Tag Archives: เพื่อสุขภาพ

109

5 ผลไม้หน้าฝน กินได้ไม่อ้วน

แน่นอนว่าการลดน้ำหนักต้องปรับทั้งเรื่องของอาหารและการออกกำลังกายควบคู่กันไป โดยเฉพาะเรื่องของอาหารที่ต้องเพิ่มผักและผลไม้ให้มากขึ้น แต่ใช่ว่าเราจะทานผลไม้อะไรก็ได้และปริมาณเท่าไหร่ก็ได้นะคะ เพราะผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลอยู่มาก ยิ่งทานมากก็อาจทำให้การลดน้ำหนักของเราไม่ได้ผลและอาจจะกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักก็เป็นได้

how-many-cups-of-water-do-you-need-to-drink-per-day

สรุปแล้ว เราต้องดื่มน้ำกี่แก้วต่อวันกันแน่นะ?

รู้ไหมว่าน้ำมีความสำคัญต่อร่างกายของคนเราอย่างไร และควรดื่มน้ำกี่แก้วต่อวันกันแน่จึงจะเหมาะสมที่สุด วันนี้เราจะพาคุณมาทำความเข้าใจกันว่า น้ำสำคัญมากแค่ไหนและควรดื่มปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน

recommended-2-ways-to-lose-weight-effectively-with-exercise

แนะนำ 2 วิธีลดอ้วนได้ผล พร้อมท่าออกกำลังกายช่วย!

หนึ่งในแนวทางลดน้ำหนักที่ได้รับการพูดถึงมากที่สุดอีกหนึ่งตัวเลือกก็คือ IF หรือ Intermittent Fasting หรือการอดแบบเป็นระยะๆ ซึ่งเป็นรูปแบบการควบคุมอาหารที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่กิน

in-one-day-how-much-can-we-eat-bananas-1

ใน 1 วันเราจะกินกล้วยได้มากแค่ไหน?

กล้วย หนึ่งในผลไม้ที่รับความนิยมไปทั่วโลก เพราะทั้งสะดวกและราคาถูก ให้ประโยชน์แก่ร่างกายหลากหลายสารอาหาร ใน 1 ลูกกล้วยให้อะไรเราบ้าง?

approaching-nature-to-help-overall-health

“ถ้าเราเหนื่อยล้า จงเดินเข้าป่า” งานวิจัยชี้ เข้าหาธรรมชาติช่วยสุขภาพโดยรวม

“ถ้าเราเหนื่อยล้า จงเดินเข้าป่า อย่างน้อยก็ไม่ต้องพบเจอ คนใจร้ายอย่างเธอ…” บทเพลงอันโด่งดังจากคุณแม็กซ์ เจนมานะ ทำหลายคนเกิดข้อสงสัย ทำไมเมื่อเราเหนื่อยถึงต้องเดินเข้าป่า? ทำเป็นเล่นไป มีงานวิจัยพูดถึงเรื่องนี้ด้วยนะ

charcoal-helps-reduce-cholesterol

ถ่านชาร์โคล ช่วยลดคอเลสเตอรอล?

Activated charcoal หรือ ถ่านกัมมันต์ หรือที่เราอาจเรียกกันติดปากว่า “ชาร์โคล” ส่วนผสมที่เพื่อนๆ มักเห็นในทุกสิ่งตั้งแต่ยาสีฟันไปจนถึงเครื่องสำอางและเครื่องดื่ม

6-things-that-happen-to-the-body-when-we-drink-water

6 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เมื่อเรา “ดื่มน้ำ”

หลายครั้งเราได้เห็นถึงความคิดเห็นด้านสุขภาพทั้งแพทย์และผู้เชี่ยวชาญมักจะหันมาให้คำแนะนำเรื่องการดื่มน้ำ ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจ น้ำเปรียบเทียบได้กับยาและอาหารเสริมสุขภาพอื่นๆ แต่มีความสะดวกสบายและราคาไม่แพง

13-signs-we-are-having-sleep-apnea

13 สัญญาณ เรากำลังมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

แต่การจะนอนอย่างเต็มอิ่มได้นั้น บางทีเราก็ไม่รู้ตัวได้เลยว่า เรานอนอย่างเพียงพอแล้วหรือเปล่า รวมไปถึงอีกหนึ่งอาการที่น่าเป็นห่วงเพราะถือว่าเป็นภัยเงียบอย่าง “ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ” จากบทความเรื่อง บอกว่า

%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%84%e0%b8%b0%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b9%89%e0%b8%a7-pr

โยคะนิ้ว คืนความผ่อนคลาย บรรเทาความเหนื่อยล้าใน 2 นาที

หลายคนยอมแพ้ต่อการฝึกโยคะ เพียงเพราะตัวแข็งจนถอดใจ เชื่อหรือไม่ว่า โยคะอีกแบบที่ได้ผลไม่ต่างกัน นั้นคือ โยคะนิ้ว เพียงใช้เวลาฝึก 2 – 3 นาที ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา

how-to-get-more-sleep

อายุเท่านี้ ควรนอนกี่ชั่วโมงดี? + วิธีช่วยนอนหลับได้มากขึ้น

การขาดการนอนหลับเป็นที่รู้กันว่าเป็นปัจจัยร่วมสำหรับสภาวะสุขภาพเรื้อรังจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ ความอ้วน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นอกจากนี้การนอนหลับควรทำให้เป็นนิสัยเช่นเดียวกับการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย