Tag Archives: เผาผลาญไขมัน

exercise-schedule-fat-burning

Fat Burning กับตารางออกกำลังกาย ช่วยลดอ้วน

เรามาเริ่มต้นด้วยอีกหนึ่งโปรแกรมที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งกว่าเดิมด้วยโปรแกรมแบบ เบิร์นไขมันเต็มที่ด้วยตารางนี้กัน!

exercise-morning-burn-fat-stimulate-blood-circulation-1

ท่าออกกำลังกายตอนเช้า เผาผลาญไขมัน กระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด

ถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกาย นอกจากรูปแบบแล้ว ยังมีเรื่องของช่วงเวลาการออกกำลังกายเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย หลายคนมักนึกถึงช่วงเวลาหลังเลิกงานที่มีเวลาว่างมากกว่าแต่การออกกำลังกายตอนเช้าก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เวิร์กเหมือนกันนะ

boost-up-your-metabolism

ถ้ารู้สึกว่าระบบเผาผลาญช้าลง ให้ลองทำ 5 วิธีนี้!

ถ้าเพื่อนๆ รู้สึกว่า ระบบเผาผลาญของตัวเองกำลังแย่ หรือว่าเริ่มช้าลง แน่นอนว่าเราไม่สามารถควบคุมมันไม่ได้ทั้งหมดแต่ก็มีบางอย่างที่ทำแล้วสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นได้อีกนะ

6-diets-should-be-abstained-because-of-poor-metabolic-system-pr

6 อาหารควรงด เพราะทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลง!

กลางวันให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ เป็นหนึ่งในวิธีเพิ่มประสิทธิภาพระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นจากบทความเรื่อง 7 วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญให้ลดอ้วนได้ผลดีขึ้น รวมไปถึงการเลือกโฮลเกรนในมื้อเช้าก็ยิ่งช่วยสงเสริมให้การทำงานของระบบดังกล่าวดีขึ้นด้วยเหมือนกัน

plank-workout

ท่าแพลงก์ 5 นาที ลดหน้าท้อง กระชับสะโพกและส่วนกลางลำตัว

ท่าแพลงก์ยังถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่ยังได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง สาเหตุหนึ่งมาจากเป็นเพราะ “แพลงก์” เป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ซับซ้อนทำง่าย และไม่ใช้เวลามาก

28-terrible-stories-of-breakfast-create-excess-fat

28 เรื่องแย่ๆ ของ “มื้อเช้า” สร้างไขมันส่วนเกิน ทำน้ำหนักขึ้น!

เรารู้กันอยู่แล้วว่า “มื้อเช้า” นั้นเป็นมื้อที่สำคัญ เพราะหากเราเลือกอาหารที่ดี จะช่วยเรื่องลดอ้วนได้เป็นอย่างดี แต่ในทางตรงกันข้ามก็มีเรื่องพลาดๆ ของมื้อเช้าที่อาจนำไปสู่น้ำหนักที่เพิ่มมากกว่าเดิม

plank-challenge

PLANK CHALLENGE: 5 ท่าแพลงก์ ลดอ้วนแบบง่ายๆ

นอกจากนี้ แพลงก์ยังช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด เนื่องจากมีการยืดกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความตึงเครียดในร่างกาย สมองจึงผ่อนคลายนั่นเอง

coconut-oil-is-good-for-health-2

งานวิจัยล่าสุด ทำสงสัย “น้ำมันมะพร้าว” ดีจริงสำหรับสายรักสุขภาพหรือเปล่า?

น้ำมันเขตร้อนอันโด่งดังอย่าง “น้ำมันมะพร้าว” ใครก็ตามที่เป็นสายเฮลท์ตี้ สายลดน้ำหนัก โดยเฉพาะการลดน้ำหนักแบบ Keto , Paleo หรือ Whole30 จะรู้ดีว่ามันดีต่อสุขภาพและเป็นอีกหนึ่งเทรนด์ยอดนิยมในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ก็เป็นที่ถกเถียงกันในหลายฝ่ายว่า จริงๆ แล้วน้ำมันมะพร้าวดีต่อสุขภาพจริงใช่หรือไม่

burn-fat-outside-gym-1

6 กิจกรรมเบิร์นแคลอรี่ แบบไม่ต้องง้อฟิตเนส!

คุณ Sam Frohlich โค้ชฟิตเนสออนไลน์ที่กำลังโด่งดังบนอินสตาแกรม ได้เปิดเผยว่า แม้เขาจะบอกเสมอว่าการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่คนอยากลดน้ำหนักต้องเลือกทำ เพราะมันช่วยให้ร่างกายพัฒนาไปสู่เป้าหมายได้ดีที่สุด

lose_weight_bodyweight

9 ท่าบอดี้เวท ลดอ้วนไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ง่ายๆ

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้รูปร่างของเพื่อนๆ เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น โดยมีข้อแม้เรื่องของเวลาและไม่อยากใช้อุปกรณ์ สดสวยมีหนึ่งในวิธีที่ยอดเยี่ยมมากๆ กับการใช้แรงโน้มถ่วงและความต้านทานตามธรรมชาติของร่างกายเรานี่แหละ วิธีการเหล่านี้เป็นการเพิ่มการเผาผลาญโดยการเพิ่มกล้ามเนื้อของร่างกาย