Tag Archives: เดินกี่ก้าว ลดอ้วน

weight-over-90-kg-how-to-lose-weight-3

น้ำหนักเกิน 90 โล ลดน้ำหนักยังไงดี? เริ่มต้นด้วย 6 ข้อนี้กัน!

น้ำหนักเกิน 90 โล ลดน้ำหนักยังไงดี? สำหรับเพื่อนๆ ที่มีน้ำหนักเกิน บางคนเริ่มหมดกำลังใจในการลด เพราะลดเท่าไหร่ก็ลดไม่ลง มองหาอาหารเสริมเป็นตัวช่วย หรือหนักกว่านั้นอาจคิดว่าต้องพึ่งยาลดความอ้วน

10-things-that-make-me-get-excess-belly-fat

10 อย่าง ทำเรา “พุงออก” ไขมันสะสมหน้าท้อง

ไขมันหน้าท้องส่วนเกิน หรือที่เรียกว่า “พุงออก” นั้น นอกจากจะไม่ดีกับรูปร่างและบุคลิกแล้วยังไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมากเลยนะคะ เพราะมันเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคต่างๆ เช่น โรคเมตาบอลิค เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและมะเร็ง

how-can-walking-help-reduce-belly-fat

การเดินช่วยลดหน้าท้องได้อย่างไร?

ร่างกายต้องการพลังงาน (ในรูปแบบของแคลอรี่) สำหรับปฏิกิริยาทางเคมีที่ซับซ้อนทั้งหมดที่ช่วยให้เราเคลื่อนไหว หายใจ คิดและทำงานได้ตามปกติ อย่างไรก็ตามความต้องการแคลอรี่รายวันแตกต่างกันไปในแต่ละคนและยังมีปัจจัยต่างๆ เช่น น้ำหนัก เพศ พันธุกรรมรวมไปถึงระดับกิจกรรม

interval-walking-workout

Interval Walking Workout วิธีเดินบนลู่วิ่ง สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย

แน่นอนว่าการกลับมาออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่ได้ง่ายในบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนๆ ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน หรือไม่เคยชินกับการออกกำลังกาย ทำให้ความอดทนค่อนข้างน้อยเมื่อเทียบกับคนที่เคยออกกำลังกายมาก่อนหรือว่าออกกำลังกายเป็นประจำ

treadmill-workouts-25-minutes

ตารางเดินบนลู่วิ่ง 25 นาที ช่วยลดอ้วน

หลายๆ คนคงเคยได้ยินกันมาว่า “แค่เดิน ก็ช่วยลดอ้วนได้” จากบทความเรื่อง อยากลดอ้วน แค่ “เดิน” จะช่วยได้เหมือนกันมั้ย? บอกว่า ถ้าเพื่อนๆ ปรับการเดินให้เร็วขึ้น อัตราการเต้นหัวใจของเราจะได้รับการปรับปรุง สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น

fat-burning-schedule-12-week

ตารางเดินเบิร์นไขมัน 12 สัปดาห์ แบบค่อยเป็นค่อยไป

แค่เดินก็ช่วยลดน้ำหนักได้จริง จากบทความเรื่อง อยากลดอ้วน แค่ “เดิน” จะช่วยได้เหมือนกันมั้ย? บอกว่า “การเดิน” เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดของ LISS หรือ Low Intensity Sustained State หรือการทำคาร์ดิโอด้วยความหนักอย่างคงที่

why-walks-can-help-lose-weight

อยากลดอ้วน แค่ “เดิน” จะช่วยได้เหมือนกันมั้ย?

การเดินเป็นแนวทางอย่างง่ายในการออกกำลังกาย แม้ว่าเพื่อนๆ หลายคนอาจมองไม่ออกว่าการเดินจะช่วยเราลดน้ำหนักได้อย่างไร มันจะส่งผลกับร่างกายเราขนาดช่วยลดน้ำหนักได้เลยหรือ?

walks_step_for_weight_loss-1

อยากลดอ้วน ต้องเดินให้ได้กี่ก้าวต่อวัน?

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก หลายคนอาจเลือกโปรแกรมที่มีความซับซ้อน เลือกการวิ่งเพราะมันง่าย หรือเลือกโยคะเพราะได้ฝึกสมาธิ แต่เพื่อนๆ รู้หรือเปล่าว่า “แค่เดิน” ก็ช่วยให้น้ำหนักลดได้เหมือนกัน