Tag Archives: อ้วน

10-best-back-exrcises

10 ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด สำหรับคนอยากได้เชปดีหลังสวย

การมีหลังสวยๆ ก็ช่วยให้สาวๆ มั่นใจมากขึ้นเวลาที่ต้องออกงานแล้วใส่เดรสที่โชว์หลัง หรือว่าจะใส่บิกินี่ก็รู้สึกดีมากขึ้น เพราะไม่มีไขมันส่วนเกินมากวนใจได้ สดสวยเล็งเห็นความงามที่ไม่สามารถหยุดยั้งนี้ได้เลยขอแนะนำท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้แผ่นหลังของเพื่อนๆ สวยและแข็งแรง เพียง 10 ท่าก็เวิร์คแล้ว พร้อม ไปดูกัน!

how-prevent-bloating-7

ลดอาการ “ท้องบวม” แบบง่ายๆ

หากเราต้องการลดไขมันหน้าท้องก็สามารถทำได้ด้วยการเบิร์นแคลอรี่ผ่านการทำคาร์ดิโอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำ Interval Training แต่ว่า “ท้องบวม” หรืออาการบวมบริเวณหน้าท้องนั้นเป็นสิ่งที่แตกต่างออกไปค่ะ นอกจากจะทำให้เราไม่มั่นใจแล้ว มันยังส่งผลในเรื่องของความฟิตอีกด้วย โชคดีนะ ที่ในบทความนี้สดสวยมีวิธีดีๆ มาฝากกันค่ะ สำหรับการลดอาการบวมบริเวณหน้าท้อง พร้อมแล้วไปดูกันเลย

how-much-protein-should-i-eat-lose-weight

กินโปรตีนเท่าไหร่ ถึงจะช่วยลดอ้วนได้?

ผู้เชี่ยวชาญจากหลายที่มักผลักดันให้ ‘โปรตีน’ เป็นสารอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนักมาที่สุด เพราะมันเกี่ยวข้องโดยตรง ช่วยลดความหิว อิ่มนาน แต่ประเด็นที่สำคัญก็คือ ปริมาณที่มากเกินไปของโปรตีนเองก็ส่งผลเสียได้เหมือนกัน ดังนั้น สิ่งที่เราควรทำความเข้าใจคือปริมาณโปรตีนที่ต้องกิน

tips-eat-salad-is-satisfied-3

เคล็ดลับสุดนัว กิน “สลัด” ยังไงให้อิ่มจริงๆ

เรารู้กันดีอยู่แล้วว่า “สลัด” เป็นหนึ่งเมนูที่จะถูกลิสต์ไว้เสมอเมื่อเราเข้าโปรแกรมไดเอท แต่สิ่งที่เราค้นพบหลังจากการกินสลัดก็คือ… ไม่อิ่ม!

10-tricks-to-lose-weight-you-approach-the-target-easier-8

10 ทริคลดน้ำหนัก ให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายง่ายขึ้นอีก!

หลายคนใช้เวลาหลายเดือน หรือบางคนก็ใช้เวลาเป็นปีๆ เพื่อบอกลาน้ำหนักส่วนเกิน แต่ว่าก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก แต่อย่าได้ท้อใจไปค่ะ ในบทความนี้สดสวยมรเคล็ดลับลดน้ำหนัก (เช่นเคย) มาฝากกัน เป็นทริคเล็กๆ น้อยๆ ที่จะชวยให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายได้ใกล้ขึ้น ใกล้ขึ้นอี๊ก!

spicy-black-bean-hummus

Spicy Black Bean Hummus สูตรถั่วบดลดอ้วน เพิ่มความชิค

นำเสนอเมนูลดน้ำหนักซึ่งเป็นการดัดแปลงเพิ่มส่วนผสม (ดีๆ) เพื่อเปลี่ยนฮัมมุสเดิมๆ ให้มีรสชาตและสีสันที่แตกต่างออกไปจากเดิมเพิ่มเติมคือ ช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าเดิม ซึ่งเมนูที่นำมาฝากกันในบทความนี้ก็คือ…

experience-just-focus-on-weight-loss-success

ประสบการณ์ตรง สาวลดน้ำหนักสำเร็จได้แค่เปลี่ยนโฟกัส

อย่างที่เราเคยได้เรียนรู้กันไปในหลายๆ ครั้งว่า การลดน้ำหนัก ต้องอาศัยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เราต้องเข้าใจชีวิตประจำวันของตัวเอง และที่สำคัญคือต้องเข้าใจความสัมพันธ์ของเรากับอาหารด้วยเหมือนกัน

5-poses-for-lose-fat-belly-and-sleep-easier

5 ท่า ฟิตหน้าท้อง + ช่วยให้หลับง่ายขึ้น

การออกกำลังกายเป็ฯทางออกหนึ่งสำหรับคนที่มีอาการหลับยากหรือหลับไม่สนิท บอกเลยว่านอกจากจะได้ประโยชน์เรื่องสุขภาพแล้วยังได้ผลในเรื่องของรูปร่างด้วยค่ะ หากเพื่อนๆ ยังคิดไม่ออกว่า แล้วควรจะออกกำลังกายแบบไหนดี จะวิ่งก็เบื่อ สดสวยมี 5 ท่าฟิตที่จะช่วยฟิตหน้าท้องแล้วยังช่วยให้หลับง่ายขึ้นด้วย

10-most-annoying-people-in-the-world-when-youre-trying-to-lose-weight-6

10 กลุ่มคนที่คุณอยากเบ้ปากให้มากสุดตอนไดเอท

เรื่องจริงที่สดสวยนำมาฝากกันกับกลุ่มคนที่คุณอยากเบ้ปากให้มากสุด เมื่อกำลังไดเอท ไปดูกันว่ามีใครบ้าง และตรงกับที่เพื่อนๆ คิดกันอยู่หรือเปล่า

walnut_butter_hummus

Walnut Butter Hummus ฮัมมุสอาหารลดน้ำหนัก สูตรทำได้เอง

ความเวิร์คของฮัมมุสทำให้สดสวยต้องนำเมนูดีๆ มาฝากกันสำหรับเพื่อนๆ โดยเมนูนี้นั้นเพื่อนๆ สามารถนำไปเป็นเครื่องเคียงอย่างใช้แทนน้ำสลัดช่วยลดน้ำหนัก หรือว่าทาแทนเนยหรือแยมบนขนมปังตัดแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นออกได้กับเมนูที่มีชื่อว่า…