Tag Archives: อาหารเช้า

8-beliefs-about-weight-loss-that-want-to-say-enough

8 ความเชื่อเกี่ยวกับลดน้ำหนักที่อยากบอกว่า “พอก่อน!”

ความเชื่อบางอย่างที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักก็เป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งจะมีผลทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผลหรือไม่ค่อยมีประสิทธิภาพมากนัก และยังเป็นการทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย

will-lose-weight-have-to-eat-breakfast-how-true-is-this-belief

“จะลดน้ำหนัก ต้องกินอาหารเช้า” ความเชื่อนี้จริงแค่ไหน?

เพื่อนๆ อาจเคยได้ยินมาว่า “จะลดน้ำหนัก ต้องกินอาหารเช้า” ทำไมถึงเป็นแบบนั้น? เพราะการกินอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของเราหลังจากที่นอนมาทั้งคืนนั่นเอง

how-to-lose-weight-by-eating-breakfast-and-dinner-this-way

แนวทางลดอ้วนด้วยวิธีกินมื้อเช้าและมื้อเย็น แบบนี้!

เราเคยได้ยินกันบ่อยๆ ว่า “มื้อเช้า” ช่วยให้ผอมได้แต่ก็ต้องเลือกดีๆ ด้วยเหมือนกัน ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าแคลอรี่สูงจะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานหรือรับประทานอาหารเช้าน้อยๆ แต่ไปเน้นหนักมื้อเย็นเต็มที่ 

best-breakfasts-after-40-pr

6 เมนูอาหารเช้าแนะนำ ที่วัย 40+ ควรเลือกมากที่สุด!

เลข 4 ไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้นนะ แต่ในทางตรงกันข้ามในวัยนี้คุณคือผู้ที่แข็งแกร่ง ฉลาด และเป็นตัวของตัวเองมากที่สุด ทั้งยังเป็นอีกหนึ่งก้าวของร่างกายที่บอกว่า ต้องดูแลตัวเองให้ดีขึ้น หนึ่งในแนวทางที่สำคัญก็คือเรื่องของอาหาร โดยเฉพาะ “มื้อเช้า”

7-the-breakfast-should-be-avoided-when-older-4

7 เมนูมื้อเช้าควรเลี่ยงเมื่ออายุมากขึ้น

เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า “มื้อเช้า” เป็นมื้อที่สำคัญ จากบทความเรื่อง “มื้อเช้า” ให้มากกว่าที่คิด และนี่คือเหตุผลที่เราไม่ควรข้ามไป บอกว่า คนที่จัดมื้อใหญ่ในตอนเช้า มีแนวโน้มที่จะมีค่าดัชนีมวลกายลดลง

28-terrible-stories-of-breakfast-create-excess-fat

28 เรื่องแย่ๆ ของ “มื้อเช้า” สร้างไขมันส่วนเกิน ทำน้ำหนักขึ้น!

เรารู้กันอยู่แล้วว่า “มื้อเช้า” นั้นเป็นมื้อที่สำคัญ เพราะหากเราเลือกอาหารที่ดี จะช่วยเรื่องลดอ้วนได้เป็นอย่างดี แต่ในทางตรงกันข้ามก็มีเรื่องพลาดๆ ของมื้อเช้าที่อาจนำไปสู่น้ำหนักที่เพิ่มมากกว่าเดิม

eat-milk-is-breakfast-reduce-blood-sugar-levels

กินนมเป็นมื้อเช้า ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดตลอดทั้งวัน

การเปลี่ยนแปลงในการรับประทานอาหารเช้าอาจเป็นประโยชน์สำหรับการจัดการโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Dairy Science โดย H. Douglas Goff

high_energy_breakfast_help_weight_loss-2

งานวิจัยพบ “มื้อเช้า” พลังงานสูง ช่วยลดอ้วนได้ดีกว่า

มื้อเช้าช่วยลดอ้วนได้ เป็นข้อมูลที่เราได้เห็นกันบ่อยๆ บนอินเตอร์เน็ท อย่างบทความเรื่อง กินมื้อเช้า 700 แคลอรี่ ช่วยลดน้ำหนักได้ มีผลงานวิจัยที่สนับสนุนเกี่ยวกับการกินเพื่อลดน้ำหนัก ว่า…

cause_obesity_overlook-2

5 เรื่องที่มองข้ามไป และนั่นแหละ… สาเหตุทำให้อ้วน!

หลายคนคงตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะต้องลดน้ำหนักให้ได้แต่เอาเข้าจริงๆ ทำยังไงก็ลดไม่ได้สักที หลายคนยังหาสาเหตุไม่เจอ ลองดู 5 พฤติกรรมนี้สิว่า… เพื่อนๆ ทำมันอยู่หรือไม่

eat_700_calories_to_lose_weight

กินมื้อเช้า 700 แคลอรี่ ช่วยลดน้ำหนักได้

ไหนใครกำลังอดอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนักยกมือขึ้น? อยากบอกว่าวิธีการนี้มันเป็นวิธีที่โบราณไปแล้ว ซึ่งจากการศึกษาในโรคอ้วนพบว่าจริงๆ แล้วหากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลควรทานอาหารเช้าดีที่สุดและควรแบ่งแคลอรี่ลงไปในมื้อเช้าเยอะๆ ด้วยถึงจะดี