INFOGRAPHIC: ประโยชน์ของ “อะโวคาโด” ควรค่าแก่สายเฮลท์ตี้
อะโวคาโด หรืออีกชื่อที่หลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อน “ลูกเนย” เป็นผลไม้ที่มีต้นกำเนิดมาจากเม็กซิโก ในช่วงที่เทรนด์ของสุขภาพกำลังมาแรง อะโวคาโด ถูกจัดให้เป็นอีกหนึ่งในสุดยอดอาหาร (Superfood)
อะโวคาโด หรืออีกชื่อที่หลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อน “ลูกเนย” เป็นผลไม้ที่มีต้นกำเนิดมาจากเม็กซิโก ในช่วงที่เทรนด์ของสุขภาพกำลังมาแรง อะโวคาโด ถูกจัดให้เป็นอีกหนึ่งในสุดยอดอาหาร (Superfood)
เรารู้กันดีกว่า “อะโวคาโด” เป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันดีและแน่นอนว่ามันเป็นวัตถุดิบที่ควรกิน หากเพื่อนๆ กำลังลดน้ำหนักอยู่ ดีขนาดนี้ ทำให้เกิดคำถามที่ว่า… เราสามารถกินอะโวคาโดเท่าไหร่ก็เลยใช่มั้ย? Haley Hughes นักโภชนการจาก RDRx Nutrition ได้กล่าวถึงเรื่องนี้ว่า…
เชื่อว่านาทีนี้คงไม่มีใครไม่รู้จัก “ข้าวโอ๊ตบด” หนึ่งในวัตถุดิบที่ถูกหยิบยกมาพูดถึงมากที่สุดเมื่อพูดถึงเรื่องลดน้ำหนัก หรือเป็นเมนูเพื่อสุขภาพ ด้วยความฮอทนี้ก็เกิดคำถามที่ว่า… จริงๆ แล้วข้าวโอ๊ตบดดีต่อสุขภาพเราขนาดนั้นเลยหรือ? เราลองไปอ่านคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญกันดีกว่าครับว่าเขาว่ากันอย่างไรบ้าง
คำแนะนำที่ง่ายที่สุดเพื่อลดแคลอรี่เมื่อต้องลดน้ำหนักคือ การเปลี่ยนแปลงความคิดเกี่ยวกับมื้ออาหาร
การศึกษาเรื่องการกินอาหารว่างยามดึกและความอยากอาหารจังก์ฟู้ดอาจส่งผลต่อพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่แข็งแรงและเป็นตัวบ่งชี้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับที่ไม่ดีกับโรคอ้วน ตามการศึกษาของนักวิจัยด้านการนอนหลับของ University of Arizona Health Sciences
เรื่องราวของการลดน้ำหนัก เป็นสิ่งที่สดสวยอยากนำมาแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ที่กำลังพยายามกันอยู่ในตอนนี้ค่ะ หลังจากที่เคยได้แชร์ประสบการ์ลดน้ำหนักจากคุณ Faye Walter กับ ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 80 วัน 10 กิโลกรัม ออกกำลังกายแบบไม่ทรมาน เรียกว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องราวที่น่าประทับใจ ในบทความนี้สดสวยเลยอยากนำอีกหนึ่งประสบการณ์จากคุณ Laura มาฝากกัน
จริงๆ แล้ว ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายนานๆ หรือว่าสั้นๆ ก็ถือว่าเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายและได้เบิร์นแคลอรี่เหมือนกัน แต่ที่สำคัญคือ เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกาย ไม่ใช่หวังผลเพื่อรูปร่างอย่างเดียวแต่เพื่อสุขภาพที่ดีด้วย และในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายน่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ
และนี่ก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องราวประสบการณ์ลดน้ำหนักที่น่าสนใจมากของคุณ Faye Walter ซึ่งเธอได้บอกผ่านบทสัมภาษณ์กับ Popsugar.com ว่า เป้าหมายในการลดน้ำหนักของเธอนั้นเรียบง่ายมาก คือเธอต้องการเป็นหนึ่งคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขในการที่จะไปออกกำลังกายทุกวัน โดยโปรแกรมที่ Faye ได้นำมาใช้นั้นมีชื่อว่า Beachbody’s 80 Day Obsession program โดยที่เธอไม่ได้แต่ลดน้ำหนักไปได้ถึง 10 กิโลกรัมใน 80 วันเท่านั้น แต่เธอยังเครียดน้อยลงและช่วยลดระดับความวิตกกังวลที่เธอเคยเป็นด้วย
เคยสังเกตกันหรือเปล่าว่า… บางคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน นั่นก็เพราะว่าเขามีระบบการเผาผลาญที่เร็วกว่าปกตินั่นเอง แล้วถ้าเราอยากจะมีระบบเผาผลาญที่เร็วแบบนั้นบ้าง จะต้องทำอย่างไร เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกัน
Julie Upton นักโภชนาการจาก Appetite For Health ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่เพื่อนๆ ควรเพิ่มลงไปในมื้ออาหารเพื่อเป็นการเริ่มต้นดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้างที่ควรเพิ่มเข้าไปในมื้อเพื่อให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นค่ะ