Tag Archives: อาหาร

shutterstock_1032045811

ไขข้อข้องใจ วัย 40+ ยังกินนมได้เหมือนเด็กๆ หรือเปล่า?

วัย 40+ ในด้านหนึ่งเต็มเปี่ยมไปด้วยประสบการณ์ แต่ในอีกด้านก็ต้องเผชิญกับบทบาทบางอย่างที่เปลี่ยนแปลงไป ทั้งท้าทายและต้องรับมือเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพ

low-fat-or-low-carb

ลดคาร์บ หรือว่าลดไขมัน อะไรดีกว่ากัน?

เรียกว่าเป็นอีกหนึ่งเทรนด์ลดน้ำหนักกับเรื่องของการนับจำนวน Macronutrients (สารอาหารหลักซึ่งประกอบไปด้วย โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมัน) ที่กินเข้าไป สำหรับโปรตีนแล้วเป็นสารอาหารที่เน้นเลือกกินเพิ่ม

fatty-liver-disease-whos-at-risk-with-guidelines-for-treatment-and-prevention

ใครเสี่ยง? “ภาวะไขมันพอกตับ” พร้อมแนวทางรักษาและป้องกัน

ปัจจุบันผู้คนสามารถเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่ายขึ้น ยิ่งโรคที่เกี่ยวกับพฤติกรรมการกิน ยิ่งพบเจอได้ง่าย เวลาตรวจสุขภาพต้องมานั่งลุ้นว่า คอเลสเตอรอลจะเกินไหม ไตรกลีเซอไรด์จะพุ่งหรือไม่ โดยเฉพาะค่าน้ำตาลในเลือดที่มีผลให้เกิดความเสี่ยงสารพัดโรค

7-workouts-for-improve-mood-and-weight-loss

ลดอ้วน+ปรับปรุงอารมณ์ด้วย 7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ

เราออกกำลังกายเพื่อเป้าหมายเพื่อการมีรูปร่างที่ดีขึ้น ลดความอ้วน ลดหุ่น อยากดูดีขึ้น หรือแม้แต่เพื่ออยากได้เป้าหมายเล็กๆ ที่ว่า สุขภาพดีขึ้น แต่การออกกำลังกายนั้นช่วยให้เรามีความสุขขึ้นด้วยเหมือนกัน

metabolism-is-getting-worse-because-of-age

5 เคล็ดลับช่วยชะลอ “ระบบเผาผลาญแย่ลงเพราะอายุ” ได้

หลักการง่ายๆ ของระบบเผาผลาญคือ เป็นตัวกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่เราเผาผลาญต่อวัน ยิ่งระบบเผาผลาญของเพื่อนๆ เร็วเท่าไหร่แคลอรี่ที่เผาผลาญก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น แต่เมื่ออายุมากขึ้น เจ้าระบบเผาผลาญที่ว่านี้นั้นมีแนวโน้มจะลดประสิทธิภาพลงอย่างแน่นอน

bodyweight-exercise-posture-helps-burn

ท่าออกกำลังกาย “บอดี้เวท” ช่วยเผาผลาญดี

ราสามารถทำได้เองด้วยวิธีที่เรียกว่า “บอดี้เวท” นั่นเอง ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมบอดี้เวทแบบง่ายๆ ทำได้ตั้งแต่คนที่เพิ่งเริ่มต้น ไปจนถึงคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

8-ways-to-lose-weight-gradually-but-see-permanent-results

8 วิธีลดความอ้วนแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่เห็นผลถาวร

มีอาหารเสริมมากมายบนโลกอินเตอร์เน็ตที่บอกว่า สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ รวมไปถึงวิธีมากมายที่ได้รับการแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งลองทำตามแล้วได้ผลแต่บางวิธีก็ไม่เห็นผลตามคำบอกเล่า เหมือนกับเรากำลังหาคนที่ใช่ การลดน้ำหนักต้องดูที่ไลฟ์สไตล์ของเรา ปรับพฤติกรรมตัวเองให้ตรงกับความต้องการ ตั้งเป้าหมายและพยายามทำให้ได้

4-vegetables-4-fruits-should-be-eliminated-if-in-low-carb

4 ผัก 4 ผลไม้ ควรกำจัดหากลดอ้วนด้วยโลว์คาร์บ (Low-carb)

ลดอ้วนด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือที่เรารู้จักกันดีว่า โลว์คาร์บ (Low-carb) วิธีนี้ช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนัก ทั้งยังช่วยควบคุมโรคเบาหวานและปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ ที่มีความเกี่ยวข้องกัน

6-health-care-after-finding-yourself-as-diabetes

6 ทริคดูแลสุขภาพหลังพบว่าตัวเองเป็น “เบาหวาน”

โรคเบาหวาน เป็นหนึ่งโรคปัญหาสุขภาพเรียกได้ว่าแทบจะทั่วโลกเลยก็ว่าได้ โดยโรคเบาหวานนั้นมีด้วยกัน 2 ประเภท คือ ประเภทที่ 1 และประเภทที่ 2 น้ำตาลในเลือดที่ควบคุมได้ โดยเพื่อนๆ สามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการ สาเหตุรวมทั้งเรื่องอื่นๆ ได้จาก ที่นี่

3-false-beliefs-about-the-metabolic-system

3 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับระบบเผาผลาญที่อยากให้รู้ไว้!

นักโภชนาการชื่อดัง Charles Passler อธิบายเกี่ยวกับเรื่องของ ระบบเผาผลาญ ใน Byrdie.com ไว้ว่า “การเผาผลาญหมายถึงอัตราที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่และแปลงสิ่งที่เราบริโภคเป็นพลังงานที่ใช้ในการรักษาการทำงานของร่างกาย”