ถึงแม้ยุคนี้สมัยนี้จะมีเทคโนโลยีดีๆ ที่ช่วยในการชะลอวัยมากมาย แต่ที่สุดแล้วพฤติกรรมของเรานี่แหละค่ะ ที่เป็นตัวกำหนดอายุของคุณว่าจะคงความสาวได้ยาวนานขนาดไหน เพราะถึงเราไปเสียเงินบำรุงหรือใช้นวัตกรรมใหม่ๆ ทางการแพทย์มาช่วยยับยั้งความเหี่ยวย่นสารพัดวิธียังไง แต่เราไม่เปลี่ยนพฤติกรรมและไม่ทำให้มันยั่งยืนก็ฝืนธรรมชาติที่มาเร็วไปเร็วไม่ได้อยู่ดี ของแบบนี้มีวิธีค่ะ รับรองว่าคุณสาวๆ ไม่ต้องเสียเงินสักบาทหากทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำ
หลายคนมักคิดว่าการออกกำลังกายให้ได้ผลควรอดอาหารด้วย ซึ่งเป็นความเชื่อที่ผิดมากนะคะ!!! เพราะการออกกำลังในขณะที่ท้องว่างนั้นจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่งเป็นชนิดเดียวกันกับที่หลั่งออกมาหากเราเครียด เมื่อรู้แบบนี้แล้ว
ความจริงเราสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่และทุกเวลา ขอเพียงเข้าใจหลักการและรู้วิธีการเล็กน้อยก็พอ โดยเฉพาะในที่ทำงาน ซึ่งเราต้องใช้ชีวิตอยู่วันละ 8-10 ชั่วโมง
ทุกคนทราบดีว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้เราแข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคภัยไข้เจ็บ โดยเฉพาะโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจ ฯลฯ แต่สิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้ก็คือ การออกกำลังกายหักโหมเกินไปอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้
การออกกำลังกายเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แต่เคยสงสัยมั้ยว่าเหตุใดตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักจึงไม่ลดลงเลยทั้ง ๆ ที่เราก็ไปยืมอยู่ประจำ ซึ่งคนส่วนใหญ่มากกว่า 50% มักจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้เพียงเพราะมาตกม้าตายด้วยเหตุผลบางประการที่คุณไม่คาดคิด…
ว่ากันว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนที่อยากมีรูปร่างดีและต้องการที่จะลดความอ้วน แต่ก็มีให้เห็นบ่อยมากที่ออกกำลังกายเป็นหลักแต่ผลที่ได้กลับทำให้ผิดหวัง เนื่องจากไม่ได้ผล งานนี้สดสวยเลยเอาเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้การเล่นเครื่องคาร์ดิโอให้ได้ผล
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ! มันมีอยู่จริงสินะ พวกวิธีแปลกๆ ที่ช่วยให้เรามีหุ่นดีได้แบบต้องร้อง… ห๊ะ! ถามจริง ทำแล้วได้ผลจริงอะ? กันเลยทีเดียว และงานนี้สดสวยได้ข้อมูลดีๆ จากชีวจิตที่รวบรวมเรื่องราวเทคนิคลดน้ำหนักแบบแปลกๆ มาฝากกัน
ไปออกกำลังกายแทบแย่เพราะอยากให้หุ่นดี กลับมาตกม้าตายเพราะมื้ออ้วนหลังออกกำลังกายนี่แหละ สาว ๆ จ๊ะ กินตามนี้สารอาหารเพียบแล้วยังช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังเล่นกีฬาด้วย
เป็นความจริงที่ว่าถ้าคุณออกกำลังกายมากขึ้น ก็จะทำให้กินมากขึ้น การออกกำลังสม่ำเสมอเพิ่มพูนการเผาผลาญพลังงาน และสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นแม้ขณะพักอยู่ก็ตาม
การกระตุ้นความตั้งใจเป็นเครื่องมือทรงพลังในการสร้างระเบียบวินัยของการออกกำลังกาย ไม่ใช่เฉพาะโยคะเท่านั้น ไม่มีทางที่คุณจะลุกขึ้นมาออกกำลังกายตอน 6 โมงเช้า หรือรีบเข้าฟิตเนสหลังจบวันทำงานอันแสนวุ่นวาย