Tag Archives: ออกกำลังกายที่บ้าน

7 ท่าบอดี้เวท (Bodyweight) สร้างกล้ามเนื้อเพื่อเผาแคล

หลายคนเลือกบอดี้เวท (Bodyweight) ในการออกกำลังกาย เนื่องจากรูปแบบนี้ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษหรือต้องไปฟิตเนส การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวของเพื่อนๆ จึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างร่างกาย

8 ท่าออกกำลังกายอย่างง่าย สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น

การออกกำลังกายเป็นประจำแสดงให้เห็นถึงการพัฒนาสุขภาพของเราอย่างมีนัยสำคัญ ประโยชน์ที่ดีที่สุดของมันรวมถึงการช่วยให้เพื่อนๆ ประสบความสำเร็จและรักษาน้ำหนักตัวที่ดีรักษามวลกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้

5 ท่าออกกำลังกาย สำหรับตอนเช้าหรือคนที่เพิ่งเริ่มต้น

มีประโยคๆ หนึ่งที่น่าสนใจสำหรับเพื่อนๆ ที่มีเป้าหมายลดน้ำหนักหรือแม้แต่เพื่อสุขภาพ “ออกกำลังกาย เลือกอาหารที่มีประโยชน์ อดทน แล้วร่างกายจะให้รางวัลคุณ”

3 วิธีออกกำลังกาย ดีต่อสุขภาพกระดูก

เนื่องจากการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราภาพสำหรับทุกคน ยิ่งเริ่มต้นเร็วเท่าไหร่กระดูกของเราก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้นซึ่งหมายถึงโอกาสที่จะแตกหักและสึกหรอน้อยลงในช่วงที่อายุมากขึ้น

ปรับพฤติกรรมลดอ้วนพร้อมท่าออกกำลังกาย 30 นาที

ไม่ว่าจะเป็นวิธีลดความอ้วนแบบไหน จำกัดการกินหรือว่าใช้ช่วงเวลาเข้ามาช่วย แต่สิ่งหนึ่งที่นักโภชนาการมักจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งนี้อยู่เสมอก็คือ การใช้วิธีตามรูปแบบต่างๆ แต่ให้บวกการออกกำลังกายเพิ่มเข้าไปด้วย จะช่วยให้เราเห็นผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

5 ท่าออกกำลังกายตอนเช้า เริ่มต้นจุดพลังระบบเผาผลาญ

เพื่อนๆ ชอบออกกำลังกายตอนเช้าหรือไม่? การออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าสามารถช่วยให้เพื่อนๆ เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างถูกต้อง เปลี่ยนร่างกายของเราให้กลายเป็นเตาเผาแคลอรี่และตั้งค่าให้เราได้ตลอดทั้งวันเพื่อรับประทานอาหารที่ได้สุขภาพและตัดสินใจอย่างถูกต้อง เพราะทำให้เรามีสมาธิและมีโฟกัสกับงานที่ทำมากขึ้น

8 ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้เริ่มต้น ไม่ค่อยมีเวลา

มีการศึกษาพบว่า อาหารที่มีโปรตีนสูงนั้นเชื่อมโยงกับความรู้สึกอิ่มที่เพิ่มขึ้น มีการศึกษาของผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนแสดงให้เห็นว่าเมื่อกินโปรตีนมากขึ้น 25% ของปริมาณแคลอรี่ ควบคุมความอยากอาหารและความรู้สึกอิ่มเพิ่มขึ้น 60% อ้างอิง: 4 แนวทางลดไขมันส่วนเกินที่นอกเหนือจากการออกกำลังกาย

ท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ ทำได้ทั้งเช้าและเย็น

ในปี 2019 นี้ มีเทรนด์เรื่องออกกำลังกายที่น่าจะได้รับความสนใจมากขึ้น โดยแนวทางที่ว่านั้นคือ การออกกำลังกายที่บ้านและการออกกำลังกายแบบสั้นๆ ทั้งนี้ก็น่าจะตอบโจทย์สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา

3 แนวทางออกกำลังกาย เทรนด์สำหรับปี 2019

จากโยคะเย็น (cold yoga) ไปจนถึงคลาส Zumba เทรนด์การออกกำลังกายมักจะมาและไป แต่การหาวิธีใหม่ ๆ ในการรักษาความกระตือรือร้นอาจหมายถึงการเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ ด้วยนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ

9 ท่าบอดี้เวท ตอบโจทย์ช่วยลดอ้วนทั้งรูปร่าง

ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองหาแนวทางการเปลี่ยนแปลงรูปร่างไปในทางที่ดีขึ้น โดยใช้อุปกรณ์ให้น้อย เป็นการทำบอดี้เวท ออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยมและแน่นอนว่าช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย