Tag Archives: ออกกำลังกาย

10 ข้อลดอ้วนไม่ต้องคุมอาหารไม่ต้องเข้าฟิตเนส จัดไป!

แน่นอนว่าการลดความอ้วนจะต้องพึ่ง 2 คีย์เวิร์ดสำคัญอย่าง 1. ควบคุมอาหาร 2. ออกกำลังกาย แต่เพื่อนๆ คะ… ความจริงแล้วการลดน้ำหนักนั้นอาจเริ่มต้นขึ้นได้จาก 10 ข้อต่อไปนี้

ว่ายน้ำช่วยให้ฉลาดขึ้น… เวิร์คเอาท์วิธีนี้ เก๋ เริ่ด คูล!

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสาวเจ้าเนื้อ เพราะเวลาที่เราอยู่ในน้ำ น้ำจะช่วยพยุงตัวเราไว้ ทำให้ตัวเราเบาลง ลดแรงกระแทกที่เกิดกับข้อต่อของร่างกาย สบายตัวและรู้สึกผ่อนคลายมากกว่ากิจกรรมหรือการออกกำลังกายอื่นๆ ที่เหงื่อออกมากๆ

กินอะไรก่อน “วิ่ง” ดี?

การไปวิ่งทั้งๆ ที่ท้องว่าง ไม่ใช่ไอเดียที่ดีอย่างแน่นอน แต่การกินจนอิ่มก็ไม่ช่วยให้การวิ่งดีขึ้นเหมือนกัน อีกทั้งยังอาจเสี่ยงต่อการเจ็บจากการจุกอีกด้วย ที่สุดแล้วอาจนำไปสู่อาการปวดหัวได้

4 GIFs 4 ท่าออกกำลัง สร้างหน้าท้องสวยใน 15 นาที

ช่วงนี้งานหน้าท้องแบนราบ มีกล้ามเล็กๆ ถือว่าดีงามมากจริงๆ แต่จะฝึกอย่างไรให้มันมานั้น… สดสวยมีภาพ .gif ทั้งหมด 4 ภาพ 4 ท่าที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้กล้ามท้องสวยงามตามที่ต้องการค่ะ

กล้ามจะใหญ่ต้องทำมากกว่ากินโปรตีน

ช่วงนี้ดูเหมือนว่าเทรนด์ของการมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีนั้นจะมาแบบเป็นแพคคู่ แต่ก็มีหนุ่มๆ อีกจำนวนไม่น้อยเลยที่มุ่งเน้นไปที่การสร้าง “กล้าม” โดยเทใจให้กับการกินโปรตีนควบคู่กับการออกกำลังกาย แต่จริงๆ แล้วกล้ามจะใหญ่ต้องทำมากกว่ากินโปรตีน!

น้ำหนักลงยากลอง 3 อย่างนี้ดูสิ!

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่มันจะมีอยู่ช่วงหนึ่งของการลดน้ำหนักที่เพื่อนๆ หลายคนคงเคยเจอ จู่ๆ เจ้าตัวเลขที่เคยลดลงอย่างว่าง่ายกลับมีทีท่าดื้อดึงไม่ยอมลงขึ้นมาซะอย่างนั้น!

8 นาทีออกกำลัง ลดอาการอกหัก!

ทอดด์ คาชเดน ผู้เขียนหนังสือเรื่อง The Upside of Your Dark Side ได้แนะนำวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะมาช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งสามารถช่วยเยียวยาในส่วนของความเจ็บปวดภายในจิตใจ

ออกกำลังกายตอนเช้าให้ประโยชน์มากกว่าแค่ “ลดน้ำหนัก”

บทความนี้สดสวยมีเรื่องราวดีๆ ถือว่าเป็นทริคเล็กๆ น้อยๆ สำหรับเพื่อนๆ ที่อาจยังไม่รู้กันว่า… การออกกำลังกายในตอนเช้าให้ประโยชน์มากกว่าที่คิดนะ

เรื่องดีๆ เกิดขึ้นเมื่อ SEX ได้ Exercise !!!

ช่วยให้เกิดความมั่นใจมากขึ้น และยังได้ความเซ็กซ์ซี่เป็นของแถมอีกด้วย แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า นอกจากจะช่วยเพิ่มความร้อนแรงแล้วยังช่วยผลักดันให้เรื่องบนเตียงแซ่บขึ้นเพราะ… แบบนี้อีกนะ