Tag Archives: เบิร์น

3-workouts-to-increase-strength-helps-sleep

3 ท่าเพิ่มความแข็งแรง ช่วยให้นอนหลับสนิท

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Glutes) จะช่วยสร้างประสิทธิภาพสูงสุดระหว่างการออกกำลังกาย เพราะจะทำให้การออกกำลังกายของเพื่อนๆ ดีขึ้น ส่วนบั้นท้ายแข็งแรง ยังช่วยให้ชีวิตประจำวันของเพื่อนๆ รู้สึกง่ายและสะดวกสบายขึ้นเล็กน้อย

14-trick-for-people-wanting-to-lose-their-belly

14 ทริคสำหรับคนอยากลดหน้าท้อง แต่ยังงงๆ ว่าเริ่มยังไง?

อยากลดหน้าท้อง ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แต่หากเพื่อนๆ เริ่มต้นอยางถูกต้อง ใช้เวลาเพียงไม่นานก็จะเห็นผลได้เหมือนกัน ลองดูทริคช่วยลดหน้าท้อง

back-fat-workouts

6 ท่าออกกำลังกาย ลดไขมันสะสมช่วงหลัง (Back Fat)

“ไขมันสะสมช่วงหลัง” เป็นอีกหนึ่งจุดที่ทำให้หลายคนกังวลใจ เพราะทำให้ใส่เสื้อผ้าแล้วออกมาไม่สวย ดูไม่เฟิร์ม หากเพื่อนๆ ต้องการลดไขมันสะสมเฉพาะส่วน จะเห็นว่าจะใช้แนวทางเเดียวกันกับการลดไขมันสะสมทั่วร่างกาย

6-morning-workouts-for-newbies-want-to-burn

6 ท่าออกกำลังกาย เช้า เย็น สำหรับมือใหม่อยากเบิร์น!

กิจวัตรที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าเพียงไม่กี่นาที สามารถทำได้ทันทีหลังจากตื่นขึ้นมาเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ การทำแบบนี้จะทำให้ระบบการเผาผลาญของเพื่อนๆ ทำงานได้

which-fiber-helps-reduce-belly

ไฟเบอร์ชนิดไหนช่วยลดหน้าท้อง? พร้อม 5 ท่าออกกำลังกายเพิ่มผลลัพธ์ที่ดี

หนึ่งในวิธีการกินเพื่อช่วยลดหน้าท้องให้แบนราบสมใจคือ การเลือกกินอาหารทีมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำ เพราะมันจะช่วยดูดซับน้ำปริมาณมากและชะลอการส่งผ่านอาหารผ่านทางเดินอาหาร กระบวนการนี้ทำให้กระเพาะอาหารขยายและทำให้เพื่อนๆ รู้สึกอิ่ม

morning-exercise-how-to-choose-to-eat

ออกกำลังกายตอนเช้า เลือกกินอาหารอย่างไร?

แม้ว่าการกล่าวว่า ออกกำลังกายตอนเช้านั้นให้ผลที่ไม่แตกต่างกันกับการออกกำลังกายตอนเย็น จะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม แต่ว่าสำหรับไลฟ์สไตล์ของบางคน ช่วงเช้าถือเป็นช่วงเวลาทองที่จะได้ใช้เวลาช่วงนี้ของวันฟิตเพื่อสุขภาพ

do-not-eat-before-exercise-is-it-bad

ไม่กินก่อนออกกำลังกาย ส่งผลเสียหรือเปล่า?

มาลองดูความเป็นไปได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ รวมถึงสิ่งที่จะมาตอบคำถามนี้กันว่า “ไม่กินก่อนออกกำลังกาย ส่งผลเสียหรือเปล่า?”

5-morning-exercises-and-abs-workouts

5 ท่าออกกำลังกายตอนเช้า ลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

สำหรับเพื่อนๆ ที่คิดว่าการออกกำลังกายต้องใช้เวลามากนั้นเป็นเรื่องไม่จริงเลยนะคะ เพราะจากการศึกษาในปี 2016 โดยนักวิจัยของ McMaster University ในแคนาดาพบว่า แม้แต่การออกกำลังกายความเข้มสูงเพียงหนึ่งนาทีก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

2-main-ways-to-reduce-fat

2 แนวทางหลัก “ลดไขมันสะสม” แบบจริงจัง

วิธีลดไขมัน มี 2 แนวทางสำคัญๆ คือ การจำกัดจำนวนแคลอรี่ที่กินต่อวันและการออกกำลังกาย โดยที่ไขมันในร่างกายส่วนเกินสามารถก่อตัวได้ตามบริเวณต่างๆ ของร่างกาย

hiit-workout-hit

5 ท่า HIIT สุดฮิตใช้เผาผลาญไขมัน

High-Intensity Interval Training (HIIT) เป็นการออกกำลังกายที่ใช้ความเข้มข้นสูง โดยจะทำแบบหนักสลับเบา และมีการพักระหว่างการฝึก การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยให้เพื่อนๆ ได้ออกกำลังกาย รู้สึกใช้แรงมากกว่าที่เคย