Tag Archives: เบิร์น

abs-workout-do-it-anywhere

4 ท่าลดหน้าท้อง แบบทำที่ไหนก็ได้

ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้นที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ แต่เพือนๆ ทีมีเป้าหมายนี้ ควรโฟกัสไปที่เรื่องของการกินด้วยเหมือนกัน จากบทความเรื่อง 5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด

5-things-to-start-with-reduce-belly-the-easiest

5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด

สำหรับการลดน้ำหนัก หนึ่งปัจจัยสำคัญคือเรื่องของการกิน รวมไปถึงการลดหน้าท้องด้วยเช่นเดียวกัน แน่นอนว่าเรามีข้อแนะนำมากมายบนโลกอินเตอร์เน็ต แต่จุดเปลี่ยนจริงๆ อยู่ที่วินัย การคุมตัวเองให้ได้

exercise-morning-burn-fat-stimulate-blood-circulation-1

ท่าออกกำลังกายตอนเช้า เผาผลาญไขมัน กระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด

ถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกาย นอกจากรูปแบบแล้ว ยังมีเรื่องของช่วงเวลาการออกกำลังกายเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย หลายคนมักนึกถึงช่วงเวลาหลังเลิกงานที่มีเวลาว่างมากกว่าแต่การออกกำลังกายตอนเช้าก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เวิร์กเหมือนกันนะ

why-belly-fat-not-lost-align-with-weight

เพราะอะไร “พุง” ถึงไม่ลดลงตามน้ำหนัก?

เพื่อนๆ กำลังเจอปัญหานี้อยู่หรือเปล่า? ลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินอาหารมีประโยชน์ อาหารเพื่อสุขภาพ คุมอาหารและออกกำลังกายอยู่เสมอ แน่นอนว่ามันได้ผลเมื่อเรายืนอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนัก ตัวเลขลดลง แต่หน้าท้องกลับไม่ลดตาม!

infographic-most-effective-body-weight-for-women-pr

INFOGRAPHIC: 7 ท่าบอดี้เวทที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับผู้หญิง!

สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายเพื่อลดอ้วน โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องการเผาผลาญไขมันที่ไม่ต้องการออกไปจากบอดี้ของเรา “บอดี้เวท” เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดอีกหนึ่งแนวทาง

shutterstock_755180578-pr

สารอาหารที่ใช่ ช่วยการออกกำลังกายเวิร์กขึ้น

เทรนด์รักสุขภาพกำลังมา มองไปทางไหนใครๆ ก็พากันไปออกกำลังกายทั้งนั้น ดูจากงานวิ่ง งานปั่นจักรยานที่มีให้ได้เข้าร่วมกันแทบทุกวีค น่าชื่นใจจริงๆ เรียกว่าทำงานเก่งแล้วร่างกายยังต้องแข็งแรงด้วยถึงจะเก๋จริงในยุคนี้

burn-fat-outside-gym-1

6 กิจกรรมเบิร์นแคลอรี่ แบบไม่ต้องง้อฟิตเนส!

คุณ Sam Frohlich โค้ชฟิตเนสออนไลน์ที่กำลังโด่งดังบนอินสตาแกรม ได้เปิดเผยว่า แม้เขาจะบอกเสมอว่าการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่คนอยากลดน้ำหนักต้องเลือกทำ เพราะมันช่วยให้ร่างกายพัฒนาไปสู่เป้าหมายได้ดีที่สุด

hiit_burn_fat

โปรแกรม HIIT จากเทรนเนอร์ ออกแบบช่วยเบิร์นแคล

เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนคงเคยได้ยินมาแล้วว่า เราสามารถมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้โดยไม่ต้องไปฟิตเนสและไม่ต้องใช้เวลามาก Martel Martellus เทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรองแล้วจาก Equinox แนะนำว่า HIIT (ไม่รู้จักคลิกอ่านที่บทความนี้กันก่อน HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น) เป็นเซสชั่นการออกกำลังกายที่ใช้เวลาสั้นและได้ผลเป็นอย่างดี

bodyweight_workout_by_fittness_blogger

4 ท่าบอดี้เวท ใช้แทนการวิ่งบนลู่วิ่ง โดยฟิสเนตบล็อกเกอร์

เพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งหรือเปล่าที่กำลังเบื่อการวิ่งบนลู่วิ่ง แต่ก็ยังต้องออกกำลังกายเพื่อให้ได้ไปสู่เป้าหมายของการลดน้ำหนักหรือการมีรูปร่างที่ดี งานนี้ Stefanie Williams เทรนเนอร์ส่วนตัว ฟิสเนตบล็อกเกอร์และเจ้าของเว็บไซต์ Stef-fit.com ได้แชร์ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวท

loss_weight_loss_abs

แนวทาง 5 ข้อ ที่ใช้ลดหน้าท้องแต่ได้ประโยชน์ทุกสัดส่วน

ไขมันหน้าท้องดูเหมือนจะเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และไม่เพียงแต่เรื่องของรูปร่างเท่านั้นไขมันหน้าท้องที่เก็บไว้ในช่องท้องของเพื่อยๆ อาจเป็นอันตรายมากที่สุด เพราะมันมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคเรื้อรังอื่นๆ ต้องลองถามตัวเองว่าถึงเวลาที่เราจะกำจัดมันออกไปได้แล้วหรือยัง?