Tag Archives: อาหาร

Paper with weight loss plan and grapefruit

กฏ 20 ข้อ ให้การลดอ้วนค่อยเป็นค่อยไปและได้ผล

อย่างที่เราเคยได้ยินกันมาและควรค่าแก่การพูดซ้ำๆ “การเปลี่ยนแปลงทีละน้อย ให้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่” เช่นเดียวกันกับเรื่องของการลดน้ำหนักค่ะ เราอาจไม่ต้องเริ่มต้นด้วยโปรเจคใหญ่ๆ แต่ให้ค่อยๆ ทำไป ตั้งเป้าหมายเล็กๆ แต่สม่ำเสมอเท่านี้ก็ช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เหมือนกัน

eight-food-relieve-a-sore-throat-3

8 อาหาร… บรรเทาอาการเจ็บคอได้จริง?

ช่วงนี้คนรอบตัวเป็นหวัดกันเต็มไปหมด ตัวเราเองก็เริ่มมีอาการไอค่อกแค่กๆ แสบคอ ซึ่งน่ารำคานพอสมควรเลยว่ามั้ยครับ? ดังนั้น เนี่ยในบทความนี้ เฮียมีของกินคูลๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอมาฝากกัน บอกเลยว่าบางอย่างเนี่ย เฮียได้ข้อมูลมายังตกใจเลยครับว่า “ช่วยแก้เจ็บคอได้จริง?” ไปครับ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

Slim girl in sportswear doing sit-ups outdoors in the morning

เบิร์นไขมันหลังตื่นนอนด้วย 6 ท่า 3 เซ็ท

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าหลังตื่นขึ้นมา จริงๆ มีหลายเหตุผลเลยนะคะที่สดสวยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ออกกำลังกายในตอนเช้า คือนอกจากที่เราจะได้เบิร์นไขมันแล้ว การออกกำลังกายหลังตื่นนอนจะช่วยให้เราตื่นเต็มที่และเฟรชไปตลอดทั้งวัน เรียกว่าได้ประโยชน์หลายต่อ

Organic fruit gummy snacks for kids lined up

Kefir Gummy Fruit Snack เคี้ยวหนุบหนับ ลดอ้วนได้

มีความสายฝ. แรง แต่บอกเลยว่าทำไม่ยาก แต่ก่อนจะไปดูส่วนผสมและวิธีทำ สดสวยขอแนะนำก่อนว่าเมนูนี้เกิดขึ้นได้โดยคุณเจ้าของบล็อก Frugalfarmwife.com ซึ่งเธอได้ไอเดียมาจากรูปภาพใน Pinterest.com ค่ะ แต่นำมาประยุกต์ให้ดีกับสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนส่วนผสมในแบบของเธอจนออกมาเป็นเมนูนี้

Group of four senior people sitting on wall outdoors, laughing

“3 อ. 2 ส. 1 ฟ.” หลักง่ายๆ ช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพดี

ทุกคนในครอบครัวควรช่วยกันดูแลผู้สูงอายุในบ้าน นอกจากสุขภาพกายแล้ว สุขภาพจิตก็เป็นเรื่องสำคัญ อย่าปล่อยให้ท่านเหงาหรือรู้สึกโดดเดี่ยวนะคะ อย่าลืมว่าจิตใจที่อ่อนแอย่อมส่งผลถึงสุขภาพกายได้ค่ะ

Vector fitness app and tracker

ความสำคัญและสิ่งที่มีผลต่อ Metabolism ที่คนอยากหุ่นดีต้องรู้

สดสวยเคยเขียนบทความเกี่ยวกับ Metabolism หรือระบบเผาผลาญ ซึ่งเพื่อนๆ น่าจะเคยเห็นผ่านตาหรือน่าจะรู้จักกันดี แต่ถ้าใครยังไม่รู้จัก ในบทความนี้สดสวยจะขอชวนคุยเรื่องนี้กันค่ะ

Woman showing some strong abs and flat belly

ABs Diet สูตรลดไขมันหน้าท้องแบบ 6 มื้อต่อวัน น่าลอง!

เพราะว่า “หน้าท้องแบนราบ” เป็นสิ่งที่ชายหญิงต่างฝันหาถูกมั้ยคะ? และบ่อยครั้งเราจะเห็นท่าออกกำลงกายที่ช่วยให้หน้าท้องสวยงามขึ้น หรือว่าช่วยลดไขมันหน้าท้องนั่นเอง แต่ในบทความนี้สดสวยไม่ได้ชวนเพื่อนๆ มาออกกำลังกายค่ะ แต่มี Meal Plan หรือมื้ออาหารที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ดีเหมือนกับการออกกำลังกาย เรียกว่า…

Business woman covering her ears

7 สิ่งแก้ ‘ปวดหัว’ ที่เกิดขึ้นแบบงงๆ

อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นระหว่างการทำงาน หรือว่าอยู่ๆ นึกปวดก็ปวดขึ้นมาดื้อๆ แบบไร้สาเหตุ อาการแบบนี้เฮียไม่แนะนำให้เพื่อนๆ รีบแก้ด้วยการกินยานะครับ เพราะหากเป็นเพียงพักๆ และเล็กน้อย ให้ลองใช้วิธีอื่นแทน

Woman Wearing Gym Clothing Choosing Fruit From Bowl

ไขข้อข้องใจเรื่องเล็ก ‘กินก่อนออกกำลังกาย’ ที่หลายคนมองข้าม

สำหรับการออกกำลังกายเคยรับรู้มาว่าไม่ควรกินอาหารเพราะจะทำให้จุกกันได้ แต่ก็มีบางคนบอกว่าควรกินเพราะจะทำให้มีพลังงานไปออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ และเพื่อจะได้ไม่ต้องมาถกเถียงกันว่าแบบไหนดีกว่ากัน เราจึงนำข้อมูลดีๆมาฝากกันเกี่ยวกับประเด็นนี้ ตามนี้ค่ะ

Woman eating healthy salad near the river

อาหารที่ช่วยลดอ้วนได้ แค่กิน…

อาหารบางอย่างก็มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น และสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินและแคลอรีให้หมดไปได้เหมือนกัน ซึ่งก็ถือเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดั่งใจ โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเลยทีเดียว ว่าแต่จะมีอาหารอะไรบ้างนั้น ลองมาดูกันเลย