Tag Archives: ออก กํา ลังกา ย ลด หน้า ท้อง

interval-walking-workout

Interval Walking Workout วิธีเดินบนลู่วิ่ง สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย

แน่นอนว่าการกลับมาออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่ได้ง่ายในบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนๆ ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน หรือไม่เคยชินกับการออกกำลังกาย ทำให้ความอดทนค่อนข้างน้อยเมื่อเทียบกับคนที่เคยออกกำลังกายมาก่อนหรือว่าออกกำลังกายเป็นประจำ

treadmill-workouts-25-minutes

ตารางเดินบนลู่วิ่ง 25 นาที ช่วยลดอ้วน

หลายๆ คนคงเคยได้ยินกันมาว่า “แค่เดิน ก็ช่วยลดอ้วนได้” จากบทความเรื่อง อยากลดอ้วน แค่ “เดิน” จะช่วยได้เหมือนกันมั้ย? บอกว่า ถ้าเพื่อนๆ ปรับการเดินให้เร็วขึ้น อัตราการเต้นหัวใจของเราจะได้รับการปรับปรุง สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น

interval-walking

Interval Walking เบิร์นไขมันมากกว่ากับวิธีเดินบนลู่วิ่ง ลดอ้วน

CEO จาก Matriarc แนะนำให้ลูกค้าของเธอมุ่งเป้าไปที่ 10,000 ก้าวต่อวัน เพื่อช่วยลดอ้วนได้เป็นอย่างดี แต่ทั้งนี้การเดินแบบ Interval Walking ช่วยเพิ่มความท้าทายและเบิร์นได้มากกว่า

why-walks-can-help-lose-weight

อยากลดอ้วน แค่ “เดิน” จะช่วยได้เหมือนกันมั้ย?

การเดินเป็นแนวทางอย่างง่ายในการออกกำลังกาย แม้ว่าเพื่อนๆ หลายคนอาจมองไม่ออกว่าการเดินจะช่วยเราลดน้ำหนักได้อย่างไร มันจะส่งผลกับร่างกายเราขนาดช่วยลดน้ำหนักได้เลยหรือ?

perfect_combo_workouts

Perfect Combo: ท่าออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย

เพื่อนๆ วางแผนกำลังใช้เวลาเล็กน้อยที่พอมีหลังจากสะดวกจากภาวรกิจต่างๆ เพื่อออกกำลังกายกันอยู่หรือเปล่า? นี่คือ Perfect Combo ที่อยากให้เพื่อนๆ ได้ลองกัน กับโปรแกรมออกกำลังกายตอนเช้าแบบรีบๆ สำหรับคนไม่ค่อยมีเวลา ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไรให้เปลือง สิ่งที่ต้องการคือบอดี้ของเพื่อนๆ เพราะทำมันที่ไหนก็ได้ด้วยเหมือนกัน

10_ways_to_lose_fat_from_experts

10 วิธีลดอ้วน เข้าใจง่าย จบในบรรทัดเดียว จากผู้เชี่ยวชาญ

บอกเลยว่านี่คือนิวแพลนแผนใหม่ที่จะช่วยเพิ่มความท้าทายให้กับเป้าหมาย ที่แนะนำผ่านโดยคุณ Carter กับ 10 วิธีแบบสั้น เข้าใจง่าย จบในบรรทัดเดียว สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและรีดไขมัน

walks_step_for_weight_loss-1

อยากลดอ้วน ต้องเดินให้ได้กี่ก้าวต่อวัน?

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก หลายคนอาจเลือกโปรแกรมที่มีความซับซ้อน เลือกการวิ่งเพราะมันง่าย หรือเลือกโยคะเพราะได้ฝึกสมาธิ แต่เพื่อนๆ รู้หรือเปล่าว่า “แค่เดิน” ก็ช่วยให้น้ำหนักลดได้เหมือนกัน

exercises_for_beginners_to_lose_weight

8 ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้เริ่มต้นลดน้ำหนัก

หากพูดเรื่อง การลดน้ำหนัก นอกจากคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นปัจจัยที่สำคัญไม่น้อยเช่นเดียวกัน หลายคนอาจคิดว่า การออกกำลังกายที่จะช่วยลดน้ำนหักได้จริงนั้นต้องเป็นการออกกำลังกายที่หนักและซับซ้อน แต่ความจริงแล้วไม่จำเป็นเลย

reasons_why_lose_weight_just_walk

นี่คือ 3 เหตุผลที่บอกว่า ถ้าจะลดน้ำหนัก แค่ “เดิน” ก็ได้แล้ว!

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ที่ดีจะต้องมีหลายๆ อย่างผสมกัน ทั้งการยืดเส้นยืดสาย การคาร์ดิโอ แรเวทเทรนนิ่ง อีกทั้งไม่ควรลืมด้วยว่า การออกกำลังกายต้องเหมาะสมกับตัวเองและไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป สำหรับการคาร์ดิโออย่าคิดเพียงแค่การวิ่งโหดๆบางทีแค่การเดินก็พอแล้ว ซึ่งเหตุผลอยู่ด้านล่างนี้แล้ว

5-things-to-push-us-to-exercise-in-the-morning

5 วิธี วางแผนเริ่มต้นออกกำลังกาย ตอนเช้า

การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและเสริมสร้างพลังงานให้ได้อย่างดีตลอดวัน แต่ปัญหาคือจะทำยังไงให้ลุกออกจากเตียงนอนอันแสนนุ่มนิ่มเพื่อมาออกกำลังกายให้ได้ หากเพื่อนๆ ก็กำลังมองหาวิธีการอยู่เหมือนกัน เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากแล้ว