Tag Archives: เบิร์น

how-long-should-i-eat-before-exercise

ควรกินก่อนออกกำลังกาย กี่ชั่วโมงดี?

การกินอาหารระหว่างวัน แบ่งตามช่วงเวลานั้นยังไม่ใช่เรื่องสำคัญเท่ากับว่า เพื่อนๆ กินกันไปกี่แคลอรี่แล้ว ทั้งการใช้ชีวิตประจำวันอื่นๆ ก็ส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้เหมือนกัน สดสวยกำลังพูดถึงเรื่องของ “เวลา” ที่สัมพันธ์กับ “การลดน้ำหนัก” และเป็นเรื่องของการออกำลังกาย เพราะว่าการกิน อาหาร ส่งผลต่อการออกกำลังกายของเพื่อนๆ ได้ การกินที่มากเกินไปส่งผลต่อเป้าหมาย โดยเฉพาะเรื่องของการกิน ‘ก่อนออกกำลังกาย’

five-fitness-options-to-meet-your-needs

5 ข้อ ทางเลือกออกกำลังกายให้ตรงกับความต้องการจริงๆ

ทุกคนน่าจะพอรู้ว่าการออกกำลังกายที่ได้ผลดีที่สุดคือ “คาร์ดิโอ” ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน หรือต้องการบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย แต่บางครั้งเพื่อนๆ อาจเบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิมทุกวัน เพื่อแก้ไขปัญหานี้อยากให้เพื่อนๆ ลองปรับเปลี่ยนและก้าวข้ามความจำเจ ด้วยวิธีแบบนี้…

hiit-for-burn-fat-with-8-poses

8 ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยเบิร์น ลดน้ำหนักได้ผล

การออกกำลังกายแบบ High-intensity interval training หรือที่เราอาจเคยได้ยินแบบย่อๆ ว่า HIIT นั่นเอง มันคือหนึ่งในการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เป็นอย่างดีอีกหนึ่งโปรแกรมเลยทีเดียว

extreme-burn

Extreme Burn เบิร์นภายใน 5 นาที ด้วยโปรแกรม 3 เซ็ท

ขอมาแบบนี้ก็ต้องจัดกันไปเลย! แต่งานนี้ต้องบอกว่าใจรักอย่างเดียวไม่ได้ ต้องอึดด้วย และเพื่อนๆ ต้องระวังระหว่งาการฝึกเพื่อลดอาการบาดเจ็บนะคะ (วอร์มอัพก่อนการฝึกและคูลดาวน์หลังการฝึก)

rapid-intense-workout

RAPID INTENSE WORKOUT! เบิร์นแบบเร็วๆ ไม่เกิน 10 นาทีด้วย 8 ท่าฟิต

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการออกกำลังกายนั้นสัมพันธ์กับเวลา หลายคนใช้ข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกายเพียงเพราะว่าไม่มีเวลา แต่ความจริงแล้วยังมีอีกหลายโปรแกรมการออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นได้แบบไม่ต้องใช้เวลาเยอะ และนี่คืออีกหนึ่งโปรแกรมที่สดสวยมาฝากกันและอยากให้เพื่อนๆ ได้ลอง

6-poses-3-sets

6 ท่า 3 เซ็ท (ขั้นต่ำ) โปรแกรมช่วยเบิร์นไขมัน

โปรแกรมออกกำลังกายกลับมาอีกครั้ง สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาโปรแกรมง่ายๆ ทำตามได้ไม่ยาก และสามารถทำได้เองที่บ้าน (หรือที่ไหนก็ได้) โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้ยุ่งยาก ทั้งให้ผลในเรื่องของการลดน้ำหนักให้ได้ผล ทำควบคู่ไปกับการคุมอาหาร จะช่วยให้เห็นผลดีมากขึ้นไปอีกค่ะ

super-plank-program

Super Plank Program 6 ท่าประยุกต์แพลงก์ ช่วยเบิร์นไขมัน

น่าจะต้องเคยได้ยินชื่อท่าออกกำลังกายอย่าง Plank อย่างแน่นอน เพราะเป็นอีกหนึ่งท่าที่ง่ายแสนง่าย ไม่ใช้เวลาเยอะ ทั้งยังให้ประโยชน์ในเรื่อของการกระชับหน้าท้อง เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งท่าที่ถูกพูดถึงมากที่สุดในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา

high-knee-program

High Knee Program ปรับสเต็ป พร้อมช่วยเบิร์นไขมัน

ข้อดีเหมาะกับการลดน้ำหนักขนาดนี้ สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมที่ได้เจ้า High Knee มาเป็นพระเอก พร้อมแล้วไปดูตารางการฝึกพร้อมกับคลิปฝึกท่าที่ถูกต้อง

morning-exercise

Morning Exercise 6 ท่า ออกกำลังกาย เบิร์นเพิ่มความสดชื่น

เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้น ช่วยให้รถบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น แต่ข้อดีที่เพื่อนๆ อีกหลายคนยังไม่รู้คือ การออกกำลังกายในตอนเช้านั้นช่วยให้ร่างกายแอคทีฟ สมองปรอดโปร่ง สดชื่นราวกับว่าได้ดื่มกาแฟดีๆ หนึ่งแก้วเลยทีเดียว!