Tag Archives: อาหาร

Granny smith apple background

กินแอปเปิ้ลเขียวปุ๊บ น้ำตาลลดปั๊บ จริงหรือ?

“การกินแอปเปิ้ลวันละหนึ่งผลทำให้เราไม่ต้องไปหาหมอ” นี่คือภาษิตฝรั่งที่ถูกสอนและบอกกล่าวกันต่อมาจากรุ่นสู่รุ่น คำถามคือ “แอปเปิ้ล” ให้ประโยชน์เรื่องสุขภาพได้มากขนาดนั้นจริงหรือ?

how-not-to-get-fat-eating-dinner-2

วิธีกินมื้อเย็นไม่ให้อ้วน

หลายๆคนที่ต้องการลดน้ำหนักมักเลือกที่จะไม่ทานมื้อเย็น เพราะเห็นว่ามื้อเย็นไม่ได้ใช้พลังงานอะไร มีแต่จะทำให้สะสมทำให้อ้วนเปล่าๆ แต่ความจริงเราไม่ควรทำแบบนั้น เพียงแค่กินมื้อเย็นให้ถูกต้องก็ช่วยให้น้ำหนักไม่ขึ้นได้แล้ว

food-allergy

แพ้อาหาร ให้กินสู้… แบบนี้ก็ได้หรอ?

อาการแพ้อาหารสามารถเกิดขึ้นได้ในหลายๆคน และอาจมีความแตกต่างกันไป เช่น บางคนแพ้กุ้ง แพ้อาหารทะเล บางคนแพ้ไข่ บางคนแพ้อาหารประเภทนม แพ้ของหมักดอง ฯลฯ ซึ่งอาการก็เริ่มตั้งแต่ปากบวม คัน หรือหายใจไม่ออกต้องหามเข้าโรงพยาบาลกันเลยทีเดียว ซึ่งนับว่าอันตรายไม่ใช่เล่น แต่ก็ยังมีความเชื่อที่ว่า หากแพ้อาหารอะไรก็ให้กินต่อไปอีก เดี๋ยวมันจะหายไปเอง แบบนี้ไม่รู้ถูกหรือผิด ดังนั้นเราลองไปดูความจริงเกี่ยวกับเรื่องนี้กันดีกว่า

nutella-2

ภาพไวรอลที่ฟ้องว่า เราควรกินแยมโกโก้ให้น้อยลง

ของบางอย่างที่มีรสชาติดีแสนอร่อยอย่าง Nutella กลับไม่ให้ด้านดีในเรื่องของประโยชน์ต่อสุขภาพสักเท่าไหร่ อืม… เอาจริงๆ เราก็พอรู้กันอยู่แล้วถูกมั้ย? เพียงแต่ว่าที่บอกว่าไม่ดีต่อสุขภาพนั้นมันเป็นยังไงกันแน่

morning-detox

Morning Detox วิธีดีท็อกซ์ร่างเฉพาะช่วงเช้า เพิ่มอารมณ์ดี

เพื่อนๆ เคยเป็นกันมั้ยครับ จู่ๆ ก็รู้สึกเหมือนกับว่าร่างกายมันแปลกๆ ไป เช่น ไม่ค่อยสบายเนื้อตัว ท้องไส้ปั่นป่วนเป็นพักๆ หรือหงุดหงิดง่ายมากในทางอารมณ์ …ถ้าเคยเป็น เฮียมีข้อแนะนำดีๆ ให้ได้ลองทำตามกัน กับวิธีดีท็อกซ์ช่วงเช้าของทุกๆ วัน เพื่อช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

how-long-after-a-meal-to-workout

หลังมื้ออาหารนานเท่าไหร่ ถึงจะออกกำลังกายได้?

การแบ่งมื้ออาหารตามช่วงเวลานั้นอาจไม่ได้ให้ความแตกต่างในเรื่องของปริมาณแคลอรี่แต่ว่ามันก็ส่งผลอย่างมากต่อระดับความอยากอาหาร ถ้าเราแบ่งมื้อการกินมากขึ้นก็ช่วยให้เรารู้สึกโหยน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงด้วยเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ดี แม้ว่ามันจะไม่มีผลต่อแคลอรี่แต่ก็มีผลต่อการออกกำลังกาย เรารู้ว่าการกินมากเกินไปก่อนการออกกำลังกายนั้นส่งผลต่อเป้าหมายในวันอย่างแน่นอน

spicy-black-bean-hummus

Spicy Black Bean Hummus สูตรถั่วบดลดอ้วน เพิ่มความชิค

นำเสนอเมนูลดน้ำหนักซึ่งเป็นการดัดแปลงเพิ่มส่วนผสม (ดีๆ) เพื่อเปลี่ยนฮัมมุสเดิมๆ ให้มีรสชาตและสีสันที่แตกต่างออกไปจากเดิมเพิ่มเติมคือ ช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าเดิม ซึ่งเมนูที่นำมาฝากกันในบทความนี้ก็คือ…

experience-just-focus-on-weight-loss-success

ประสบการณ์ตรง สาวลดน้ำหนักสำเร็จได้แค่เปลี่ยนโฟกัส

อย่างที่เราเคยได้เรียนรู้กันไปในหลายๆ ครั้งว่า การลดน้ำหนัก ต้องอาศัยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เราต้องเข้าใจชีวิตประจำวันของตัวเอง และที่สำคัญคือต้องเข้าใจความสัมพันธ์ของเรากับอาหารด้วยเหมือนกัน

walnut_butter_hummus

Walnut Butter Hummus ฮัมมุสอาหารลดน้ำหนัก สูตรทำได้เอง

ความเวิร์คของฮัมมุสทำให้สดสวยต้องนำเมนูดีๆ มาฝากกันสำหรับเพื่อนๆ โดยเมนูนี้นั้นเพื่อนๆ สามารถนำไปเป็นเครื่องเคียงอย่างใช้แทนน้ำสลัดช่วยลดน้ำหนัก หรือว่าทาแทนเนยหรือแยมบนขนมปังตัดแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นออกได้กับเมนูที่มีชื่อว่า…

Detox carrot ginger turmeric  immune boosting, anti inflammatory lemonade

Super Citrus ปั่น ดื่ม แก้หวัด

ฟึดฟัดฮึดฮัดกันเป็นแถวเลยช่วงนี้ ออฟฟิสเฮียก็เต็มไปด้วยคนเป็นหวัด เรียกได้ว่าส่งต่อทายาอสูรกันเป็นว่าเล่น คนนี้หายคนนั้นเป็นต่อ เฮียก็พลอยโดนไปด้วยเหมือนกัน เพื่อนๆ ล่ะครับ ดูแลสุขภาพดีพอหรือเปล่า?