Tag Archives: อาหาร ลดน้ำหนัก

salad-holy-fat-diet-menu

“สลัด” เมนูลดอ้วนศักดิ์สิทธิ์ กินผิดก็อ้วนได้เหมือนกันนะ

ในบทความนี้สดสวยไม่ได้ชวนคุยเรื่องของการสร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก แต่กำลังพูดถึงเรื่องของการ “ควบคุมอาหาร” ที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ผลจริงๆ

4-eat-2-drink-a-list-of-diet-menus-to-choose-from-during-weight-control-pr

4 กิน 2 ดื่ม ลิสต์เมนูอาหารที่ควรเลือกในช่วงควบคุมน้ำหนัก

สำหรับเพื่อนๆ ที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีคงต้องดูแลเรื่องการกินเป็นพิเศษ แน่นอนว่าต้องไม่ใช่การอดอาหารและไม่ใช่กินแต่น้อยๆเท่านั้น แต่ก็ควรเลือกกินในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและมีส่วนทำให้รูปร่างดีขึ้นและได้สุขภาพที่ดีด้วย ไปดูกันค่ะว่าในลิสต์มีเมนูใดบ้างที่เพื่อนๆ ควรเลือกทานในช่วงไดเอท

olive-oil-is-one-ingredient-in-the-diet-that-dieters-have-to-take-it-2

น้ำมันมะกอก หนึ่งส่วนผสมในเมนูไดเอทที่คนลดน้ำหนักต้องติดตัวไว้!

สำหรับเพื่อนๆ สายเฮลท์ตี้คงจะรู้มาบ้างว่า “น้ำมัน” ถือเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูง และเป็นไขมันอิ่มตัวที่ส่งผลให้เกิดความ “อ้วน” ตามมา โดยเฉพาะการกินของทอดเกือบทุกชนิด แต่มีน้ำมันอยู่ชนิดหนึ่งที่สามารถกินได้ และดีต่อร่างกาย ซึ่งก็คือ… “น้ำมันมะกอก”

5-foods-that-should-be-added-to-the-body-to-lose-weight-4

5 อาหารที่ควรเติมให้ร่างกาย เมื่อต้องการลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ครบ 5 หมู่ นอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีแล้วในเรื่องการลดน้ำหนักถ้าเราเลือกอาหารได้อย่างถูกต้องก็จะสามารถควบคุมน้ำหนักให้เป็นไปอย่างที่เราต้องการได้ วันนี้เราจึงจะขอยกเอาอาหารที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและ ลดน้ำหนัก มาแนะนำให้เพื่อนๆ รู้จักกัน

7-raw-materials-should-be-home-to-lose-weight-and-eliminate-cholesterol-pr

7 วัตถุดิบที่ควรมีติดบ้านไว้ เมื่อต้องการลดน้ำหนักและขจัดคอเลสเตอรอล

เลือกหยิบวัตถุดิบซึ่งเป็นผักและผลไม้เหล่านี้ เมื่ออยู่ในช่วงไดเอทจะต้องนำมาประกอบอาหารเพื่อให้ได้ทั้ง 2 จุดประสงค์ในครั้งเดียว นั่นคือ ไม่อ้วนและลดคอเรสเตอรอลได้ด้วย พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง

70-high-fiber-materials-to-cook-to-help-lose-weight

70 วัตถุดิบไฟเบอร์สูง นำไปประกอบอาหารช่วยลดน้ำหนัก

สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือเป็นสายรักสุขภาพ จะต้องเคยได้ยินเกี่ยวกับชื่อของ “ไฟเบอร์” หรือว่าใยอาหาร แต่ก็น้อยคนที่จะรู้และเข้าใจว่าไฟเบอร์มีส่วนช่วยอะไรเราได้บ้างโดยเฉพาะในเรื่องของการลดน้ำหนัก ในบทความนี้สดสวยมีข้อมูลดีๆ มาฝากกันค่ะ

4-food-for-loss-belly-fat-5

4 อาหาร แบบนี้ก็ได้หรอ… กินลดพุงแบบสวยๆ

การเริ่มต้นลดน้ำหนักที่ดีคือการที่คุณต้องเริ่มจากการเลือกทานอาหาร แล้วอาหารแบบใดบ้างที่หากคุณทานแล้วจะยิ่งส่งผลช่วยลดพุงป่อง ๆ ของคุณลงได้ วันนี้เราจะมารู้ไปพร้อมกัน!

3-cool-fruits-that-you-want-to-list-because-low-calories-help-lose-weight-2

3 ผลไม้สุดเจ๋งที่อยากให้ลิสต์ไว้ เพราะแคลต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้องโดยการทานอาหารลดน้ำหนักที่มีแคลอรีต่ำในปริมาณที่เหมาะสม โดยทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี จะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปจนได้ผลอย่างที่ต้องการ

how-confident-that-eating-vermicelli-is-not-fat-1

มั่นใจได้อย่างไรว่ากิน ‘วุ้นเส้น’ แล้วไม่อ้วน?

สำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนัก บ่อยครั้งที่จะเห็นเธอสั่งเมนูที่ทำจากวุ้นเส้นเป็นส่วนประกอบหลัก หรือแม้แต่ก๋วยเตี๋ยวก็เหมือนกัน เนื่องจากมักเข้าใจกันว่าวุ้นเส้นทำมาจากถั่วเขียว จึงน่าจะเป็นอาหารประเภทเส้นที่ให้พลังงานน้อยที่สุด

banana-blueberry-hemp-seed-smoothie-4

Banana Blueberry Hemp Seed Smoothie สมูธตี้ปั่นเพื่อสุขภาพพร้อมช่วยลดน้ำหนัก

แน่นอนครับ เรารู้กันว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญและถ้าอยากให้มื้อเช้านั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพก็ต้องอุดมด้วยโปรตีนซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานและเติมเต็มมื้อเช้านั้นให้อิ่มนานมากขึ้น ด้วยหลักการนี้เฮียไปเจออีกหนึ่งเมนูน่าสนใจจาก Popsugar.com