เทคนิควิ่งบนลู่วิ่งให้เบิร์นได้ 600 แคลอรี่ใน 1 ชั่วโมง!
ในบทความนี้สดสวยมีเคล็ดลับดีๆ จาก Popsugar.com มาฝากกันอีกเช่นเคย กับเทคนิคการวิ่งบนลู่วิ่งให้สามารถเบิร์นไขมันได้กว่า 600 แคลอรี่ใน 1 ชั่วโมง!
Tag Archives: ออกกำลังกาย
12 รองเท้าวิ่งสุดคลาสสิค เอาใจ Sport Girls
ของดีบางทีใช้แค่ตามองไม่ได้ “รองเท้าวิ่ง” ก็เช่นกัน ถ้าหากเพื่อนๆ ไม่ใช่ Serious Runner หรือนักวิ่งมืออาชีพ แค่ปกติวิ่งที่สวนสาธารณะ จ๊อกกิ้งรอบหมู่บ้านหรือวิ่งสวยๆ บนลู่วิ่งที่ฟิตเนส ก็ไม่จำเป็นต้องถึงกับเสียเงินซื้อรองเท้าแพงๆ เพื่อการวิ่งโดยเฉพาะ แต่อย่างไรก็ดีเพื่อซัพพอร์ทเท้า และสุขภาพเท้า ก็ควรเลือกรองเท้าที่ดีและเหมาะสมด้วยเช่นเดียวกัน
4 ท่ายืดเส้นกระตุ้นการออกกำลังกายให้อึดขึ้น
มันจะมีสักวันสองวันที่เรารู้สึกอยากพัก ดังนั้น เพื่อเป็นการปลุกกล้ามเนื้อทุกส่วนให้กลับมาฟิตเหมือนวันก่อนๆ สดสวยได้ข้อมูลจาก Women’s Health กับ 4 ท่ายืดเส้นที่ช่วยกระตุ้นการออกกำลังกายให้อึดขึ้น เฟรชขึ้นนั่นเอง พร้อมแล้วไปลุยกันเลย
ผิวแตกลายหายได้แน่ แค่ดูแลตัวเองแบบนี้
อีกหนึ่งปัญหาผิวที่ทำให้สาวๆ หมดความมั่นใจในเรือนร่างของตัวเองก็คือ ผิวแตกลาย ที่ทางการแพทย์เรียกกันว่า “Stretch marks” หรือ “Striae” เป็นแผลชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นบริเวณผิวหนังและมีสีที่แตกต่างอย่างชัดเจนกับผิวหนังส่วนอื่น
3 อุปกรณ์เพิ่มความฟิต ช่วยให้การออกกำลังกายที่บ้านสนุกขึ้น
ดังนั้น ทางออกที่ดีที่สุดคือ “การออกกำลังกาย” ที่บ้าน ในบทความนี้ได้ข้อมูลจาก LisaGuru.com มาฝากกัน กับอุปกรณ์ที่สามารถนำไปใช้ออกกำลังกายที่บ้านได้ มีอะไรบ้างไปดูกันเลย
8 เมนูสุดห้ามใจ… ถ้ากินเท่านี้ ต้องเอาออกเท่าไหร่?
แต่ถ้าเพื่อนๆ เลือกที่จะไม่คุมอาหารก็ต้องพร้อมที่จะสละเวลาในการออกกำลังกาย ดังนั้น สดสวยเลยรวมรวบอาหารแสนอร่อย ของโปรดที่หลายๆ คนชื่นชอบ ว่า… ถ้ากินเท่านี้ ต้องเอาออกเท่าไหร่?
10 ท่า 20 นาที ระเบิดไขมันไปกับ Cardio Blast
ใช้เวลาแค่ 20 นาที แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ไม่ต้องสนสถานที่ เพื่อนๆ ก็สามารถฟิตได้แบบเต็มกำลัง ทั้งยังให้ผลเร็วและมีประสิทธิภาพ เพราะนี่คือ… Cardio Blast!
3 ท่าสร้าง “เอวคอด” แบบง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน
วันนี้สดสวยเลยไปหาข้อมูลและได้มาจาก Lisa โดยเทรนเนอร์เจน (ขนิษฐา ปิ่นทองทิพย์) เทรนเนอร์ประจำ J Fitness กับท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้เอวคอดเป็นจริง กับท่าออกกำลังกายที่ใช้ชื่อว่า…
Happy Runner! 3 ท่าเอ็กเซอร์ไซส์ป้องกันความเจ็บปวดจากการวิ่ง
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่รักการ “วิ่ง” เป็นชีวิตจิตใจ บางครั้งในการเวิร์คเอาท์ด้วยวิธีนี้จะเจอกับอาการบาดเจ็บอยู่บ่อยๆ “ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ผมเคยเห็นจากนักวิ่งรวมถึงอาการปวดเข่า กล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบ เคล็ดสะโพกก็มีให้เห็นเหมือนกัน” Eric Chen เทรนเนอร์จากเว็บ Popsugar ในคลาสเรื่องของอาการเจ็บปวดจากการวิ่งได้กล่าวไว้
8 กลุ่มคนที่คุณจะได้เจอในฟิตเนส
ในบทความนี้สดสวยเลยจะขอนอกเรื่องจากท่าฟิตต่างๆ วิธีออกกำลังกาย มาเป็นเรื่องของการรวบรวม “คน” แบบไหนบ้างที่เราอาจเจอในชั่วโมงฟิตเนส