Tag Archives: ออกกำลัง

อยากเอาไขมันออก 1 กิโล ต้องทำอะไรบ้างนะ??

ออกกำลังกายสลายไขมัน การออกกำลังกายก็เปรียบได้กับอาวุธยุทโธปกรณ์ที่ใช้สลายไขมัน ที่มีทั้งแบบแสนยานุภาพ ต่ำจนถึงสูงๆ แถมก็สลายข้าศึกให้ไปได้นี้ก็ถือว่าร้ายกาจพอดู แต่ก็ขึ้นอยู่กับความแรง และระยะเวลาที่คุณใช้ด้วย

Rebound ออกกำลังกายแนวใหม่ มันส์มากแค่กระโดดก็ผอมได้!!

อย่างงว่า Rebound คืออะไร มันคือการกระโดดจ้า อ๊ะๆ อย่าเพิ่งคิดว่าแค่กระโดดมันจะเริ่ดได้อย่างไร ขอบอกว่ามันเริ่ดจริงๆ นอกจากจะเผาผลาญแคลอรีได้เยอะมาก ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกเพียบ

ง่ายกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว แค่เดินก็ผอมได้

เริ่มต้นง่ายๆ คุณต้องเริ่มตั้งกฎกับตัวเอง เช่น “ทุกสัปดาห์ฉันจะเดินออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้ง วันละ 20 นาที” แล้วค่อยๆเพิ่มปริมาณไปจนถึงจุดที่ดีที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่าควรออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งละ 30 นาทีและทำต่อเนื่องแบบนี้สัปดาห์ละ 5 วัน เบื้องต้นแล้ว ก่อนเตรียมออกไปจ๊อกกิ้ง คุณควรคำนึงถึงเวลาและระยะทางที่เหมาะสมในการวิ่งแต่ละครั้งของคุณเสียก่อน หากคุณตั้งเวลาไม่เหมาะสมกับระยะทางเช่น คุณคิดว่าจะวิ่ง 1 กิโลเมตรภายใน 1…

4 วิถี Workouts ที่ทำได้กับเพื่อนแล้ว… สนุกมว๊ากกกกก

ไปออกกำลังกายคนเดียวบางทีมันก็เหงา จะหันไปถามไปคุยไปปรึกษากับคนข้างๆบางทีมันก็เขินๆ กิจกรรมอะไรบ้างที่คุณสามารถชวนเพื่อนๆคุณมาทำด้วยกันได้บ้าง มาดูกัน

สวยขึ้นแน่ก็แค่ออกกำลัง!

คนส่วนมากมีเป้าหมายในการออกกำลังกายเพื่อนรูปร่างที่ดีขึ้น อาจจะเพื่อสุขภาพที่ดี หรือ ฟิตหุ่นสำหรับไปเที่ยวซัมเมอร์ แต่รู้ไหมคะ ว่านอกจากจะทำให้รูปร่างดีแล้ว ยังมีประโยชน์ที่ซ่อนอยู่อีก นั่นก็คือ ทำให้ผิวพรรณของเราดีขึ้น ดูมีชีวิตชีวา ไม่หม่นหมอง ไร้ริ้วรอย อีกด้วย

ออกกำลัง เจ็บกล้ามเนื้อ แก้อาการตามนี้ไม่ต้องพึ่งยา

เคยกินยาเวลากล้ามเนื้ออักเสบกันมั้ย ใช่ๆ แบบว่ากินแล้วหายในวันรุ่งขึ้นยังกับยาวิเศษนั่นล่ะ แล้วถ้าเราเจ็บกล้ามเนื้อเพราะออกกำลังกายบ่อยๆ แล้วต้องกินยาตัวแรงแบบนี้ประจำ ตับไม่พังหรอจ๊ะ มาลองวิธีธรรมชาติรักษาอาการกล้ามเนื้ออักเสบกัน

สั้นๆ เลยนะ!! 4 ท่าทำซะ “ขา” จะสวย

สดสวยไม่เชื่อหรอกว่าไม่มีผู้หญิงคนไหนไม่สนใจว่าตัวเองจะมี “ขา” ที่สวยหรือไม่ อย่างน้อยมันก็ต้องมีแอบคิดแอบส่งดูอยู่หน้ากระจกกันบ้างแหละ แต่ถึงคุณจะเป็นผู้หญิงที่ไม่สนใจเรื่องขา แต่สดสวยบอกเลยว่า… ผู้ชายส่วนใหญ่เขาสนกัน!!!

ระวัง! 4 ข้อผิดที่พลาดแล้วพลาดอีกของนักวิ่งหน้าใหม่

คุณอาจจะเป็นคนหนึ่งที่คิดจะเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง อาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่ง่าย แค่ใส่รองเท้า ก้าวขาไปข้างหน้า ออกแรงวิ่ง ก็เท่านั้น แต่สำหรับผู้ที่เริ่มต้นนั้นอาจจะไม่รู้ว่าการวิ่งออกกำลังกายของคุณนั้น แทนที่จะได้รับสุขภาพที่ดี หรือมีหุ่นสวยเป๊ะแล้ว อาจจะทำให้คุณเกิดอาการบาดเจ็บได้ อะไรบ้างที่คุณมองข้ามไปมาดูกัน

Antigravity Yoga โยคะแบบใหม่ที่เริ่ดเว่อร์!!!

อยากหุ่นดี ผิวสวย หน้าใส ไม่ต้องพึ่งคลินิกหมอ ขอแค่มาลองเล่น Antigravity Yoga แล้วจะรู้ว่าไม่ได้แค่หุ่นที่จะเฟิร์มขึ้น แต่เราจะได้สุขภาพที่ดีจากภายในออกมาเลยจริงๆ อะไรคือ Antigravity Yoga ?? คือการออกกำลังกายในรูปแบบ Fusion Technique ที่ผสาน 5 ศาสตร์ไว้ด้วยกัน เราจะเล่นอยู่บนเปลผ้า…