว่าว่า หากเราต้องการลดน้ำหนักด้วยการปั่นจักรยานต้องทำอย่างไรบ้าง

6-simple-postures-4-times-week-help-burn-calories-as-well

6 ท่าอย่างง่าย ทำ 4 ครั้ง/สัปดาห์ ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี

หลังจากที่สดสวยได้แนะนำหลากหลายโปรแกรมออกกำลังกายมามากพอสมควรแล้ว ในบทความนี้สดสวยเลยอยากแนะนำท่าออกกำลังกายที่เพื่อนๆ สามารถมิกซ์ ทำให้เป็นเซ็ท และทำได้ในทุกวันแบบง่ายๆ โดยท่าออกกำลังกายทั้งหมดเหล่านี้นั้นได้รับการคอนเฟิร์มจากผู้เชี่ยวชาญและทีมวิจัยจาก Human Performance Institute ว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ดีกว่าการวิ่งหรือปั่นจักรยานเป็นชั่วโมงๆ เลยทีเดียว

5-focus-on-butt

5 ท่าโฟกัส ลดไขมัน “บั้นท้ายสวย” ใช้เวลาไม่มากแต่เน้นทำบ่อย

ถ้าชวนเพื่อนๆ มาออกกำลังกายเพื่อกระชับบั้นท้าย หลายคนอาจคิดว่าไม่น่าสนใจเท่ากับการปั้นหน้าท้องให้แบนราบสวยงาม แต่เพื่อนๆ คะ เวลาที่เราต้องใส่กางเกงหรือเดรส ช่วงสะโพกจะช่วยทำให้เราดูดีหรือดูดับได้เหมือนกันนะ ดังนั้น ในบทความนี้ สดสวยเลยอยากชวนเพื่อนๆ มารีดไขมันบั้นท้ายให้หุ่นฟิตเฟิร์มกันค่ะ

4-exercises-recommended-for-people-burn-fat

4 ท่าออกกำลังกาย แนะนำสำหรับคนต้องการรีดไขมัน เบิร์นแคล

ในหลายๆ บทความสดสวยได้นำโปรแกรมออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมัน เบิร์นแคลอรี่มาฝากเพื่อนๆ กัน แต่สำหรับคนที่อาจไม่ชอบหรือไม่ถนัดการทำแบบเป็นโปรแกรม ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบทีละท่า ผสมไปกับการวิ่งมากกว่า ในบทความนี้สดสวยมีท่าบริหารที่จะช่วยลดน้ำหนัก เป็นท่าที่เน้นการกำจัดไขมันจริงๆ ไปดูกันดีกว่ามีท่าอะไรบ้าง

4-slimming-cellulite

4 ท่าสลายเซลลูไลท์ แขน ขา หน้าท้อง เน้นทำต่อเนื่อง

กับคำว่า “เซลลูไลท์” ส่งผลให้เพื่อนๆ หลายคนที่แม้จะมีความมั่นใจแค่ไหนแต่เมื่อประสบกับปัญหานี้ก็ทำให้ไม่กล้าที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่ตัวเองโปรดได้ ดังนั้น เพื่อเป็นการกลับมาเติมเต็มความมั่นใจให้ครบ 100% สดสวยมีท่าบริหารร่างกายที่จะช่วยกำจัดเซลลูไลท์ที่ไม่ต้องการมาฝากกันค่ะ

5-ways-to-have-a-flexible-body-to-reach-a-goal-to-lose-weight-more-easily

5 วิธีสู่การมีร่างกายที่ยืดหยุ่น เพื่อไปถึงเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

หลังจากที่ได้นำบทความที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยโปรแกรมต่างๆ มาฝากกันแล้ว ในทุกครั้ง สดสวยจะพยายามบอกเพื่อนๆ เสมอว่า หากต้องออกกำลังกาย เราต้องทำการวอร์มอัพก่อนการฝึกแลเมื่อฝึกเสร็จแล้วควรทำการคูลดาวน์ อีกเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือ…

leg-and-core-tabata-workout

Leg and Core Tabata Workout: โปรแกรมออกกำลังแบบ 3 ท่า ลดหน้าท้อง เฟิร์มต้นขาให้กระชับ

ที่สูตรนี้เด็ดนั้นเป็นเพราะว่ามันใช้เวลาในการฝึกไม่มาก เน้นความหนักและมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายแบบ Tabata นี้มุ่งเน้นไปที่ขาและหน้าท้องเป็นหลักด้วย แถมไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ ด้วย

yellow-peas-new-protein-source-of-weight-loss-2

พีโปรตีนจากถั่วลันเตาสีเหลือง โปรตีนแหล่งใหม่ของคนลดน้ำหนักและออกกำลังกาย

ในช่วง 2-3 ปีที่เทรนด์ด้านสุขภาพมาแรง และยังคงแรงอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น ถ้าพูดถึง “โปรตีน” หลายคนคงสามารถตอบได้ว่า ทำไมสารอาหารชนิดนี้ถึงได้สำคัญต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ต้องการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ

squats-for-abs

4 ท่าประยุกต์ Squats ที่ให้ผลเรื่องลดหน้าท้อง

เป็นท่าบริหารร่างกายที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ต้นขากระชับมากขึ้น และยังประโยชน์ในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย ใครที่มีปัญหาเรื่องบุคลิกหลังไม่ตรง ท่านี้จะช่วยปรับให้ดีขึ้น บอกเลยว่าเป็นท่าที่ดีมากจริงๆ